你有好好和自己在一起嗎？

連續兩天進行自我覺察。發現， 原來要好好的和自己在一起，並不是一件容易的事。下面來分享我的覺察。

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第一部分覺察 –- 邊吃飯邊看手機

我有個習慣，就是邊吃飯邊滑手機。剛剛飯吃到一半，腦袋飄出一個問題：

邊滑手機邊吃飯，代表「滑手機」比吃飯重要（或者同等重要）。

那麼，此時此刻，在我邊吃飯邊滑手機時，我都看到什麼「重要」資訊？

Thread

1）朋友說，上教會後，心很平靜。

➡️  我很清楚我不會上教會，雖然我渴望心靈平靜。

2）有人說，玩脆 X 天，追蹤破 X 千。有被吸引，於是去看他寫什麼文章？原來是職場心得文。

➡️  職場？我想我這輩子都不會再進職場了。

Line

1) 朋友分享自己最喜歡的女明星是鍾楚紅，64歲了，素顏還是好看。並附上報導連結。

➡️ 好奇64歲的鍾楚紅，真的是素顏仙女嗎？仔細讀了文章，仍然不知道哪張照片是 64 歲的鍾楚紅。好吧，這應該說明了，現在的鍾楚紅跟以前的她沒有太大差別，真的就是神級仙女。我羨慕 + 覺得自己 64 歲一定很老很醜。

結論：看這新聞是踩自己一腳。

2）群組朋友分享某個產品團購的訊息。

➡️  我從來不團購。

Facebook

1）看到朋友在京都旅行的照片。

➡️  天氣很好，照片很美。OS：有機會的話，想再去京都一次（但目前沒有旅費）。

2）看到某機構辦的父親節活動，有植物染。

➡️  作品漂亮，想要參加。可惜今天沒跟到。

結論： 這些資訊其實沒有什麼重要性；可以先好好吃飯，再滑手機  🤣🤣🤣
 

第二部分覺察 –-  和自己在一起並不舒服

明明昨天覺察到，社交媒體的資訊沒有什麼重要性，不值得我邊吃飯邊看。可是，剛剛吃午飯時，壞習慣又來了。我又再次拿起手機。

這次，我叫自己停下來，放下手機。

閉上眼睛，和自己在一起。我嘗試感受，和自己在一起的感覺是怎樣的？

才發現，跟自己在一起的感覺並不舒服。

• 感覺「身體」：頭部、胃部、腹部脹脹的，有緊繃的感覺。
• 感覺「內在」：沈重、鬱悶、壓抑、空空如也。

原來，我是因為不想跟這些不舒服的感覺在一起，才要找別的事情去做（例如滑手機），好讓自己無需觸碰這些感覺。

「和自己在一起並不舒服」-- 這才是我無法跟自己在一起的真正原因（手機只是代罪羔羊）。

因為不舒服，我選擇「不要跟這些感覺在一起」。我做了一個「本能」的選擇：視而不見（忽視）、逃避。

當我想到「忽視」這兩個字，我突然明白了什麼。

童年時，我經歷過情感忽視 （這是心理學名詞，更多有關童年情感忽視的資訊，見 https://www.books.com.tw/products/0010953679）。

母親對我的感受不理不顧。完全不過問我的想法和感受，總是把她認為好的、對的東西塞給我，並要我完全遵照她的喜好、想法與習慣去活。不服從命令，就會被辱罵。我沒有選擇權、甚至連發言權都沒有。無論說什麼都不會被聆聽。

我嚇然發現，我成為了我的母親。我對待內在小孩的方式，跟我媽對待我的方式，一模一樣…… 

這真的是很可怕的發現…… 童年的我，對母親對待我的方式心痛惡絕。而我作為內在小孩的父母，竟對她做了一模一樣的事。

我終於懂了，妳的感受。

對不起，請妳原諒我。謝謝妳，我懂妳的感受了…… 終於。