《逆齡抗老化訓練系列》：只有你自己可以爭取的健康

說到健康並沒有替代品，看似理所當然，也像是不用說也知道的事，是不是真的呢？當我們稍為用心想深層一點，或許就發現，其實不少人所認為的健康，都是以為垂手可得的必然。

健康，得來從來不易

身體健康是甚麼呢？身體健康就是沒毛病嗎？

不少人的認知，身體健康都和生病相掛勾，亦因如此，健康的問題，很多時候都變成了醫生的問題，就像不太關自己的事一樣。可是，身體健康如果就等於沒毛病，那麼，到底甚麼病才是病呢？更甚至該問的是，怎麼的情況就叫做病呢？

用最直覺的日常認知去思考，所謂的健康，就是身體的「正常狀態」，相對之下，所謂的病自然就是身體的「反常狀態」。因此，不少人都會認為，自己沒甚麼事，便是健康，到有病找醫生，醫生便可以讓自己回復健康。

事情是否如此簡單呢？

首先我們要思考的是，「正常的身體狀態」到底應該符合甚麼條件？在坊間，普遍會用兩種方向的檢定，一是以身體內在的指數，比如血壓，血糖，血脂等等；另一種則以運動表現作準，例如有一些指定動作，在甚麼成績以內完成即為健康等等。

前者，很常見的解決方法都是依靠藥物控制，降血壓藥之類的就像不少人的必須品一般。但是否吃了降血壓藥就等於沒有血壓的問題呢？似是又而非。

即使是解決了內在的數字問題，有一些更現實的問題，是沒有藥物可以幫助的。

那是日常生活。

你可能會說，醫院不是會有物理治療和職業治療之類的，幫助人們回復健康狀態的訓練嗎？是的，但你必須細心想清楚，物理治療不是藥物，不是針劑，不是補充品。物理治療，是患者本人必須要身體力行去參與訓練，才可以有完成療程的一天。

簡單來說，涉及身體活動的部份，其他外人都是輔助，只有你本人才可以完成復完。

儘管物理治療還包括運動訓練以外的治療，比如針炙，衝擊波之類。然而著實要令你本身可以恢復身體活動能力的方法，就只有你自己去活動，其他治療都只能協助加速療程的進度，而不可能純粹以被動的訓練來令人變得活動自如。

退化的必然，同時有逆轉的可能

我們無法不退化，這是人體的必然性。但是我們可以對抗退化，關鍵在於我們必須依靠自己的付出。

老化是必然的過程，只要你個人繼續存活，繼續成長，便會繼續老化。只是老化的速度會隨著年紀漸大，而變得越快，或者可以稱得上是越有感受。

所以我們是沒有方法不老化的。不過，我們卻是有方法，在老化的過程當中，作出一定程度的逆轉。

老化最直接的影響，是身體的功能變慢。但是，變慢並不等於完全變差，變弱。例如隨著年紀增加，整體的動作速度，包括步行等，都會逐漸變慢，但是，卻沒有影響你完成任務，例如步行到目的地的功能。

而令到自己動作速度變慢，老化以外的另一個講法，就是肌肉能力變弱。猶幸，肌肉是可以畢生成長的，只要給予有效的刺激，肌肉便能持續發展。

因此，當我們去針對性訓練自己的肌肉力量，其實在日常生活的活動和動作當中，也能夠有效地維持自己的身體水平，相對之下沒有老化得那麼重，更有可能比起年輕的人還要力壯。

而隨著整體的肌肉力量成長，人體的新陳代謝亦會可以維持較佳的水平，同時改善了其他與新陳代謝變差有關的問題，比如睡眠質素欠佳，食欲不振等等，都可以因為運動而有所改善。

我們雖然沒能阻止老化的出現，但是卻可以逆轉一直以來認為的「老化」所必然出現的其他問題。