士丹利周記｜讓自己更年輕（心態篇）

許多人剛到三十歲便感覺蒼老，毫無活力，究其原因，往往不在外在，而在心態。一些都市人花費大量時間與金錢在美容、名牌服飾或化妝品上，卻難掩流露的老態。相比之下，真正的年輕來自一種積極的生活態度。

在日常相處中，我認識的許多中年朋友，無論在工作上還是談吐間，都充滿熱情與好奇心。他們思維靈敏，與他們交談總能感到如沐春風。而另一些人則總是唉聲嘆氣，抱怨工作、家庭和生活中的不如意，對未來充滿憂慮。他們是典型的話題終結者，也像一位等待退休的老人，失去了朝氣。

焦慮正是心態老化的重要原因。在《人性的優點》一書提到，焦慮是對未來的憂慮，這種情緒是人類特有的，卻也成為壓力的來源。我們經常為小事煩惱，比如晚餐吃什麼、月底如何交租、孩子的成績是否理想等，這些憂慮削弱了我們的生活熱情。而當我們對未來有美好想像時，大腦負責情緒判斷處理的杏仁核(amygdala)及吻側前扣帶皮質（rostral Anterior Cingulate Cortex rACC)會被激活，覺得好事就在不遠處，使我們感到充滿希望與行動力。

好奇心和求知欲也是年輕心態的關鍵。大腦的前扣帶迴(Anterior Cingulate Cortex, ACC)和前額葉皮質(Prefrontal Cortex, PFC)聯繫強壯的人，能更好地吸收資訊並激發創意。相反，對生活失去探索興趣的人，這些神經迴路會逐漸弱化，心態自然顯得老氣橫秋。

根據發表在《PNAS》上的研究，樂觀主義者的平均壽命比悲觀者高出11%-15%。樂觀程度最高的人，活到85歲以上的概率也最大。另一項針對雙胞胎的研究發現，樂觀情緒約25%來自基因，剩下的由後天生活經驗決定。換句話說，樂觀情緒是可以通過訓練培養的，並能顯著改善健康與壽命。

以下是我身邊朋友的真實例子，讓大家明白樂觀者和悲觀者的差異：

個案一：將要搬到一間更大的房子；

• 悲觀者：房子更大了，打掃起來很辛苦。
• 樂觀者：多了收納空間，整理起來方便多了。

個案二：大老闆遠道而來，被上司邀請晚上一同吃晚飯；

• 悲觀者：又要晚回家，還得喝酒、去KTV，真煩！
• 樂觀者：難得的機會，可以讓大老闆更多了解我，一定要好好把握！

個案三：剛剛中了電騙，洩漏了個人資料；

• 悲觀者：怎麼最近運氣這麼差？
• 樂觀者：自己疏忽，好在及早發現，沒提供信用卡資料，幸運！

個案四：政府大量請人，人工和待遇比現在的工作更優厚；

• 悲觀者：試用期三年，不獲續約怎麼辦？
• 樂觀者：先申請看看，錄取後再考慮，試一試無妨。

以上四個案例都是活生生的例子，想不到原來悲觀的人是這樣思考的。這些例子充分說明，樂觀者不僅思考方式積極，更能在逆境中看到希望；而悲觀者則容易被憂慮束縛，失去行動力。

年輕，不僅是一種外貌，更是一種心態。通過保持樂觀、增強好奇心、減少不必要的焦慮，我們不僅能看起來年輕，更能真正感受到生活的活力與快樂。畢竟，年齡只是數字，心態才是關鍵。讓我們從今天開始，訓練自己看事情的角度，讓生命的每一天都充滿朝氣與希望。

18/11/2024–24/11/2024