體力與腦力的微妙關係，要提升腦力你必須要的是提升體力！
Owen＠taekwondowen
2023年2月28日
即使不是體力勞動的工作，上班一整天，身體還是會覺得疲累。但是，不少體力勞動工作的人，下班後反而很多都有不少體力去做其他的事，身體的構造到底在如何運作呢？又，如果想要提升思考的能力，提升體力又有怎麼樣的幫忙？
腦力也是力！
腦力不是一個學名，甚至也不是一個正式的名字，但相信不少人都不難理解甚麼是「腦力」。簡單而言，就是當你的腦部需要運作時，所需要利用的「力量」或「能量」。
正如電器一樣，要運作就要電力，人要運作，就要體力。人的運作並不止於產生活動，一些非自主的身體活動，其實也在消耗體力，比如心跳和呼吸等等。然而，你也可能會問，呼吸和心跳不也是運動的一種嗎？只不過這些運動是身體難以控制吧（即是你不能令自己忽然停止心跳），所以這些都是體力活動啊！
對對對，這也沒錯，但再退後一步而言，即使真的不動了，也不計算運動了，你的腦袋運作本來也是有所消耗的。
正如為甚麼形容很需要思考的東西，例如電影、小說、歌詞等等，會形容為「燒腦」。這是因為當你很用力地去思考時，你的腦部會高速運作，當在這種運作模式下，你的頭部或多或少有一種發熱的感覺，情況好比你的身體運動時，用得較多的部份也會有這種熱熱的感覺。
事實上，身體的能量之所以被稱為「熱量」，或多或少也真的與「熱」有關，因為在消耗能量的過程當中其實也會有熱能的產生，所以只要涉及到能量的消耗，身體便會有熱的感覺，那怕是腦袋還是肌肉，甚或是內臟面對額外的處理工作時都會有熱的感覺，也是和能量的消耗相關。
因此，當你的腦袋需要用力運作，例如面對繁複的文書或資料處理，又或是思考和創作，其實當中也需要大量的能量消耗，某程度而言是另一種「體力勞動」，所以這些「腦力」，實際上都是需要消耗能量的「力」！
體力勞動消耗較少體力？
那麼，體力勞動所需要消耗的能量，比起腦力活動所需要的能量又如何呢？在科學上很難很直接去測量這兩者的比較，但是從身體的運作模式當中，就不難發現為甚麼體力勞動反而沒有這麼累。
體力勞動的工作，大多屬於重複性工作，又或是稱作所謂的「手辦眼見工夫」。在身體產生動作的過程當中，動作的本身固然是透過腦部去發送產生動作的訊息去指揮身體活動，然而，在整個過程當中，幾乎每一步都涉及能量的消耗，即包括腦袋去思考這是甚麼動作，這個動作需要哪裏用力，用力的程度如何，用力的同時身體姿勢如何等等等等。所以當你去學習一個新的動作時，那怕那個動作可能是需要很少很少很少的肌肉參與，卻可能令你大汗叠細汗的，比如穿針引線。
而由於產生一個動作的完整過程，特別是由完全不懂一個動作變成初步掌握一個動作的過程當中，往往需要更多額外能量讓身體完成一個動作的產生。所以身體其實會有一道機制，去為身體產生動作建立一套捷徑，這些捷徑就是令身體在產生動作時可以減少腦部的能量消耗，讓身體的肌肉自主協調運作，這些就是坊間常說的「肌肉記憶」了。
與此同時，身體應付每天的能量消耗，也會有一種適應性的改變，比如如果習慣了一天需要消耗這麼多的能量的話，身體會傾向可以使用更多的能量去運作，其中包括令身體變得更強壯，有更多的肌肉以應付體力需求。這些肌肉並不完全是在外表線條可以看出來的，特別是一些體力勞動的工作需要經常搬運的話，針對身體的需求其實是需要穩固的核心肌群（而不是好看的）去避免身體受傷，所以即使看上去可以是所謂的「肚腩」，當細心分析肌肉比例之下，不難發現他們的核心肌肉力量或比所謂的「六格腹肌」來得強得多。
如何提升腦力？
然而，身體需要消耗能量，但能量並不是隨時可以吸收的，所以當身體便需要儲存能量，以使在沒能即時吸收和轉化能量的時候，仍然可以有足夠的能量以應付身體運作所需要消耗的能量。
身體吸收熱量的來源主要來自食物，不論來自哪一類的營養素吸收（碳水化合物／蛋白質／脂肪），要令這些不同形式的來源轉化成身體可用的能源，需要身體當中一樣極為微少的單位，稱為「粒線體」的參與。
「粒線體」的工作極多，而其中最為重要的一項工作，就是為身體轉化能量，因此，當身體需要消耗的能量越多，也就是粒線體需要的參與越多，才可以有效維持身體所需要的能量供應。
因此，即使日常的工作並不需要太多的肌肉活動，但是在於腦力消耗也同樣需要能量消耗的前提下，要令可使用的能量增加，提升粒線體的數量也是一種有效的運作模式。而粒線體本身就是儲存於肌肉當中，為此，要令腦力提升，提升肌肉量便能令粒線體的數量增加，情況等同令電腦的處理器核心增加，自然能夠提升更高的效率。
另一種方法是，由於粒線體是把營養轉換成為身體可使用的能量的工作單位，提升粒線體本身的轉換能力，同樣也可以令腦力提升，即是將電腦的處理器功率由i3變為i9的情況。而粒線體的運作效率，最直接的訓練方法是令身體適應帶氧訓練。
帶氧訓練令粒線體適應身體需要長時間轉換能量以維持工作（長時間跑步之類），因此會令粒線體較快地令營養轉換成能量。所以為甚麼耐力型運動員（長跑，長距離公路單車等）一般的身體都不會太胖，除了是因為身體為了減輕負重以維持長時間工作外，其次是因為他們的身體有更好的轉換能量效率，以令能量不會轉化成長期備用的形式在身體中存放（即是脂肪）。
簡而言知，要令腦力提升，要不就是透過肌肉訓練，增加身體的肌肉量，提升粒線體的儲存量；不然就是進行定期的帶氧訓練，令身體的粒線體維持高工作效率，更快地轉換能量。
所以，要令腦力提升，運動才是最直接的方法呢。