New Year's Resolution：愛自己

新的一年，新的希望！不知道你有否制定新年願望清單，或寫下New Year's Resolution，如有，你的清單是甚麼呢？當我看過《當我不愛自己時》，我決定蛇年願望清單只有一項，就是「愛自己」！

 

對自己好，Why not?

 

 雖然我們都會愛自己，但是卻常常忘記如何對自己好！我們總會善待他人，對自己嘛，通常嚴苛得很。你會常常批判自己嗎？工作期間，當未如心意或有一絲差池，我們總會先怪責自己，找出自己的種種錯處——「都是我的錯！」這種自言自語，熟悉嗎？

 

「當你事情沒有做到，或事情進展不順利，內在的聲音會出現來提醒你，於是你會感到悲傷、挫折、憤怒或羞愧。」

 

這本書的精粹是：

「要善待自己」、「持有正念」。

 

間中，我們都懂得稿賞一下自己，像是完成了一項艱巨任務，或是一個項目結束後，我們釋放了壓力時，便會大吃大喝，或獎勵自己瘋狂購物——買衫買鞋。。。

 

雖然如此，我們其實並沒有改變對自己批判的態度，更沒有對自己懷着「慈悲的心」。比方說，別人項目做得出色，你很容易誇獎他：「你真是做得非常好！」當他人辦事失誤了，你反過來安慰對方：「不要緊，下次再努力吧！別放在心上，小事一椿呢！」，可是若自己稍有失誤，則會將過錯無限放大，對自己說：「你怎可以這樣！」

 

過年或是朋友生日時，你總會精心選購合適的禮品送贈，卻忘了為自己選購一份禮物；招待親友來訪家中，惟恐照顧不周，卻鮮有關心有否累壞自己！

 

以上是你的寫照嗎？

 

如果是，你得看看這本書，學習正念，學會善待自己。這本書是由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長胡文郁，一同創作的「身心健康處方」。

 

那麼，我們應該怎樣對待自己呢？

 

作者認為要「待已如友」。

 

「刻意地，帶着感恩和慷慨的態度，去覺察自己如何對待自己、他人的方式。」

 

「正念就是刻意的專注在一件正在發生的事，並且不帶任何批判的態度。」

 

「『待已如友』的思考，為的是看到自己有被關懷的需要。」

 

或許，我們都以為，對自己嚴格一點沒有關係，但原來「心是會聆聽的」，對自己冷酷對待的結果，如沒有耐心、不愛、不慷慨、不接受、不信任，最後我們的心便會認為自己是「沒有價值」的。

 

原來，疼惜自已，是需要學習的。

 

我認為正念、愛自己是我在今個新年學習的第一道功課。如果你感到身心俱疲，總為了符合他人的期待而虧待自己，或者覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對，或許是時候靜下來，學習善待自己，以正念重拾力量，找回自己。

 

在新的一年，學習愛自己吧！