我想立即有鍛煉成效，可以嗎？

現在人人手上一機，由不懂就問 Google，到不懂就問 AI，甚至 Threads，人類幾乎一想到任何問題，總希望獲得即時、直截了當的答案。網上也有浩如煙海的內容，指稱如何「即時解決」（instantly fix）各式各樣問題，由痛症、煎蛋失敗、錯誤的跑姿、說話不夠吸引等，都聲言可以在幾分鐘內替網民解決。在技能、習慣，以至人生觀的建立，人類漸漸淡忘「鍛煉」的重要。

現代人如何講求迅速取得成果，所謂「速食」，毋須多言，已是人所共知，但是有能力評斷世人速食者，亦可能是嚮往速食的人，皆因若真有某一門路，撥開本來要開山劈石才覓得的路徑，在彈指間導人直往終點，省時便利，代價絕對低廉，簡直令人神往。這多半是人的想像，世間絕少有如此本小利大的事。試看兩種情況︰

影片網站和社交平台載列大量教授足球的影片，其中一個熱門話題是「即時解決停球問題」，那些影片講解把在空中飛來、在地上滾來的足球停在控制範圍的原理，列舉常犯錯誤，提供妥善停球的技巧，甚至還建議如何練習，大部分都做得頭頭是道，困惑的年輕球員應可獲益。然而觀看影片本身沒有解決停球不當的問題，即使透徹瞭解原理和技巧，只要鍛煉不足，球技欠佳依舊，還是停不了球的。影片只能糾正錯誤的觀念，增強意識，但球技還是要逐下逐下錘煉出來。

又有教授唱歌的影片，包括如何拓闊音域、加強穿透力、開閉聲帶恰到好處等，總能把技巧娓娓道來。老師唱歌餘音繞樑，似乎只要跟從他們所講，就有相同的歌喉。聽人唱歌，不會令自己唱得一樣；聽人教唱歌，同樣不會即時懂唱。影片是否標題黨也好，負責任的歌唱老師總叫人練習，否則總不能由呼吸、發聲、共鳴感受身體的變化，從而評估能否掌握技巧；老師還吩咐學員錄音重聽自己的歌聲，否則不能從聽者的角度，仔細審度演繹歌曲的能力，以及坦誠面對自己的弱點。

運動和唱歌都是技巧，當然要鍛煉才會進步。現代人更忽略鍛煉的是修養，也可謂做人的老練程度。如何做人，觀念固然重要，例如怎看人際關係、怎看利益、視何為有價值。實踐所信、透過行動推動自己變好也起強大效力。譬如世人皆知認真做事是美德，只要不是認真至偏執，逼得週遭人等要跟從自己，大部分人都希望與處事認真的人共事，甚至來往。處事認真卻不是朝夕之間靠一個觀念就變成，一向不認真的人不會因為仰望他人認真，倏忽扭轉態度，明日就一絲不苟。認真的人是每事用功，一事臨到，在大體和細節上都花心思，動腦筋，又着手處理可能出現問題的環節，能預先準備的工夫就準備，能堵塞的漏洞盡行堵塞。他們一面做事，一面體會「認真」這回事，這過程就是鍛煉。相反，口說意圖認真的人，還在喝凍飲，掃手機，轉眼過來說︰「我也想認真，就是做不到。」

解決問題之速食取向，還體現於各項人生議題上。方今「不懂就問脆」（「脆」是某些人對社交平台 Threads 的稱呼）成為風尚。向廣大網友查詢資訊還好，例如某家食肆有否隱藏收費、某個旅遊景點何時是旺季，可惜現在不少人問「內向的人怎樣融入別人圈子？」「我與伴侶感情轉淡，應否分開？」「在職場浮沉既久，應否轉行？」而且通常不交代背景，拋出片言隻語的問題，奢求仙人指路。他們心目中的解答就是簡單點撥幾句，就能開闢一條捷徑，問題迎刃而解，從此撥雲見日。網民也「不吝賜教」，踴躍留言；樓主似乎也「集思廣益」，慷慨派心心，搜集了諸般毋須依據脈絡而提供的意見，又如何？聽了無數個答案，卻忽略解決生活問題最基本的事︰建立良好的生活秩序，包括飲食均衡，睡眠充足，適量運動，持續學習，反省所思所行。這些都是「九層之臺，起於累土」，靠逐步實幹取得的，也算是日常生活中的鍛煉。

即使過不積極鍛煉的生活，也容易養成一些習慣，可謂「消極地鍛煉」。不少人日復一日從事厭倦既久的工作，下班後只想腦袋放空，也不過放浪形骸，隨從感官的指揮，無所用心，盡做些無聊事。久之容易削平各種事物，目空一切，認為萬事平凡，繼而對人、對生活無感，其實是鍛煉了遲鈍的觸覺。鍛煉的歷程可能為時一年、兩年，甚至二十年，霎眼間驚覺進入人生另一階段，竟然處於發展的樽頸。世所謂「中年危機」，往往如此形成。科技投資人高重建指，倘若手持港幣，即使沒有作一般所謂的「投資」，也只不過是全力投資在港幣。套用這說話於「鍛煉」上，所謂「不鍛煉」，其實也會慣於某種狀態，日子既久，終究不經意地練就一種模態，而往往異常牢固，直至當事人也覺得要改變，或許已養成沉疴。

最可怕的是「習得無助」（learned helplessness），即是因長期自感不能變易狀況，後來即使事實上有條件改變，仍然絕望，不動一根脛毛。現在某些日子，就有某些公園不能前往，在某些區域做再平凡的事，竟獲公帑資助，護送離開。紅線取代生命線，禁區近在咫尺。大張旗鼓宣稱的「盡公民責任」，也不像增加市民影響社會的權力。長此下去，真有人會習得無助，難信有力改變甚麼，甚至變得犬儒，嘲笑他人，認為任何努力只會付諸東流。如此無望的人生，是有些人亟欲塑造的。鍛煉在任何層面都需要，甚至就在最日常、最易觸及之處；自己不鍛煉，又有無數人爭相把人搓圓撳扁，鍛造成他們喜歡的模樣。鍛煉是經年累月，並不是一個意見、一個網上的簡單答案、一個號稱的 instant fix 就能達致。