【書評】《不能不去愛的兩件事》- 心理「自」療的必看秘笈

你曾有過這樣的經歷嗎？害怕失敗而放棄夢想；擔心被人排擠而不敢交朋友；不滿意外貌而感到自卑；為了生育問題而煩惱；莫名的感到不安？如果有的話，你將會在這本書裡找到「解藥」！

書名：不能不去愛的兩件事（暢銷新版）

作者：松浦彌太郎

出版日期：2022/09/03 

這本書是日本生活美學大師松浦彌太郎的經典作品，他將人生的難題歸納為「不安」與「寂寞」所致，也就是書名所說《不能不去爱的两件事》，並撰寫了 19 封信給讀者，分享了面對人生各種各樣的煩惱，包括孤獨、疾病、失敗、自卑、不育等難題的自救方法，讓讀者得以正視自己的問題，對症下藥，從新出發，邁向幸福人生。

作者說的「不安」，意思其實是恐懼，例如是我們會囤積日用品和糧食，是源於「萬一發生意外」的「恐懼」；我們會認真工作，「最根本的原因其實是我們害怕貧窮、害怕被別人比下去、害怕被社會給排擠等各式各樣的『恐懼』」。」

內容亮點

全書分為四個部分，分別是：去凝視那「兩件事」；去接受那「兩件事」；去原諒那「兩件事」；去愛那「兩件事」，每個章節使用了不同的例子，引領讀者如何正視內心的脆弱，與「不安」和「寂寞」做朋友，改變自己的想法，從而積極面對人生。

而比較有趣之處，是作者在每一節最後，會加上一幅簡約的插畫，作為總結，提醒讀者該篇章的重點及建議大家進行的練習，非常實用。

我將會給大家推薦寫得最有意思的四個章節。

(一) 给想要朋友的你

這一章是寫給：心中懷著「沒有朋友的不安和寂寞」的人，作者認為我們不要因為害怕被人排擠或討厭，而不敢向朋友表達自己的喜惡：

「被討厭或被喜歡就像一枚硬幣的正反面，正因有人討厭你，所以才有人喜歡你；有人喜歡你，所以才有人討厭你。」

如果真心想結交朋友，必須要讓對方知道你的價值觀，因此要說出真心話，誠實說出喜歡和討厭的事情，有了相類似的價值觀，即使意見有分歧，也能互相討論交流，共同成長。

這一節裡我最喜歡的一句是：
「交朋友的力量，也是一種生存的力量。」

(二) 給想自痛苦中逃離的你

大家有沒有一種傾向，就是當人生道路上遇到困難，就會下意識想逃避，繞過難行的路？此章節正是針對這人性的弱點，引導我們如何將痛苦變成前進的動力。

作者用了一個非常貼切的比喻，他認為人生的困難就像樓梯，克服了十級之後，另外十級又接踵而來，沒完沒了，所以大家遇到痛苦的事，不要抱怨，而是應該心懷感恩：

「『謝謝，讓我得到了一個可以學習的機會。』如果一個人能把自己遇到的一切人事都當作禮物收下，他就能變成一個很棒的人。」

當面對重重挑戰與難關時，不妨想想作者這句口訣：「正因為我有能力跨越，這個考驗才會降臨。」這也是此章節裡我最有共鳴的一句，希望也能鼓舞大家。

(三) 給想實現夢想的你

無論是八歲還是八十歲，都可以有夢想，但能不能實現，卻是視乎我們的決心和行動力，正如作者在這章節中所言：

「夢想並不像聖誕禮物，有人會送上門給你......夢想都只能靠自己每天一點一點累積努力去實現。」

他認為心中感到「無法實現夢想的不安和寂寞」的人，大都是對未來有太多憧憬，老是想著「總有一天」我會怎樣怎樣成功，因而錯過了「今天」。

他給我們的建議是：

「如果你真的想實現夢想，最快捷的方式便是竭盡所能地過好今天。與其一味嚮往未來，不如更加珍惜品味今日一天所得到的充實感和成就感。

就算碰上了痛苦的事，也不逃避現實，用心地過生活。不受過去牽絆，也不因未來而分心，重要的是堅持過好今天。」

第二個重點是要「相信」夢想會成真的力量，心裡認定「實現夢想沒有自己想的那麼難」「夢想比想象中容易實現」。

第三點，也是我認為最實際的方法，就是把夢想清單寫在紙上，然後：

「每天看幾遍。早上起床看一遍，白天也看一遍，睡前也看一遍。只要你一直看，那些夢想就會輸入潛意識裡，你自然而然就會採取與夢想有關的行動。」

「光是把夢想寫下來，就會在無意識中激勵自己行動，有沒有把夢想寫下來，結果可是會差很多。」

懷抱夢想的你，快來試試這個方法吧！

(四) 給為生育感到苦惱的你

這是一個敏感的話題，但我覺得這是作者寫得最好的一章，作為一位男性又是孩子的父親，他在字裡行間表現出高度的同理心，就像心理輔導員一樣，給心裡懷著「無法留下後代的不安和寂寞」的朋友們極大的安慰。

他認為：

「留下後代並不是人生唯一的目的。」

「人在一生中，除了生小孩，至少會有一、兩件事是只有你才能做到的。這些事和你有沒有生小孩無關，使你能留下屬於自己的足跡。」

作者希望大家不論有沒有孩子，都不要自責，不要怨天尤人，而是應該「愛自己」，想想：

「要活得像自己，達成自己的使命，我該怎麼做呢？」

「只有我才辦得到，只有我才能催生出來的東西是什麼？」

節錄自《不能不去愛的兩件事》

簡單來說，就是要用另一個角度思考，把能否生育的煩惱，想像成讓自己成長的養分。

總結

松浦先生這本書就好像多功能的心理「自 」療秘笈，可以從目錄中選擇你遇到的難題和煩惱，針對性地閱讀相關的章節，自我療癒。

而本書最吸引我之處，是作者並沒有擺出高高在上的姿態，而是像身邊的朋友一樣侃侃而談，給讀者具建設性的提議和幫助，引領大家擁抱幸福的人生，有興趣的朋友不妨看看！

圖片來源：

https://www.books.com.tw/products/0010933286