讀《人性的優點》-如何面對無止境的壓力和憂慮

致被憂慮壓傷的我們 
大家有沒有試過想著數之不盡的待辦事項，感到無法呼吸？心情因而變得極為焦燥，坐不安、吃不下嚥？

現今社會的發展一日千里，我們每日都要不斷接收各種資訊，地鐵播放著新聞影片，手機彈出各種新聞通知，還必須迫著自己主動查看科技新知、財經動向，不然便會「脫節」，待辦事項除了工作，還有「自我增值」，有時侯狀態不佳，實在有種喘不過氣來的感覺。

專注當下 一次只做一件事

常常聽人說「活在當下」，其實是甚麼意思？據《人性的優點》所言，我們無限延展的憂慮，其實是因為我們常執在於過去，例如我那時該做一個更好的選擇，那時不該說這話等；同時我們又不停地為未來籌謀打算。這都是人之常情，我們總希望做得更好、更符合別人的期望，而為了未來更合符自己所想，也需要規劃，怎料想著這些無限延伸的過去和未來，卻加重了今天的煩愁。因此，要緩解這種巨大的憂慮首先要傾注全力完成當下的事，把過去和未來先擱一旁。

預想最壞 隨遇而安

當我們處於低谷或遇上難題時，總習慣向壞方向想，在事情未成定案前猜想結果，會為我們帶來巨大的壓力和恐懼，我們從想像中承受的痛苦總比現實多。嘿，你不是要對我說向正面想吧？不，作者建議我們盡向壞處想，他建議了一個面對困境的三部曲。首先，作者建議我們全面地去預想事情可能發展的情況，並作最壞打算，然後在必要時鼓起勇氣，作好心理準備去接受這個狀況，這樣，我們才能使自己鎮靜下來，進行第三步。正如燈泡花了電力在發熱上，便會少了電力去進行它的主要任務–發光，我們的精力也有限，與其把力氣花了在擔憂上，不如專注在解決問題上，從感性中找回理性。

釐清事實 找回理性

理論歸理論，要從憂慮中找回理性不易，我要是能專注在解決問題中，怎會哭得死去活來呢！我們首先可以問一下這份憂慮的實際來源，問題真正的內容是甚麼。把感受和事實分割，將事實的部分寫下來梳理，當我們清晰地分析事件，便在這個轉化過程中邁前了一步。接下來我們將要破除人性的慣性---站在對方的立場，為對方說話，嘗試理解那些我們感到不適的事，與我們對立的事，客觀公正地把事件正反兩面的事實記錄下來。上述行動都可以幫助我們釐清憂慮的內容和真相，再去想我們可以為此做甚麼，儘量全面地想出各種可能，從中選擇下一部行動，選擇好便停止憂慮，立即採取行動。

要停止憂慮，專注在當下，是一種需要長期操練的心態練習。但若果你也想從這種烏雲蓋頂的生活中走出來，不妨從當下開始，在慢慢進步的過程中，也許我們會發現每天漸漸變得輕省一些。

Reference: 戴爾．卡耐基（2021）。《人性的優點》。浙江︰海鷹文化。