【閱書分享】《酸葡萄效應》：揭開嫉妒與幸災樂禍的心理迷霧

書名：《酸葡萄效應》

作者：榎本博明

出版：天津人民出版社

 

✵ 提要：

你是否曾經感到，某人的成功像是耀眼的陽光，直刺你的眼睛？或者，看到他人的痛苦，你的內心卻湧起了一絲難以言說的愉悅？這並不罕見，甚至可能更普遍地藏在我們日常生活的角落中。

 

《酸葡萄效應》這本書由日本著名心理學家，榎本博明所撰寫，他把內容分為六個章節，揭示我們如何在日常生活、職場和網絡世界中，因他人的成功或不幸產生複雜的情緒反應。書中透過心理學分析與社會現象案例，探討「槍打出頭鳥」的職場文化、朋友間微妙的競爭心理、網絡攻擊背後的匿名效應，以及如何在面對惡意批評時保持心理平衡。

 

✵ 讀後感：

讀完這本書後，發現提到的心理確實在日常生活中無處不在，我們或許不願承認，但每個人都可能曾經有過嫉妒或幸災樂禍的時刻。當看到朋友事業飛黃騰達，或是某位同事獲得升遷時，內心那股不甘心的情緒便會悄然浮現。即使我們知道他們的成功並不影響我們的生活，卻依然忍不住將自己的處境與他人比較。

 

｜職場中的「槍打出頭鳥」

在職場中，我曾遇到過主管的刻意刁難，在一次招聘過程中，根據公司要求精準挑選符合條件的候選人，履歷與能力完全符合職缺需求。然而，最終卻因為「太有經驗」而被淘汰，讓人不禁懷疑企業在人才選擇上的真正考量。當時，我與團隊竭力尋找最符合條件的人選，確保他們擁有相關技能、經驗豐富，並且對職位充滿熱忱。然而，在面試後，主管卻認為應聘者的背景「過於強大」，擔心他們不能適應公司的工作節奏。這種心態與書中提到的「槍打出頭鳥」心理相似。企業高層往往害怕改變，擔心強者的加入會打破原有的職場動態，導致團隊不安。相比提升整體能力，他們更願意選擇相對安穩、不會「帶來太多新想法」的人。

 

｜匿名社交與攻擊心理 

隨著科技日益發達，人們在虛擬的世界中可以輕易發表言論而無需承擔責任，助長了惡意評論和攻擊行為。在現實生活中，許多人因為受到社交規範的約束，而避免公開表達極端或攻擊性的言論。然而，網絡提供了一個隱藏身份的屏障，使人們感到無需為自己的言論負責，從而更肆無忌憚地發表惡意評論。這種「躲在螢幕後」的心理機制讓人們可以輕易宣洩負面情緒，而不必擔心直接承擔後果。書中提到，無法容忍別人獲得幸福，比起自己的幸福，更希望他人不幸，這些批評者不單是追求自身快樂，更是透過貶低他人來獲得心理上的優越感。

 

但這些心理現象並非不可改變，書中曾提及一個思考方向—嫉妒與比較本質上是人類的自然反應，但關鍵在於我們如何調適這些情緒，並將其轉化為正面的動力，而非惡意攻擊或幸災樂禍。

 

推薦給所有對心理學有興趣讀者。

 

書摘：

❀ 無法容忍別人獲得幸福，比起自己的幸福，更希望他人不幸。

 

❀ 有的時候，正因為彼此走得近，才會刺激對方的攀比意識。腦內不斷盤恒著「她那麼積極，而我卻不如她」之類的想法，於是便採取行動，試圖把對方拽回與自己同等的水平。
 

喜愛推薦：★★★★

易讀：★★★★