沒有健身房，就無法做運動？智能健身設備的潮流選擇

健身中心結業，是否代表沒法再做運動呢？在再一次投入健身室的懷抱前，如果你也有考慮在家運動，不妨可以思考一下以下產品。隨著科技的發展，越來越多的家用健身設備出現，讓我們可以輕鬆在家進行鍛鍊，甚至無需傳統的健身房。尤其在疫情後，智能健身設備的興起，為運動愛好者提供了更多選擇和便利。

三種新興智能家用健身設備

智能阻力訓練系統
Tonal 是一款革命性的家用健身系統，結合了力量訓練和AI技術，無需傳統的重物器材。其數位重量系統提供最高達 90 公斤的阻力，且內建的智慧教練可以即時給予姿勢反饋，讓用戶更安全有效地完成訓練。這款設備尤其適合空間有限但又想進行力量訓練的人士​

健身鏡／電視
另一款產品會以鏡子或電視的形式出現。智能健身鏡子在不使用時，它就是普通的全身鏡；啟動後，則變成一個充滿互動性的健身螢幕。無論是瑜伽、拳擊還是力量訓練，都提供了多樣化的課程選擇，特別適合那些想要保持家居簡約的人士。其獨特之處在於它的美學設計，適合任何室內空間，不佔用過多面積​

電子遊戲
事實上，疫情時曾經搶購一空的Switch本身也可以是有效的家用健身設備，特別是以Ring Fit主題的遊戲，更是對體力要求甚高的一款，除了要跟足動作以外，更需要有力量去拉扯健身環，某程度上也變成了一種肌力訓練的模式。而最重要的是，Switch本身可以換不同的遊戲，亦會有不同的遊戲推出，另訓練變得不再單調，更能寓健身於遊戲，提升了運動的動力。

傳統健身器材在家中的應用

除了智能健身設備，許多人仍會在家中添置傳統的健身器材。以下是幾款常見的傳統健身器材，但是否所有都適合添置呢：

啞鈴
啞鈴是最普遍的力量訓練器材之一，但對於香港這樣的小居住空間來說，固定重量的啞鈴意味著需要更多的重量，這便很有可能會佔用過多空間。因此，重量可調的啞鈴是一個更好的選擇。儘管啞鈴能有效提升力量訓練，但礙於香港的環境，更多時候便會成為了門擋或是其他重量工具，而不是訓練用。更重要的是，因為重，所以不適合放在高處，而放在地上，卻又容易踢到受傷，此所以即使是最傳統的訓練器材，卻不太適合在家添置。

壺鈴
壺鈴是一種功能強大的訓練器材，可以進行爆發力和核心訓練，且動作多樣化，適合小空間使用。其靈活的訓練方式使得壺鈴成為居家力量訓練的理想選擇，尤其是在進行全身訓練時，壺鈴的效用相當顯著。更重要的是，壼鈴相對於啞鈴，本身就方便存放和拿取移動。

拉力帶及健身球
拉力帶和健身球是經濟實惠且佔用空間少的健身器材。拉力帶能提供不同程度的阻力，適合進行力量訓練和復健，即使需要更多的重量，但本身所佔的空間就不用太多；而健身球則能幫助提升核心穩定性，雖然需要一定的空間，但其應用靈活，可以用來做各種訓練動作，甚至用作日常生活的取代椅子，也能提升肌肉穩定性。

香港居住空間的挑戰與運動場所選擇

在香港，居住空間狹小是一個普遍的現實，這使得家居健身面臨一定挑戰。即使是設置輕便的健身設備，也可能會面臨空間不足的問題。對於這樣的環境，我們必須靈活利用家中有限的空間，或尋找其他適合的運動場所。

香港的公共空間和設施豐富，這為我們提供了更多選擇：

• 公園健身區：許多香港的公園設有免費的健身設施，讓居民可以在戶外進行基本的力量和有氧訓練。
• 康文署健身室：香港的體育館有提供價格合理的健身設施，這些地方不僅設備齊全，而且環境寬敞，適合進行多樣化的鍛煉。
• 海濱長廊：香港的海濱長廊提供了理想的跑步或散步場所，還能進行簡單的體重訓練，是一個非常好的戶外健身選擇。

不要讓場地成為你運動的規限

無論是智能健身設備還是傳統健身器材，只要合理規劃和選擇，家居健身在香港並非不可能。智能設備為居家健身帶來了全新的可能性，而傳統器材如壺鈴、拉力帶等，也能滿足力量訓練的需求。最重要的是，即使空間有限，我們仍可以利用公共設施和戶外空間保持活力，讓健身成為生活的一部分。無論你選擇何種方式，記住，運動不分場所，關鍵在於持之以恆的鍛鍊精神。