書評-《全腦人生》：認識腦中的四大人格，在最好的時刻遇見最好的自己
艾瑞克ERiC
2024年9月7日
全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己
Whole Brain Living The Anatomy of Choice and the Four Characters That Drive Our Life
平靜只在一念之間，掌握四大人格特質，當個最棒的自己
作者：吉兒．泰勒
譯者：李穎琦
出版社：天下文化
出版日：2022/07/28
本書的作者吉兒·泰勒，本身是一位腦科學家，因為一場中風，左腦功能逐漸喪失，本來以為是不幸的開端，但過程中吉兒卻獲得「分開研究自己腦袋」的機會，她認識自己的右腦人格，又隨著左腦找回功能的階段，了解左腦人格如何影響自己…最後，她歸納出每個人都會有的4個人格，而這項研究成果不僅可以幫讀者找到內心的平安喜樂，更與榮格的四大人格原型不謀而合。
認識4大人格之前，先認識左右腦
曾經，台灣坊間很流行「右腦開發」的書籍，認為如果從孩提階段就鍛鍊右腦，可以培養有別於相對理性的左腦的「創意腦」。我們對右腦的印象大致上的方向也許沒錯(雖然，我們不能保證「右腦開發」的書籍是否真的有效)，作者指出：
左腦的神經元以線性的方式運作，右腦神經卻是平行處理器。
兩邊的差別在於，線性的運作方式：當我們接收到想法時，會與另一個想法比較，然後再把比較的結果與下一個比較。而右腦的平行處理器，會一次處理多條資訊並同時顯示在一個單一且複雜的經驗時刻。
左右腦各司其職讓我們得以應付日常生活中的大小事。如果少了左腦，語言、過去與未來、甚至感受不到身體的疆界。左腦讓我們保有「個體」，然而，右腦卻具有並傳承人類集體意識，它與廣大的宇宙連結。
4大人格從何處來？
書中提到的四大人格，分別來自我們的左右腦，它們是：來自左腦的一號、二號人格。以及來自右腦的：三號、四號人格。幾個月前我曾經看過一本叫做《伊雍：自性的現象學研究》，內容是關於榮格如何用宗教、心理學的角度去分隔出各種人格的原型，我只看得懂該書的幾個章節，但《全腦人生》透過更科學、且自身經驗的方式，以4種人格的劃分，剛好也對應著榮格提到的：人格面具、陰影、阿尼姆斯/阿尼瑪和真我(也可翻作「自性」)。有興趣的人也可以試著理解榮格的想法，我就不一知半解的解釋了。
回到4大人格，簡述的介紹如下：
一號人格，等同人格面具。是用來給他人留下明確印象的。由於一號人格屬於左腦，所以當我們所學的東西越多，左腦就會想依循著脈絡學習更多。一號人格是我們賴以學習新事物的人格。另外，作者透過「職場」舉例，在工作環境裡，一號人格是有條有理、能有效執行工作的人，若此人格在情緒穩定的狀況下，它會表現溫和。但如果有更深的左腦情緒出現(二號人格)，則會轉為強硬派。
二號人格，來自我們的「爬蟲腦」，就是較原始的大腦。二號人格在乎的是「生存」，因此，由它來掌控我們的生心理健康。也因為這號人格的特性，它更容易關注現實生活中的威脅，二號人格也符合榮格描述的「陰影」，它們是我們未知的黑暗面，在深處，甚至可能代表著過往的創傷，它像是一種防衛機制，因此身邊若有人好鬥逞兇、見不得別人好，那可能就是二號人格上線的徵兆。不過，它也像是一個強大的守護神，因為它就像是內心的警報器，還可以提升情緒深度，創造成長的潛力。
三號人格，套用榮格的阿尼瑪/阿尼姆斯，其實指的是男性心中的女性、女性心中的男性角色。一言以蔽之的話，我會說三號人格代表的就是「當下」，它享受現在的知覺及感受，作者描述：它存在宇宙流的的層次，且若我們的左腦無時無刻關注外在環境的話，右腦的意識就像在左腦焦點以外的背景中流動，它屬於一種無意識的維度。介紹到三號人格時，作者也特別講述了左右腦的差異：
“…我們自覺孤獨一人時，是因為左腦有孤獨的感知、感覺與體驗。不過，我們若放開依附於外在現實的人與物，就會回到宇宙流的意識中，體驗到感恩和喜悅。”
四號人格，它是榮格提到的「自性」，屬於無意識與意識的整體總和。在這個人格裡，我們會充滿感恩、彷彿全知全能，感受得到宇宙能量的流動，好像可以感知到萬物，此時，我們就像是與周遭的一切享有相同的意識，你在意識裡，意識也在你的身體裡。你可以感受到自己既是宇宙中心，又是一顆塵埃。
四號人格會視情況出現，每個人格都具存在必要
書中舉出許多的例子，內容包含：職場、醫病關係、愛情、一個世代的觀點(書中提到每個世代的人，如何共同乘載著那個時代所代表的記憶、人格，以及整個世代的人格如何發展出那個世代的普世價值，關於這點也是相當精彩，想了解更多除了閱讀本書，也可以看《行銷5.0》一書提到「五代同堂」的觀念）。為了加深自己對於四個人格的理解，我這裡也根據自己的想法寫下四大人格在同一件事情下作用的狀況：
上路跑步吧！四個人格如何協同作用
以早上六點起床晨跑為例吧！規劃每天的跑步目標，會是我的一號人格上線，它喜歡規律、愛好秩序，所以，當它規劃我得每天至少跑多遠、早上起來要跑步時，是它的主意。然而，早上根本就起不來！當我躺在床上思考要不要放棄時，腦海有個聲音跟我說，不如就去試試吧！去跑，跑不起來就算了！不試試看怎麼知道呢？這時，或許就是我的三號人格在鼓舞，於是，我上路了。
一步一步跑，一號人格感覺穩定輸出，但跑到幾十分鐘後，我開始覺得腳痠、胸悶，甚至覺得自己跑不完了，喘不過去感覺要死了…二號人格出來了！它開始擔心沒吃早餐的我會不會猝死，這種想像若放任其擴大，我肯定會被自己嚇死。於是我告訴自己，不如撐一下吧！先以下一個路燈的位置為目標、再換下一個，或者偷瞄一下旁邊的人怎麼跑，學看看會不會比較省力，恩！三號人格又回來了。
後來，即使我已經跑到沒力，甚至停下來了，我卻堅持要再走個兩公里，因為墨守成規的一號人格需要達成自訂的目標，走著走著，我又小跑了一下，覺得累了就停、還有力氣就跑，我看著太陽掛在天上、綠葉與藍天襯出美好的早晨，此時我似乎不在意跑多快、跑多遠了，我看見路人時微笑、呼吸時感受存在的喜悅，四號人格此時帶著感恩的心出現。
人格也許不會出現在你想出現的時候，要如何召喚它？
我自覺早在閱讀本書以前，就隱約感受到這四個人格的存在，但我不知道它們各自是誰、什麼時候到來，我也不知道其他人內心也住著相同的四個人格。最後，我不明瞭為什麼有時我感受到自己的豁達，有時卻又小心眼和幼稚，我不知道別人強硬派的一號人格、具有防禦性的二號人格，都有可能會啟動我的對應機制，讓我變成同樣情緒高漲的人格，而不是充滿感恩的四號人格。
因此，《全腦人生》一步步的教導讀者的，不只是「認出人格」，我們可以幫這些人格取名字，像是面對老朋友一般，當它們出現時試著與這些人格打招呼，然後，定期的召開「大腦會議」，讓四個人格坐下來好好討論怎麼應對眼前的狀況。不過，正在氣頭上、正在情緒上的我們，怎麼可能冷靜開會呢？
作者提出「Brain」法則，這包含了五個步驟：
- Breathe呼吸，深吸一口氣，按下暫停，讓情緒暫時中斷，焦點回到自己的感受。
- Recognize體認，認出當下是哪個人格在運作。
- Appreciate欣賞，不要責怪那個人格，應該要感激它們陪伴你。
- Inquire探問內在，此時，請大家坐下來開會，規劃下一步。
- Navigate釐清新的現狀，享受四個人格通力合作，發揮最大實力。
深入的內容，可以閱讀《全腦人生》一書，但回到如何按下暫停，作者表示，大約90秒的時間，我們的情緒可以獲得控制，所以，未來遇到什麼難以克服的難關，先冷靜90秒吧！
結語：打造全腦人生，運用四大人格，生活便處處充滿喜悅與感恩
作者吉兒·泰勒不僅用自身的故事分享四個人格如何轉換，書中也充滿智慧的文句，好幾段話都讓人思考玩味。不僅是她中風的經歷、作者誠實的分享年幼時家庭的關係、母親的教養，以及至親、摯友離開時的當下情緒，我很喜歡作者透過人格的差異，告訴讀者的觀點：
我們遭遇的所有事情，可能會造成創傷(二號人格)，但也可能會創造美滿(四號人格)，一切端看哪個人格主導，我們的情緒是如此強大，它可以執著、甚至綁架我們的一生。卻也可以在轉念間，感受到宇宙的流動，創造無限的喜悅與感恩。跟著作者一起覺察吧！一起打造全腦人生。
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