【心靈系列】喚醒體內老虎  如何避免被舊日創傷吞噬　

你有沒有經歷過恐懼、驚嚇、羞愧、無能為力的事件或場面？記得當時的你有甚麼反應嗎？

在人的一生中，不可能沒有遇過以上場景，也不可能沒有心理創傷，分別只在於程度不同和影響力有別之分。當人面對心理傷時，反應如何呢？

 

最近，我讀了一本令我印象深刻的書——《喚醒老虎》，本書是由醫學物理學家Peter Levine（彼得。列文）撰寫。他鑽研創傷和壓力30年，將多年的就診及研究經驗總結成書。

你知道嗎？原來在大自然中，動物在面對創傷時，身體會作出不同反應：戰、逃、僵，當戰、逃兩種方式受到挫敗時，便開始呈現僵直（停滯）狀態，將強烈的能量諸如驚恐、害怕的情緒，和戰鬥、逃跑等本能反應鎖進身體裡。當脫離危險後，動物可以迅速地復原過來。

那麼人類呢？
 

「我們恐懼時，身體會警戒；在極度恐慌時，身體會僵硬，乃至癱軟無力。」
 

人類雖然也會有僵直反應，但卻因為生理機制，如擁有比動物還要發達的皮質層大腦，善於思考，而且更理性，因而無法快速復原。當這些龐大能量無法得到釋放後，便會形成創傷，最後以後遺症形式存在我們體內。

原來，當人遭遇重大事件時，身體會做出保護性反應，當逐漸恢復正常之後，身體的反應趨之緩和。

「假如這種恢復過程受到阻礙，創傷的效應就會固著，讓當事人受到創傷。」

 

童年創傷記憶深植腦海

讀着這本書時，我憶起半年前的難忘經歷。當我在橫過馬路時，冷不防有一輛計程車從轉角位駛入，並且沒有停下來的跡象，我清楚記得當時交通燈是綠色的。當時車輛與我還有少許距離，但我當下的反應是——呆若木雞，一雙腿突然似是動彈不得，兩三秒後我才能反應過來，急步跑過對面，避開該輛車。

此刻，我在想，這是「僵直」反應嗎？

危機過後，一幕童年時險些被車撞倒的情景立刻浮現腦海。當年，才十歲的我，也是望着差點要撞上來的大型混凝土車不懂反應，同樣是「身體會僵硬、無力」。這可是書中所述的創傷「重現」嗎？

 

作者指出，不少人在創傷後的處理方法不當，或被抑制了復原能力，「沒有走出原始的僵直反應，不把殘餘能量放出去，就會繼續被困在創傷迷宮。。。」

 

創傷未及「轉化」如被猛虎一再吞噬

我們都聽聞過不少戰場老兵和強暴案受害者會數月、數年反覆講述當年的經歷，當中的憤怒、恐懼和悲傷，事隔多年仍然存在，即是創傷並未成功「轉化」的後果。更多創傷未解決的表徵還有：否認創傷、創傷反應延遲出現、性格突變。。。

作者認為，要治療心理創傷，不必採用長期藥物治療，不必挖掘舊時記憶、重新體驗痛苦，而是通過「轉化」和「重新協商」，將能量和恐懼消耗出去，換言之，喚醒內在深藏體內的老虎，並將它轉化，那麼，這猛虎將不會再吞噬你！

誠然，讀這本書並不輕鬆，它儼如是一部精神心理的學術書。然而，這是一本相當有用的書，你可以透過此書的個案認識創傷，也可通過練習幫助自己或親友克服心理創傷。