心累，好想躺平！不知為何而忙怎麼辦？三個面向可檢視

這個標題，是最近在思考個案職涯議題的時候，
回顧商周1821期的內容～

「安靜離職」這個詞大概也在網路上也流行了一段時間，形容一群員工，做最低限度的工作，照領薪水，不再賣命工作。

這個現象的背後，當然跟大環境有關，Z世代（2000年後出生的孩子）已經準備踏入職場，

成功的定義更多是建立在個人的獨特性、豐富度，單一的職場軌跡，不知為何而戰&職涯迷惘，

那該怎麼辦呢？每個人的價值觀不同、所屬企業文化不同、個人能力的不同⋯

如果想要找回工作的熱情可以從三個重要的面向去拆解看看，（我自己很喜歡這個自我決定論的因子）
如果在工作上，心累，不妨可以試著檢視：自己心累的來源是什麼？

1。自主感（Autonomy)這是一個心理幸福感中一個重要的因素，例如你可不可以去支配這個工作的彈性、自由度有多大？要不要常加班？

工作的自主感和生活的自主感可以相輔相成；

生活中的自主性，通常出自於內在動機，你做某件事是因為它令你感到愉快、有趣、有成就感，而非外在動機──金錢、地位、威脅或他人的嘉許等。舉個例，就簡單從你的職業來看，你只是為了繳帳單所以才苦撐嗎？是的話那你的生活便可能缺乏了自主性。

簡單來說就是把 我是被逼著做某件事，慢慢調整成—》知道我為什麼要做這件事，是我主動去做某件事的、我是有權利選擇而做某件事的

如果工作能與個人意義結合，自主感便能大大提升。

2。勝任感（Competence)
這就牽涉到能力的培養和適度的挑戰，例如在職訓練進修、培訓，勞動部現在也有很多培訓計畫，政府補助你七八成的上課學費！如果今天要提升工作崗位的某個技能，政府剛好也有開這樣的課程，可以把握進修的機會～

「當你自己有所獲得，又能把自己學到的—發揮在工作上、實際去解決工作上的問題；那個發自內心的快樂感是會大大上升的」！

也可以為自己累積職涯的能量。或者自己去找資源閱讀、上線上課、聽podcast都是非常入門、提升自己職涯能力的實踐方式！

3。連結感（Relatedness)
工作上的人際連結，例如跟主管的關係、職場的氣氛、建立與同事良好的人際互動，

舉例來說，很多人討厭自己的主管主管，覺得他不會帶人、沒有腦袋，只會講一些讓人暗暗嗤之以鼻的話⋯
 

那這時候可以先—「領導自己」，「把自己提高到一個管理者的思維」，去思考這件事，如果今天不去靠北主管，我可以做得更好，我會怎麼做？減少批評，可以讓身邊的人不會越看越討厭～（這樣的思維，也可以大大的提升自己的自主感）

當工作上，可以和人、以及「自己」有更好的連結，處理事情的速度跟準度就可以更高！

工作不是生活的全部，
但是如果能想辦法讓工作與自己產生更多意義和價值，
你會更快樂、更不焦慮，活得會更輕鬆一些。

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（013）國泰世華

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