為何要補助年輕人心理諮商？如何挑選合適的諮商師？
Jamie Kuo
2023年8月23日
補助方案介紹
112年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。心理健康司陳亮妤司長指出，「年輕族群心理健康支持方案」的三大重點包括：一、「鼓勵年輕人勇於求助」。二、「尋求及認識心理諮商」。三、「加強高風險個案醫療轉介」。許多年輕人無法處理自己的心理困擾，可能不知道資源在哪，或不了解心理諮商與心理治療服務的效果，不願主動求助。
衛福部期望透過此次方案鼓勵遭遇心理困境的年輕人勇於求助，認識與善用心理諮商。同時積極走在預防更前端，讓每一個案都能以心情溫度計評估，及時找出高風險個案加以預防處理，加強轉介醫療。
陳亮妤司長表示，心理健康司也將同時與教育部合作建立「校園自殺個案關懷轉介流程」，並積極引進「澳洲心理急救包」，建構更完善的心理健康防護網。
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年輕人的心理危機
憂鬱症被世界衛生組織(WHO)列為21世紀人類健康頭號殺手之一，且近年來有年輕化趨勢。2022年《美國醫學會期刊網路》(JAMA Network Open)指出，年輕族群高達五成以上患者沒有求助或接受治療，「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。而根據2016至2021年健保就醫資料顯示，15–30歲年輕族群，有精神科相關診斷者，自22.1萬人成長至29.2萬人，總健保就醫人數占率，由4.8%成長至7.0%，整體成長率為47%。年輕族群撥打安心專線的原因，其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了7成。
研究顯示，年輕族群的憂鬱症發生率約為0.61%-0.74%、盛行率約為0.46%-0.59%，10年來約增加20%(吳其炘,2021)。需要更多方式鼓勵民眾就醫，及早診斷及早治療，避免症狀惡化或發展為精神疾病。根據統計，年輕族群憂鬱症近4成應就醫未就醫，「憂鬱症年輕化」和「就醫率低」成為最大隱憂。也因此，推動「年輕族群心理健康支持方案」，落實從前端預防，刻不容緩！
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如何選擇合適的諮商師
討論議題
諮商師通常會在個人簡歷中明確展示他們擅長的諮詢領域，以此表示他們在該領域接受過專業培訓或擁有豐富的實踐經驗。這意味著他們對於如何幫助相關議題的當事人有一套自己的方法。有時候，諮商師可能因為在生活中親身經歷過相關議題，對此格外有感觸，這也增加了他們在這些議題上與當事人產生共鳴的可能性。
因此，在預約心理諮詢之前，你可以先考慮一下自己想談論的主題，例如工作壓力、情緒問題、人際關係，或者自我探索等等，並選擇那些在該領域有專長的諮商師。通過初步思考自己的主題，你在預約時能夠更清楚地傳達你的需求，從而幫助初次接觸的工作人員更好地理解你的情況，並協助你澄清問題，找到最適合你的諮商師。
諮商學派
諮商師在他們的求學和專業訓練過程中會接觸到多種治療學派，比如心理動力學、人本取向、認知行為療法等等。在這些不同的學派中，諮商師會選擇那些最適合自己並且使用起來更得心應手的方法，作為他們進行諮詢工作的基礎。這種選擇在某種程度上也代表著諮商師與這些學派之間的共鳴和對話，因為所選的學派要符合他們的人生觀，同時也能體現出這位諮商師如何看待一個人的問題。如果你有興趣藉此機會了解不同心理諮詢學派是如何看待人以及如何幫助人的，或許可以從諮商師所使用的治療學派和訓練背景入手。
費用
心理師的收費與他們的專業經驗有關，資歷較深的心理師通常收費較高。您可以在考量自己的預算、與心理師的契合度，以及初步設想的心理諮詢時長和頻率方面，來思考您能夠負擔的諮詢費用。
挑個距離近的吧
當我們比較脆弱或是缺少動力時，要出門都不是件容易的事情，如果諮商所距離太遠，交通不方便，又碰上天氣不佳，就很容易降低我們持續前往諮商，也會降低諮商的效果。