《逆齡抗老化訓練系列》：避開看似必要的不必要手術

怎樣算是變老了呢？有一種說法，就是開始需要定期覆診，有長期病患，甚至是有需要動刀做大手術，那就是變老的一種表徵。不過，如果為了解決一些痛症而去做手術，或許是非常不明智的決定：雖然解決了一個長期以來的痛症，但卻可能換來另一個長期承受的痛楚。其中一種非常多人會考慮動刀，但事實上根本用不上手術的痛症，就是腰背、脊骨痛症的情況。

痛=老? 年紀大真的機器壞?

長期的痛症固然令人心煩，更是一種折磨。在面對問題時，人們都急於尋找解決方法。解決一個問題的方法有很多，但不同的方法有著不同的結果。

一般而言，人體的痛症主要來自「急性」和「慢性」的原因。急性疼痛是突然出現的，例如意外引起的受傷，分為不同等級的傷勢，需視傷勢決定日後是否需要特別的復康訓練，如物理治療和職業治療等。而更多的痛症，則來自「慢性」的原因。

慢性痛症通常由於長期不良的姿勢、重複性的動作，或年齡增長引發的身體退化所致。這類痛症不僅困擾患者的日常生活，還常成為心理壓力的來源。許多人在面對慢性痛症時，選擇手術來根治問題，但這可能並非最佳選擇，甚至在某些情況下，手術反而會帶來更多問題。

手術並非治療慢性痛症的萬靈丹

首先，手術並非對所有慢性痛症都有立竿見影的效果。以腰背痛為例，許多患者在經歷手術後，依然會感受到痛楚，這可能與手術後的復原狀況、手術成功率，以及患者的整體健康狀況有關。更有甚者，手術可能引發術後併發症，或在術後長期出現不適，導致患者不得不再次接受治療或手術。此時，手術反而成為負擔，而非解決問題的根本手段。

要知道，手術本來就是一個「受傷⇒康復」的過程，而手術本身就是一種創傷，因此，並不是所有人的體格都能夠接受手術。如果為了解決痛症而執行的手術，特別是移除組織的手術，就等同在身上取走一件無法復原的東西，比如脊骨或椎間盤。

其次，非手術療法在處理慢性痛症方面同樣有效，甚至效果更佳，物理治療和運動康復訓練便是其中的代表。這些方法不僅可以減輕痛症，還能幫助患者恢復正常的活動能力。通過改善姿勢、強化核心肌群、調整運動模式等方式，物理治療能根本改善患者的身體狀況，減少痛症再次發生的機會。

更有甚者，針對腰背痛症有多年研究經驗的麥吉爾教授，發現不少患者如果跳過手術，直接進行手術後的復康運動，康復進度可能更高。換言之，重要的是術後的運動訓練，而不是手術。

運動對痛症的效益

不少被痛症困擾的患者，常以痛症為由不願意做運動。然而，運動在慢性痛症的康復中起著關鍵作用。適當的運動可以促進血液循環，改善關節靈活性，增強肌肉力量，從而有效減少痛症的發作頻率和強度。例如，對於腰背痛的患者，核心肌群的鍛煉能夠支撐脊椎，減少因姿勢不良或勞損引起的疼痛。

儘管運動在慢性痛症中表現出顯著的效果，但這些療法並非一蹴而就。相比手術，這些方法需要更長的時間來見效，亦需要患者具備一定的毅力和決心來持之以恆地執行。要透過運動來治療痛症，最大的障礙是患者本身，因為透過運動強化身體，只有自己可以做到，無法由他人或藥物替代運動的效果。

手術的最大益處是可以假手於人解決問題，但你的身體屬於你自己，你也要為自己的決定負責。

運動與慢性痛症的最佳選擇

最終，如何處理慢性痛症需要根據個人的具體情況來決定，沒有一個放之四海而皆準的解決方案。對於某些患者來說，手術可能是最佳選擇，尤其是在其他治療方法無效或痛症嚴重影響生活質量的情況下。然而，對於大多數慢性痛症患者來說，選擇非手術療法如物理治療、運動康復訓練等，可能是更為有效和安全的選擇。

緊記，身體是自己的，訓練的效果是終身有效。只要你開始訓練，效果便會出現。為了過更好的生活，開始運動訓練，提升肌肉質量，改善身體素質，才是你最理想的治療方式。