炎炎夏天想運動？如何在炎熱天氣中玩得安全更重要！

夏天，為大地帶來＿＿，也同時為海上帶來更多的遊客參與運動。陽光燦爛，天氣晴朗，許多人都渴望在這個季節裡參與各種戶外運動，特別在近年的香港，多了人參與各式各樣的水上活動。如果你也受到這種氛圍的激勵，開始踏出運動的第一步，這種動力值得支持，畢竟運動對健康有諸多益處。然而，對於那些運動較少的人來說，夏天運動需要格外小心，因為他們往往對自己的身體能力並不了解，容易發生危險。

運動不足的風險

正如電視廣告都有提及，「我都係一百米冠軍嚟架！」「係啊，五十年前啊嘛！」

如果你本身久未運動，最需要注意的是，你已經不再是以前的你。當然，你是可以透過訓練追回你以往的身體狀態，但即使強如C朗和美斯，他們也有老去的日子。所以，再度投入運動前，應先特別留意，以往你能輕鬆做到的動作，並不是現在也能馬上實現。少運動的人突然進行劇烈運動，身體可能無法立即適應，從而導致各種健康問題。

但是，如果你過去有過成功的經驗，只要你稍作訓練，其實便能很快掌握相關的技巧，並且恢復相應的能力。情況就如，即使你很久沒有游泳，但當你慢慢重新適應，也是能掌握這些你本來已經學懂的技巧。相對而言，如果你想要令自己在參與運動時更快拿捏狀態，也可以考慮一下先重新訓練。

夏季運動的挑戰

高溫環境下進行運動，人體容易出現中暑和熱衰竭的情況。中暑是指人體在高溫環境中體溫調節失衡，出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀。熱衰竭則是指人體因大量出汗，導致體內水分和鹽分喪失過多，出現乏力、口渴、心跳加快等症狀。（延伸閱讀：出去玩水就唔怕中暑？首先要搞清楚中暑係乜嘢一回事啊)

為了避免以上提到的健康風險，以下是一些建議，幫助大家在夏天安全運動：

1. 逐步增加運動量：對於平日少運動的人，不要一下子進行高強度運動。應該逐步增加運動量，讓身體有一個適應的過程。
2. 選擇合適的運動時間：避免在一天中最熱的時段進行運動，選擇早晨或傍晚時段，這樣可以減少高溫對身體的影響。
3. 保持充足的水分：運動前、中、後都要注意補水，防止因脫水引發的健康問題。
4. 穿著適當的服裝：選擇透氣、吸汗的運動服裝，可以幫助身體更好地調節體溫。
5. 注意身體反應：在運動過程中，如果感覺到頭暈、胸悶、心跳異常等不適症狀，應立即停止運動，尋求醫療幫助。

特別是近日的天氣異常炎熱，即使感覺上太陽並沒有很猛烈，也不代表溫度不高。要知道，身體在高溫的情況下，不論是室外或室內，都會在不經意間大量排汗，繼而導致上述的情況出現，那就得不嘗失了。

不要錯過這個美好的日子

不要乘機利用這篇文章作為借口，把自己做運動的念頭打消。

如果你很久沒有運動，的確，你現在是需要運動的時候了。縱然在運動當中你可能感到不適，但其實所謂的不適，很多時候只是不適應，而不是不適合。人體的設計是為了運動而出現，我們的身體不是為了躺平或久坐而做成現在的樣子。因此，更重要的是，你要時刻關注自己的身體狀態，在這個夏天好好享受吧！