閱讀《衝破慣性》如何更順利達成2024目標

衝破慣性介紹

歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？

在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？

為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？

你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……

學習新知，是改變的第一步。

知道了更有效的方法、找到了更好的解答，只是發動引擎，如果沒有穩定持續地踩下油門，車子還是無法前進，只會耗盡油料，停留在原地打轉。

精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授，專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」（MGPS）的10大模組：

正向注意力模組

放大鏡模組

廣角鏡模組

驅動模組

魔鏡模組

吸引力模組

吸星大法模組

跨欄模組

遷移模組

正向循環模組

這是一種「可以習得、可以精進」的心理操作能力，

人的大腦、心理都和肌肉一樣，可以循序漸進的鍛鍊，效果看得見，

透過練習，讓你揮別知易行難的慣性惡夢，打破3分鐘熱度的模式，

開啟新行為的正向神經循環！

幫助達成目標

-放大微小的進展：如果每天進步0.1％以一年來看就可以累積下非常多的進展，只是我們如果以每天的進度來看會覺得感受不出來，或是覺得太慢，然而我們若以週、月甚至是年來看，其實這些每天的小進步都將會將我們更推向自己設定的目標。

活在當下能帶給我們幸福感，在當下所遇到的困難卻很有可能將自己困住，若以更長的時間週期來看，每天的微小進展都將成為長時間巨大改變。

-縮小目標的進程

若以完成年度目標100％來看，總不可能到了年底最後一天一下就完成90%，這些目標更需要我們拆解成更小的單位，例如每週和每月的目標，並且以達成短期目標為現在努力的方向。避免認為最後的目標太過困難，而失去了去努力的信心。

-增強自我效能感

有個長期失業的人，因為一直找不到工作所以對自己很自卑，然而在有一次去公園餵鴿子的經驗中，發現當他把飼料往左邊撒，鴿子就會往左邊移動，不久之後他就找到工作！

自我效能感是指相信自己可以做到某件事的能力，我們所設下的目標一定都不是很容易的，自我效能感高的人更容易達成目標。

如何增強自我效能感？

1. 設定小目標
2. 回憶成功經驗
3. 學習新技能
4. 接受挑戰
5. 找到支持者

《衝破慣性》by 洪聰敏