用寫作作為正念練習：寫作本身，就是療癒自己的一種技能

從前，我們都會學習寫作，雖然，在現代社會，「寫」的部份可能佔了很小，但若然還是要去說說「寫作」這回事，其實應該都要是一種技能。除了真的是因為工作需要的技能以外，或許用寫作本身，就是療癒自己的一種技能。

或許是華人社會的教育制度，很注重「功能性」這回事，就是在學習當中，都需要讓學習本身有一些功能。然而，一些功能的意思，說白一點就是如何工作的技能，此所以以往「重理輕文」，到近年商科當道，其實都是為了工作而學習。

同樣的邏輯之下，我們之所以學習寫作，其實也是為了滿足一些社會功能，那就是文字的應用和溝通。然而，明明我們在學習的階段當中，實用文並不是寫作的全部，如果單純是為了符合社會的工作功能，為甚麼仍然需要學習實用文以外的寫作技巧呢？

文字是載體，記錄當下

實用文其實是一種文體，一種格式，實際上的內容還是文字本身。所謂的實用文，也不一定代表是死板無感情的陳述句，好的實用文，其實也能讓人看得感動。

要令一片文章變成一篇所謂的「有溫度的文章」，很重要的一點是要讓文字有感情。但是，文字就是文字，如何可以放一些感情下去呢？如果把這句話問一般的寫作老師，很大機會就會轉去教授修辭技巧，或是學一些形容詞，但卻是忘卻了，文字只是載體，而不是本體的意思。

我們在學習寫作的時候，或許又是為了在考試裏獲得更好的分數，很自然而然的去寫一些滿足別人，或是滿足評分的用字。但是，寫作的本身，應該先理清作者本人到底想要寫甚麼，才會去挑選用甚麼樣的字句去表達自己的感受。

事實上，讓人感動的句子，不一定是雕花龍鳳，引用大量的經典成語，比如說

那些年錯過的愛情

每隔兩秒我都想起你

很久不見，到底發生過甚麼事？

這些用字，或許初小生都能認得出來，都是一些相對顯淺的用字。只不過，為甚麼這些文字能感動人？正正是因為這些文字記錄了情感。

用寫作尋找自己的感受

原本在網絡興起的初期，「日記」這功能逐漸放到了網上。其實寫日記本身，就是一種寫作，也是一種讓自己可以好好看待自己，思考自己的時間。

只不過，隨著網絡文化的演變，放在網絡上的文字，忽然變成了很公開，很多讀者，很容易被人評論的文字，結果，網絡日記又變回了另一種實用文，為了滿足讀者而寫作的一種文體，大大違背了日記本身的意義。

日記的最大讀者，其實應該是作者自己。日記的目的，就是讓自己可以記下自己當下的感受，又或是一些閃過的想法，讓自己可以記錄下來，在日後回顧一下自己的成長經歷了甚麼。

當然，不少人都會認為，每一日發生的事真有這麼多值得記低嗎？在日記而言，其實也沒有人規定必須要像一本史記一樣，將自己的日程記下來。日記並不是一部記錄片，而僅是一個讓自己可以寫作的過程而矣。

寫作與正念

不少人會將「正念」和「冥想」放在一起，實際上，「冥想」只是正念的其中一種模式。「正念」（Mindfulness）的最大目標，是讓自己回到當下，全心全意專注於現在和自己。

近年推廣正念的最大功用，是為了讓現代人可以有一個令自己恢復，甚至是心理療癒的一種手段。特別是現在的社會可以接收的資訊太多太多，接收和處理資訊本身，是實實在在消耗體力和腦力的。如果讓人的大腦比喻為電腦，過多的資訊處理，在電腦的情況就會做成當機，令電腦無法正常運作。

正念的好處就是去掉過多的資訊，讓大腦只處理好一件事，就是自己。

而基於正念的本身，是為了讓自己可以專心專注地，其實寫作就是一種需要專心的工作。

正如上文所述，寫作其實不一定很需要目的，如果找不到目的，就當成是一份日記，記錄一下自己現在想到些甚麼。寫作本身也不需要用很多特別的字詞，因為寫作最重要的，就是讓自己的感受寫在文字當中。

當開始熟習了寫作後，才慢慢發掘適合表達自己的寫作技巧，那就是個人的風格了。當自己寫下一篇文章後，自己反過來看一下，看一看有沒有甚麼地方想要修改的，又或是讀起來自己覺得可以用其他詞語的，甚或是多寫了，多看看不同的文章去比較一下和自己的不同，也可能找到屬於自己的風格。

當一個人能夠集中精神處理好當前的一件事，比如就是寫作本身，那就很容易獲得正念帶來的好處，使自己可以重新調整自己的思路，好好想想下一步想要怎樣。你又多久沒有寫作了？要不要現在就把你的感受告訴我？

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