運動員 x 自由工作者：身體強，心更強！

自由工作者（freelancer）這個身份聽落瀟灑，彷彿一個不受拘束的流浪武士，想接咩Job就接咩Job，想幾點起身就幾點起身。但真正長期生存落去的自由工作者，都知道這條路其實難行，講求 自律、抗壓能力、心理素質、應變力、競爭心，仲要 長期保持身體健康，唔可以一感冒就停工。如果你細心睇，呢啲條件其實同運動員嘅特質幾乎一模一樣。

到底規律運動對自由工作者有咩優勢？點解做開運動，甚至做過運動員的人，更適合行freelance呢條路？今日就帶你睇睇，運動同自由職業之間，點樣擦出奇妙的火花。

1. 健康是根本：冇健康，邊有收入？

自由工作者最忌就係「唔得閒病」。對於普通打工仔嚟講，請病假仲有薪水，甚至有公司醫療保險，但自由工作者一病，就等於 零收入，甚至可能影響長遠合作機會。所以，保持健康唔係「有時間就做」，而係「一定要做」。

而 規律運動 就係保持身體健康最有效的方法：

• 提升免疫力：經常做運動，身體循環好，身體機能穩定，自然唔易病。
• 改善精神狀態：運動促進 多巴胺（dopamine） 分泌，提高專注力，對抗疲勞，令你長時間維持高效工作狀態。
• 長遠保持戰鬥力：唔好諗住後生唔使運動，長遠睇，體能越強，工作狀態越穩定，自然可以行得更長遠。

自由工作者最大嘅優勢係彈性，但亦因此冇咩保障。做運動可以令你 提升身體素質，確保自己可以長期保持產能，咁樣先可以穩定收入，長期維持高水平工作狀態。

2. 運動員的自律與爭勝心：靠自己，唔等人畀機會

自由工作者同運動員最大共通點之一，就係 冇人會餵你食飯。你唔會有上司指派工作、冇固定底薪、冇人提醒你交工作 Deadline，一切都靠自己 搵機會、爭機會、把握機會。呢種生活模式，其實就同運動員好相似。

做開運動的人，特別容易培養以下特質：

• 高度自律：運動員每日都要堅持訓練，唔可以話懶就懶，呢種習慣令佢哋轉做自由工作之後，都能夠自己定Schedule，唔會咁易偷懶。
• 爭勝心強：做運動的人，都會有一種 想變強、想進步 嘅心態。呢種精神擺落自由工作，就變成 主動提升技能、主動搵新客、主動做市場分析，令自己搶佔更多機會。
• 適應競爭環境：自由工作圈就同比賽場一樣，想拎到大客戶、接到靚Job，就一定要識得表現自己，亦要不斷提升競爭力，唔可以停滯不前。

參與開競技運動嘅人，已經習慣 努力爭勝，習慣 不斷提升自己，所以做自由工作時，會比普通人更容易適應，唔會因為無人指揮而放鬆警覺，仲會主動出擊，搵機會。

3. 運動提升抗壓能力：挫折唔係盡頭，而係新起點

自由工作 = 壓力工作，收入唔穩定、客戶要求高、工作時間不規律，呢啲都係日常挑戰。如果你心理質素唔夠強，一遇上壓力就崩潰，可能做唔耐。

而運動，特別是高強度運動或比賽，正正係 最有效訓練心理抗壓能力 嘅方法：

• 訓練忍耐力：長跑選手習慣 身體極限、痛苦但要堅持，呢種經驗幫助自由工作者適應長時間高壓工作，遇到困難時唔會輕易放棄。
• 學會冷靜面對挫折：運動員比賽輸咗，唔會停低唔郁，而係立即分析問題、調整策略，再次挑戰。自由工作者接Job時，都會遇到客戶Reject、Proposal被拒，呢種心理質素就好重要。
• 強化決策能力：運動比賽經常需要 即時判斷、即時反應，呢種能力對自由工作者都好重要，特別係面對突發問題時。

呢種 「遇強越強」 嘅精神，係運動員獨有的優勢，亦係自由工作最重要的生存技能之一。

4. 團隊運動培養合作能力：自由工作唔等於孤軍作戰

好多人以為自由工作者就係「一個人單打獨鬥」，但事實上，高收入的freelancer，往往都係有強大人脈同合作能力。特別係大Project，好多時都要搵隊友，組成臨時團隊完成。

有團隊運動經驗的人，在合作上通常有以下優勢：

• 習慣溝通：籃球、足球、排球呢啲運動，都需要團隊合作，學識 點樣同隊友高效快速溝通。呢種能力，在自由工作時，可以幫你 更容易與客戶、其他freelancer、甚至供應商建立良好關係。
• 理解分工與協作：運動團隊入面，每個人都有自己角色（守門員、射手、控球手），做自由工作，都會有機會合作，例如 設計師 x 程式員 x 文案寫手，大家要點樣分工，先可以順利完成項目。
• 建立人脈：做開團體運動，通常都習慣社交，認識人，呢種技能對自由工作好重要，因為有時 識人多過識字，人脈網絡可以幫你搵到更多合作機會。

如果你做開運動，特別係 團體運動，你會發現自己比一般自由工作者更容易適應 「單飛但唔孤獨」 嘅工作模式。

總結：運動員精神，最適合自由工作

做開運動或者運動員本生已經擁有自由工作所需的特質：健康、自律、競爭力、抗壓能力、團隊合作精神。如果你係一個做開運動的人，而又諗住試試自由工作，恭喜你，你已經有比一般人更強嘅基本條件！

自由工作，從來都唔係「得閒至做」，而係 「要保持巔峰狀態，搵到最好嘅機會！」。如果你準備好迎接挑戰，就用運動員的心態，去開展你的freelance/slasher之路！