【閱讀分享】時時焦慮不敢休息，荷蘭Niksen生活學告訴你《荷蘭Niksen幸福生活學：無所事事之必要》

作者：Olga Mecking (奧爾嘉・麥金)

譯者：王瑞徽

出版：平安文化有限公司
 

✵ 提要：

誰說生活不可以耍廢？你可以更愛自己，更珍惜自己，更放縱自己，你可以，無．所．事．事！在強調績效，愛拼搏的現代社會中，我們總要求自己必須做點什麼，否則就會產生罪惡感。社會施加在人們身上，要他們成為萬能的壓力，令大多數人感覺自己完全失能。而《荷蘭Niksen幸福生活學：無所事事之必要》這本書就是講述「無所事事」的必要性。

Niksen，放空藝術，是一種「無所事事」、「什麼都不做」的生活態度。當你工作疲憊時，可以轉移視線，凝視窗外的風景，或輕輕地閉上眼睛；當你被各種訊息轟炸得不勝其擾時，你可以放下手機，還給自己一個寧靜的空間；當你躺在床上卻睡不著時，你可以起來為自己泡杯茶，讓身心重新歸零。

書中完整記錄了作者奧爾嘉親身實踐Niksen的心得，並分享如何讓我們在工作、家庭和休閒生活中落實「無所事事」的實用技巧。看完本書，你將會發現，工作不是生活的全部，忙碌也不是理所當然，你可以自由地掌控自己的生活，變得更快樂，也更有生產力和創造力！

✵ 讀後感：

現今社會太過於強調用心過生活，強調要布置出儀式感，還要展演出來給別人看，近年，全球有不少健康風潮，西方正念冥想、日本的禪宗、丹麥的hygge、德國的Gemutlichkeit，都是健康風潮最熱門的幾種主張。

跟其他健康風潮不同，Niksen不是冥想、不需要購買精油、也不用點香氛蠟燭，它不需要任何成本，在沒有任何限制下，只要你想，隨時隨地都可以Niksen，放下一切，為生活留白。
 

在書中，不時學到一些荷蘭語，在荷蘭語，niks意思是「nothing」，niks(名詞）到niksen(動詞）只有一小步，所以字面上的意思是沒做事（nothing-ing)。它不是工作、不是情緒勞動或沉思、不是正念、不是懶惰或無聊、更不是看書、看電視或瀏覽社群媒體。所以別誤會你在看Netflix或瀏覽instagram, facebook的時候，就是無所事事的時候。

｜生活有時需要按下暫停鍵

無論在工作或生活中，我們都有一個錯誤理解，花在某件事情上的時間越多，必然越好。待在辦公室的時間越多，就代表工作越努力。我們用時間來衡量價值，但這是不正確的。一般人的專注力只有 60-90分鐘，之後便會開始分散注意力，無辦法專心工作。當你什麼都不想做時，第一要務就是停止工作。

擁有效能不只是取決於我們的努力程度或工作時數，甚至與我們的成就無關，德語有個有趣的名詞「Eierlegende Wollmilchsau」，書面語譯作會下蛋的羊毛產奶豬，即是既能下蛋，又能產羊毛的豬，比喻人要做到十全十美。但長時間工作容易讓人產生倦怠，過大的壓力也會導致身體長期處於蹦緊狀態，引致焦慮，失眠和易怒。

適時的為生活按下暫停鍵，我們的能量供給可以獲得補充，可以把那段時間，甚至更多時間要回來。我們不該把重點放在自己的工作時間，而要放在工作的成效上。

｜只要有心，Niksen不是一件難事

當你乘搭公共交通，排隊買東西時，試觀察一下周遭的人，所有人都直盯著手機螢幕不放，可能在瀏覽社交網站，可能在玩遊戲，可能在回覆訊息，也可能在看劇。單是試試看無所事事，好像對很多人就是很困難的一步。當我們什麼都不做，沒有產出時，會有不事生產的罪惡感，或不安全感。你應該告訴自己不產出時，也是有價值的，我們不那麼忙碌時，將會變得更快樂，更有創造力，更有效率，更能明確做出各種決策。

工作中的niksen：

1. 特地騰出時間來放空，一天之內應該要短暫休息幾次
2. 拒絕忙碌文化，對於休息或度假，不必懷有歉意
3. 順着自己的節奏工作和休息，弄清楚自己何時最具創造力、最有效率
4. 實施會議管理，主張時間較短的會議
5. 排除干擾，放下手機，享受當下

居家的niksen：

1. 珍惜和家人朋友相處的時刻，平衡沒有去做應該要做的事的內疚感
2. 請孩子幫忙，不必每件事都照顧周到
3. 重新規劃你的環境，可添加一些物品，讓你的家更利於Niksen

公共場所niksen:

1. 離開引發壓力的場所
2. 找個適合niksen 的嗜好
3. 學習有意識地調整節奏的藝術

總括而言，這本書提醒我們在忙碌的工作中，也要放鬆一下。除了不斷工作，生活還有另一種可能！

推薦給所有對生活感到倦怠及對荷蘭niksen幸福生活學有興趣的讀者。

書摘：

❀ 荷蘭是一個擁有健康人民的國家，有着高預期壽命和高生活品質，即是沒有很多錢，仍然有能力購買新鮮的農產品，但有時候也相當縱情享樂，而且絕不會虧待自己。

喜愛推薦：★★★★

易讀：★★★★★