如何控制好自己的情緒？
言跳跳
2023年6月15日
《有些事根本不配佔有你的情緒》
這本書是由日本國寶級園林大師、國寶級工匠枡野俊明所寫。在之前分享過書中部分內容，
這次我重點分享的內容是：「如何控制好自己的情緒？」
『常做的第一件事』
在日本有一個禪意很深的和尚。這個和尚本來住在大阪一座破舊的寺廟裏。
這天有個富豪遇到了一些煩惱，來找他開解。
他們一直交談，富豪講述著自己的煩惱，可和尚卻被一只飛來飛去的蟲子吸引了注意力。
這只蟲子想要往外飛，卻撞上了門，跌落在地上。和尚本以為它死了，不料沒過一會兒它又飛起來了，結果又撞到門上，如此反反復複。於是，和尚與富豪之間就有了如下的對話：“這只蟲子真是可憐啊。這麼破舊的寺廟到處都是洞，哪里都有縫隙，它卻只朝著門飛，這樣下去會死的。”
富豪說：“您沒聽我說話，一直看蟲子，它有什麼好看的？”
和尚說：“不，我想它和人是一樣的，都只會從一個角度看待事物，所以永遠也解決不了問題。”
富豪恍然大悟：原來我的煩惱也在這裏。
永遠換個角度看問題，你遇到的所有煩惱裏，都會有金子一樣的智慧等著你挖掘。
『常做的第二件事』
作者認為你需要常做的第二件事就是，永遠不要對別人的生活指手畫腳。
你對別人的生活指手畫腳，一來會給你帶來災禍，二來你一定會比較你們之間的差距。
一旦別人的生活過得比你好時，你就會心生怨懟，滋生無畏的負面情緒，白白消耗自己的時間和精力。
對別人的生活指手畫腳，代表了一種“關心”。
這個關心不是為對方著想的意思，而是拿出自己寶貴的時間和精力，用在對方身上的意思。
特別是插手別人的工作、家庭問題時，如果不是完全正確的資訊，或者不是自己熟知的事情，就不要發言，必須保持謹慎的態度，否則後果不堪設想。語言的威力不容忽視，我們務必要謹慎發言。
這才是聰明人的態度。
『常說的一句話』
如果焦慮成為常態，那麼告訴自己不要焦慮，就是最有效的手段。
誰都有生氣的時候。當被侮辱、自尊心受到傷害，或是自己因沒做過的事被人冤枉時，大家都想大聲說一句：“你亂說什麼！”但是對著別人發火，其實解決不了任何問題。
和傷害自己的無禮之輩爭執，是毫無意義的。
所以，作者教你一個3秒鐘平息憤怒的方法：請把下面的話像念咒語一樣重複三遍：
“不要焦慮，不要焦慮，不要焦慮。”
“再等等，再等等，再等等。”
“沒關係，沒關係，沒關係。”
這是作者從已故的禪師那裏學到的。即使是僧人也有生氣的時候，但他們不會任由怒氣宣洩，而是掌握了控制憤怒的方法。
人在憤怒的時候，需要一個聲音來勸勸架。這個聲音最好就是來源於你自己。
『常說的第二句話』
作者年輕時候好跟人拼酒，但是當他上了年紀之後，不管別人再怎麼勸酒，他也不喝了。
因為他意識到自己的身體已經不像年輕時一樣了。
所以，我們常說的第二句話是：承認自己的不行。
比如，遇到點事情就鬱悶的時候，你大可以告訴自己：“唉，我可真小氣啊。”
我們是意識不到自己的小氣和小心眼的，但是你用自嘲的方式告訴自己，你就會接受自己的心態，正視自己的困難，並從心底放過自己。
很多時候，我們都想擁有優越感，希望自己比別人“站得更高”。不僅是工作方面，在家世、學校、容貌、身材、財產、知識水準、活躍程度、受歡迎程度等幾乎所有方面，我們都會忌妒比自己優秀的人。
而能夠坦率地承認“別人好就是好”的人，才是大度的人。
<總結>
每個人都有自己的節奏，不用急。每個人都有自己的使命，不用慌。每個人都有屬於自己的意義，不用氣。常做兩件事，常說兩句話，你會成為一個更坦蕩、更有人格魅力的人。
今天就分享到這裡，希望能給你帶來啟發。
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【讓自己比昨天更好，是解決一切問題的關鍵】
我是言跳跳
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