【閱書分享】了解自己，掌控情緒：讀《墨菲定律》的啟發

書名：《墨菲定律》（精裝紀念版）

作者：約翰·史崔勒基

出版：天津人民出版社

 

✵ 提要：

你是否曾經感慨，為什麼計劃總是趕不上變化？為什麼失控的情緒總是引發更多麻煩？為什麼我們總是對得不到的東西特別渴望？為什麼有些商品的價格定得越高，需求者反而越願意購買？其實，這些困惑都有跡可循。《墨菲定律》帶領你進入心理學的世界，透過簡單的說明、生動的故事與案例，揭開人生運行的規律，讓讀者從思維到行動全面升級！這不僅是一本書，更是一個認識自己與他人的機會。

 

《墨菲定律》通過心理學與管理學的視角，提出75條對現代人影響深遠的定律與法則，如沉錨效應、瓦倫達效應、霍桑效應和洛克定律等，並透過生動的故事具體呈現。書中將複雜深奧的理論轉化為日常生活中鮮活有趣的案例，幫助讀者深入理解人性背後的心理邏輯和社會運行的潛規則。

 

這本書不僅揭開了看似平凡行為中的心理奧秘，還提供了許多實用的溝通與管理方法。無論是認識自我、人際溝通，還是職場應對、日常選擇，書中都充滿了啟發。

 

✵ 讀後感：

《墨菲定律》是一部充滿智慧且實用的心理學經典，將艱澀的理論轉化為易懂的故事，為我帶來了深刻的啟發。

 

｜認識自己與掌控情緒

閱讀這本書讓我對自我認知的提升和情緒管理的選擇都有很大幫助。有段時間，我非常喜歡看星座書，探索星座性格、配對，以及運勢等等；同時，也熱衷於做性格測試，例如免費的“你是哪類型的人格”測試。這些測試的特點在於以廣泛形容詞概括多數人的特徵，例如“你有時內向，有時展現出極大熱情”。雖然看似個性化，實際上這些描述可以套用到大部分人身上。這正是落入了「巴納姆效應」的陷阱，即人們常認為，籠統的、一般性的人格描述準確反映了自己的特徵。只有真正認識自己，才能有效分辨哪些性格描述與自己相關，哪些純屬無關或模糊不清。

 

在情緒管理方面，有時工作中遇到不順心的事或被上司批評，情緒容易低落。回家後，面對家人的善意關心，卻可能引發更多情緒波動。“踢貓效應”便可能不經意地發生-將工作中的壞情緒傳遞給家庭成員，進而影響家人的心情和家庭和諧，事後往往讓人愧疚不已。

 

理解「踢貓效應」讓我重新審視情緒管理的重要性。以往，我會將情緒的連鎖反應忽視，現在我學會了用健康的方法調整心態，避免將壞情緒傳染給其他人，這讓我與家人和同事的關係變得更加融洽。

 

｜職場應用  

《墨菲定律》讓我反思在工作中的行為，作為人力資源行業的一員，我需要與不同同事接觸，滿足員工需求，同時優化組織效率。書中的心理學理念讓我明白，人力資源的核心不僅是“管理人”，更是“了解人性並激發潛能”。

 

隨著世代更替，Z世代逐漸成為職場新勢力。他們成長於網絡時代，擁有強烈的自我意識，追求工作與生活的平衡，重視下班後的個人時間。這與書中的「德西效應」不謀而合——物質獎勵雖能短期刺激動力，但若不能激發內在興趣，反而可能導致動機轉變為“外在驅動”，逐漸削弱員工的主動性。因此，企業應著力激發員工對工作本身的興趣，讓他們在工作的內容與目標中找到熱情和挑戰，從而滿足成就感。

 

此外，書中的「雷尼效應」啟示我們，薪酬雖是留住人才的一種方式，但提供獨特且人性化的工作環境往往更為有效。例如，Z世代偏好工作彈性，提供居家辦公或彈性上下班的制度更能吸引他們。我們公司也適時舉辦中醫養生講座、按摩活動，並每周準備中式湯水或糖水，這些舉措不僅培養了員工對企業的歸屬感，更營造出一家人般和諧的企業文化。

 

不論是打工族、創業者還是尋求內心成長的讀者，都能從這本書中找到屬於自己的啟示。推薦給所有對心理學與人生哲學感興趣的朋友！

 

不論是打工人、創業者還是尋求內心成長的讀者，都能從中找到屬於自己的答案。

 

推薦給所有打工人和對心理學有興趣的讀者。

 

書摘： 

❀ 人都是“激”出來的，因為人皆有惰性，如果沒有外力的刺激或震盪，許多人都會四平八穩、舒舒服服、得過且過地走完人生之路。那些優秀的人才固然能力出眾、天賦過人，但是，許多算不上優秀的庸才卻未必真的平庸，很可能只是缺乏激勵，沒能把自己真正的潛力發揮出來而已。

 

❀ 當我們優柔寡斷、舉棋不定的時候，往往會認為自己是一個理性而謹慎的決策者。優柔寡斷的人總是徘徊在取捨之間，無法定奪，卻把畏首畏尾理解為“細緻的理性對比”。這樣會使得本該得到的東西，輕易地失去了；而本該捨去的東西，又耗費了自己的許多精力。

 

喜愛推薦：★★★★★

易讀：★★★★