書評-《像冠軍一樣思考》：剖析運動員的成功關鍵，打造巔峰心理條件
艾瑞克ERiC
2023年12月25日
《像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始》
Changing Your Story: 20 Life Lessons Drawn From Elite Sport
購書連結：金石堂(實體書), Kobo(電子書)
作者： 比爾．貝斯維克
譯者：葛窈君
出版社： 商業周刊
出版日：2022/01/27
購買本書以後，突然覺得「不妙！這本書我是不是其實看過？」，然後就帶著這種懷疑的心情翻開它，邊看邊回想，到書本的一半才放心告訴自己：真的沒看過。但為什麼一開始會有這種奇妙的感覺呢？也許是這張封面特別眼熟，而閱畢，我發現也許曾在其他書中也看見以這本書當作reference。
運動員的心理建設
在閱讀本書之前，讀者必須要想清楚「為什麼是跟運動員學？」，畢竟，叱吒股海的那些富豪們，並非運動員，甚至當你今天想要克服的是「上台簡報」或者是「達到某個職涯目標」，那為什麼不是跟某個簡報高手學習或者職場前輩呢？事實是，即便運動的專項並非我們一般人想要達到的成就，但他們的心智經過特殊鍛鍊，而這種鍛鍊技巧，不僅可以加強運動表現，同樣身為「人」的運動員做得到，我們一定也可以。
運動員靠的是心智，身體只是手段。
作者本身是一位運動教練，曾和許多職業運動員打過交道，也指導過不少的選手，因此特別理解這些頂尖身體素質的「平凡人們」，克服心魔有多重要，因為往往在頂尖對決的運動殿堂裡，真正的過招是心智的比拼，這讓我想起前幾天戴資穎的「逆轉勝」，若選手沒有強大的心智，在面對對方的高壓領先狀態時，必然崩潰，就算拍子還在手上、球也還在打，可能人早已認輸。
運動員的鍛鍊技巧有哪些？
本書特別列出了許多運動員鍛鍊心智的方法，身為一個「業餘運動」的讀者，有幾個章節特別有共鳴，例如在心態上，要提醒自己：
錯誤應被視為珍貴的學習機會，而不是苛責自己的藉口。
自我貶低，是許多人在面對挑戰時難免會出現的內心折磨，同樣地的痛苦也發生在職場上的「冒牌者症候群」，就好比筆者自己當時在踏進現在這份工作前，沒有任何相關的專業背景，雖然我是「行銷本科生」，卻還是對自己要在不熟的領域操作行銷工具而感到懼怕，這種「我不屬於這裡」的感覺，一方面壓的我喘不過氣，一方面也激勵著我往前...隨著時間漸漸推演，我開始對工作上的自我質疑聲音變小，但它未完全消失。對我來說，這種揮之不去的感覺也不僅存在在職場，連我喜愛的運動「攀岩」，也多少染上了這片烏雲，當自己因為工作而少鍛鍊時，便又會因為身上的小傷感到氣餒...
也許是因為我正在感受這種困擾，《像冠軍一樣思考》的這句話，幾乎是一語驚醒夢中人，書中對於「犯錯」的正向態度，不僅只是「毫無價值的樂觀」，而是正視問題的發生，想辦法解決，書中以飛魚菲爾普斯的故事為例，這位多面奧運金牌得主曾手部骨折卻不中斷練習，他不去擔心受傷的手，反倒是訓練「他還有的」雙腿，而當手傷痊癒後，他便踏上巔峰...
另外，本書也提到了冠軍的心態，有一點類似「Fake it till you make it」的感覺，即便還不是第一，但要當自己是第一一樣的訓練，書中的一段小故事也值得讓人省思，作者提到「並非最優秀的運動員會成功」，而是「心態最正確的」。有趣的是，這些聽起來「好像很簡單」的技巧，也許真的不難，難的永遠是面對難關時，要怎麼提醒自己轉變心態？
像冠軍一樣思考：其他建議書單
雖然本書有很多實際例子，也很稱職的「教條式」的列出一般人可以鍛鍊心智的方式，但我認為同樣的主題，有些書籍也值得學習跟借鏡，以下是與本書相關的其他書單可供參考：
《另我效應》
這本《另我效應》基本上是《像冠軍一樣思考》的進階版，我甚至覺得它「應該有」在書中提到《像冠軍一樣思考》這本書(不然為何這本書那麼耳熟)，《另我效應》的概念是透過想像出一個「更好的版本」的自己，這個想像的產物可以是自己的進階版、可以是明星、動漫人物、或完全自創的角色、生物...重點是，它就像一個「開關」，當「另我」出現時，運動員堅信自己會發揮最大的潛能，《像冠軍一樣思考》中提到運動員需要一個「精神榜樣」的想法與之不謀而合。
ⓞ延伸閱讀：書評-《另我效應》：創造一個屬於你自己的分身，在現實世界裡獲得超凡成果！
《大腦的鏡像學習法》
《像冠軍一樣思考》中提到要如何達到運動員的冠軍心理時，有提到如何透過行為的改變(例如最早到場練習)來改變心態，其中的概念就好比《大腦的鏡像學習法》這本書裡所說的改變心態的方式，當運動員不只是單打獨鬥而是在團隊中訓練時，往往環境跟團體本身都會是影響心智的重要關鍵，我覺得《大腦的鏡像學習法》更深刻的描繪出運動員或一般人在力求完美時會接受到的「暗示」有哪些，無論是正面還是負面的影響，有意識地去感受環境以及自己之於環境的反應，有助於打造求勝的心理素質(甚至是團隊)。
ⓞ延伸閱讀：書評-《大腦的鏡像學習法》：人之所以為人，是因為我們懂得模仿其他的人
《與成功有約:高效能人士的七個習慣》
這本是史蒂芬柯維廣受歡迎的書籍，其中提到對於「目標」的專心致志，就好比運動員拿到金牌的渴望，更重要的是，書中強調成功人士如何透過自律獲得偉大的成就，也是《像冠軍一樣思考》書中要求運動員必須要做到的鍛鍊課表，而「主動積極」、掌握住每一次的機會，也是一個運動員鍛鍊體能、心智後最需要的東西，零秒出手需要勇氣，運動員的心智之所以強大，是因為爭取「第一」需要得失心，但在壓力下又得無視得失心才能完全發揮。
ⓞ延伸閱讀：書評-與成功有約:高效能人士的七個習慣
結語：不保證成功卻絕對不是失敗的心態
閱讀本書時，有幾個「寫實的時刻」，那就是作者比爾．貝斯維克提到他幫一些運動員成功轉換了心態，但最終卻還是未達到教練的標準，這種「努力卻還是差一點」的結果，幫《像冠軍一樣思考》添加了許多真實性，畢竟，人生不是童話故事，你我也僅是自己故事裡的主角，不是每次的努力都會獲得豐碩的成果，但作者卻沒打算讓讀者氣餒，因為他仍強調調整心態一定會有好的結果，而也確實如此，你我都不是運動員(我不確定會不會有運動員看我的文章，但就假設多數人吧)，我們的目標也許不是拿下世界盃冠軍或奧運金牌，但我們想要克服並改善的處境它們確實存在，而它們並不是「非冠軍不可」的事件，也就是說，你我都能獲得冠軍心態，而過得像是一個真正的「運動員」，對喜歡的事物全力以赴，打造強健的思維，就算我們無法拿下「第一」，但「像冠軍一樣思考」絕對不會失敗，這就是真正的成功。