【閱讀分享】《雖然想死，但還是很想吃辣炒年糕2》

作者：白洗嬉

譯者：尹家玄

出版：野人文化股份有限公司出版

 

✵ 提要：
《雖然想死，但還是很想吃辣炒年糕2》是由韓國作家白洗嬉，繼《雖然想死，但還是很想吃辣炒年糕1》一書後的第二本作品。這本書延續輕鬱症的作者所接受的14週心理治療過程，整本書的大部份內容都是作者與心理醫生的對話。
 

從13週到26週，她開始懂得不再用箭頭指向自己，然後跟自己說：「我不會再因為對方而毁掉自己。」對自身和人生也有了不卑微也不卑賤的認知。

 

✵ 讀後感：

記得讀書時候，跟中學有個很要好的朋友，升上同一間大學，大一時，還未認識新朋友，所以約好一起參加學會。在迎新營期間，我總覺得她有點兒不對勁，她本來是一個挺熱情，喜歡跟別人交談的人，但在迎新營裡，不論與人交流、玩遊戲什麼的，好像總是提不起勁，甚至後來一些聚會中，她都不是很積極地參與。那時候我心裡還有點兒責怪她，以為她不願意參加。直至後來，她才告訴我，那時候她得了抑鬱症。

 

現今社會，抑鬱症愈來愈普遍，大眾對它的認知也慢慢增加，得了抑鬱症，其實不是什麼大事，就跟傷風感冒一般，只要適當治療，便可繼續重投正常生活。

 

｜人類痛苦的尺度，絕對是相對的，不要拿自己的痛苦與人相比

每個人的經歷不同，承受壓力的程度也不一樣，比如有的人從小受的苦難較多，承受壓力的程度也可能比別人大；有些人，從小就被照顧得很好，當受到一點壓力，可能經已承受不了，人類的痛苦也是相對的。如果我們都用社會和他人評價作標準來評價和壓抑自身痛苦，只是在折磨自己。不需要跟別人攀比，專注自己身上便好。如果太痛苦，又找不到別人傾訴，作者提出了一個方法，就是和自己對話。透過自身對話，既可即時內化負面的情緒，探究那些黑暗面的同時，也可以撫慰自己。

 

｜比起別人怎麼看你，你怎麼看自己更重要

雖然我沒有得過抑鬱症，但閱讀這本書的時候，有些內容還是會引起共鳴。有些時候，我們會因為聽了別人對自己的壞話，或者看到別人對待我們不友善的眼光，會作出自我批評，否定和質疑自己，覺得自己有什麼地方做錯，然後改變自己的行為來討好他人。我也會常常因為旁人的批評，或者做事方式不符合他們要求等而感到受傷，為什麼我們要按照他人的標準生活，為何不能活得自私點。人有千萬種，我們總不能讓所有人都喜歡自己，也不需要討好每個人，真心喜歡我們的人並不會計較這些，會計較這些的人，不論我們做什麼，他們都會雞蛋裏挑骨頭。
 

看著作者跟心理醫生咨詢的對話過程，感覺自己也被療癒了。

 

｜盡量去看自己光鮮亮麗的部分

當我們愈從外在尋求某些事情，覺得自己不夠好，想要改進，獲得更好的結果時，得到的愈少。人生下來不會是完美的，與其努力接受不完美的自己，不如停止用負面眼光看自己。我們需要的是放下「我不夠好」的觀念，練習多看長處而非短處，對於不斷在改進的自己給予肯定，盡量擴闊心中樂觀正面的部份。
 

推薦給想多了解輕鬱症和有興趣的讀者。
 

書摘：
 

❀ 如今我已不再討厭自己，因為我發現自己其實也有發光發熱的部份，與其努力接受不完美的自己，不如停止用負面的眼光看待自己。

 

❀ 每當我們再在檢視自己的人生時，就會用別人的角度、用最糟的觀點來看待，等於是用陳腐老舊的觀點看自己、獨自受傷。

 

喜愛推薦：★★★★

易讀：★★★★★