【心靈健康】 年終了，你心累了嗎？

踏入2023年度最後兩週，身邊不少同事朋友都選擇上班至明天，然後放過跨年假，歡渡聖誕及新年。此時辦公室氣氛輕鬆，卻又夾雜絲絲倦怠，人人似是提不起勁，可能Holiday Mood正濃，又或是辛苦工作了一年，委實倦了。

如果你是上班一族，工作整年，有沒有身心俱疲或鬆一口氣的感覺呢？或許有些職場人正享受一年辛苦經營的收穫成果，有些則尚在營營役役日復日的為口奔馳，心也累了。

如果你也心很累，並有工作倦怠的跡象，可以如何順利渡過呢？

我推薦你閱讀一本書由芬蘭插畫師Matti Pikkujämsä和心理治療師Antti Ervasti共同創作的《畫給心累的上班族》，讓倦怠心累的上班族可以透過可愛的動物插畫，以及簡單的文字分享療癒工作壓力和職場的種種問題。

初看這本書時，我不停的翻頁，被可愛生動的動物圖畫吸引着，可細看文字，就發現這並非一般的心靈雞湯叢書，收錄的100篇圖文一矢中的道出上班族的心情、問題。

最有共鳴及深刻的圖文：

 

"It’s only a Monday morning.”

 

一星期中哪一天心情最低落或最難爬起床？

我敢肯定十個有九個上班族會回答：星期一！多數辦公室一族都有 ” Monday blue＂，或是週末太盡興，或是未從假日的社交中適應過來。。。往往有「身在曹營（辦公室）心在漢（家中被窩／渡假場所）」的感覺。作者說：「不必擔心，每個星期總有周末啊！」
 
 

“Enjoy the morning air”

 

在通勤的路上，大部分上班族只會低頭看手機，或閉目補眠，多數人目無表情，腦袋放空，何不活在當下，全情投入早晨上班路上的風景，或許可為你一日的工作注入新動力。

 
"I’m not ready for the day”

 

一覺醒來，想着要要披甲上陣——開會陳述簡報，才驚覺還未準備好，想將自己藏來，不用面對現實。「早上，請對自己温柔些。。。用適合自己的方式來呵護早上脆弱的自己。」

 
"Landing down from the dream zone”

 

你曾因擔心工作進度或明早的會議簡報而弄致夜不成眠嗎？本人心思異常細密敏感，往往會因微小的工作考量而整夜輾轉反側，難以入睡或惡夢連連，隔天惟有撐着一雙「熊貓眼」上班。。。

「睡得飽，頭腦靈活敏銳，日常問題自然迎刃而解；不好，頭腦昏沉疲憊，再小的難關也如臨大敵。」真的！足夠的睡眠好比喝了十杯咖啡般醒神。

 
"Just let it settle”

 

你有試過把工作和情緒帶回家給家人臭臉的經驗嗎？作者告訴我們：「公餘時間，你的朋友、家人、伴侶應到你全心關注，而你也應放鬆減壓，讓身心復原。」下次，你若一身負能量，不妨先整理心情，「再平心靜氣踏進家門」。

全書劃分為早晨篇、工作篇、下班篇、晚上篇和非常時期篇，療癒文字滲透上班族的每一個時刻。

 
如果你是上班一族，你一定會對書中的圖文有所共鳴，並會如我般讀着不禁會心微笑呢！


年終了，讓我們一起稍事休息，讓累了的心得安竭，在新一年再展翅高飛！