小事分享：如何面對工作中的負面情緒？

在香港，超過一半的上班族都面臨情緒壓力。
憤怒、恐懼和悲傷是上班族一般的負面情緒。
不少上班族都因為角色的束縛，都難以於工作中表達內心的呼喚。
例如醫生，社工，客戶服務員等。
可見，減少負面情緒是人生必修的課題。

可是，甚麼是負面情緒？
達至甚麽程度的負面情緒，才需要處理？你可以先問問自己：
1. 你會否經常被上司或客戶刁難？
2. 你覺得自己的工作效率很低？
3. 你覺得自己在部門裏的投入度很低？
若果你以上答案皆「是」，相信你的工作壓力很大。
我建議你需正視現時因工作而產生的負面情緒問題。

最近，我有位朋友正被負面情緒纏繞著，亦同時面對着以上三個問題。
她跟我說，她只是剛轉職，已經感到上司令她喘不過氣來。
例如，她的上司經常要求她必須完成某項非緊急公務後，才能用饍。
但她沒有作出反抗，只是心裏想着：自己是鼠肝蟲臂，連吃飯的權利都沒了。

再來一個例子，她在放假期間，收到上司於群組中的委派和訓示。
老實說，她有多美好的假期，心情都毀於一旦。
這種無形的壓力，令她更想逃避上班。

聽到朋友的遭遇後，我和她再作出深入探討。
最後，我們認為她的上司是一位很愛面子，亦很喜歡控制下屬的人。
就此問題，我為她提供數個面對工作負面情緒的方法。
同時，藉此為大家分享，希望能夠幫助遇到相同問題的上班族。

注意事項1：

首先，她不應該有離職的打算。
人生中的一帆風順，難以顯出多姿多彩、高低起落的人生。
如果她累了，她明知艱辛，就更不能虎頭蛇尾。
就像年輕人追夢一樣，她要有初心。

注意事項2：

她需要主動與上司溝通。
趁著年輕，她需要學會與不同性格的人相處。
還有，選擇一份適合的工作，總比選擇一個適合的上司更為容易吧！
她應該繼續懷着孜孜不倦的的精神，以及定期與上司彙報工作進度。
相信她的上司會感到被尊重，自然不會難為她吧！

解決方案3：

當她感到無力感很重，她需要尋求傾訴。
同一個部門的同事，可說是血肉相聯。
只要同事們集思廣益，相信大部分問題都迎刃而解。
再者， 她有機會在傾訴的過程中得到堅持的動力。

解決方案4：

她需要定期運動，睡眠質素和日常情緒才能得到正面調節。
此外，培養運動習慣可以提升面對逆難而上的能力。
當她在運動的過程中學會了百折不撓，便能走更遠的路。

最後，我為她帶出一個忠告：
人生路上，大家都有不同目標。
你可以選擇平坦，也可以選擇崎嶇的道路。
只要你知道自己的需要和抗負能力，不要被負面情緒牽着你走便可。

看過這篇文章後，你有把握成為工作中情緒的主人嗎？