米雅書單-有多痛,就有多值得

米雅推薦書名: 有多痛,就有多值得

作者: 保羅‧布倫

譯者: 陳岳辰

出版日期: 2022/05/05

出版社：商周

自願的痛苦能夠產生和增進快樂, 而且是有意義的活動和有意義的生活不可或缺之一環。 ___本書主旨

米雅認為這本書主要是在【心理學&哲學】角度 探討關於【享樂主義悖論】的議題 其實和我原先預想的內容有些不同 不過無妨 因為充實豐富的文字還是讓我收穫滿滿 一邊讀一邊回顧生活 並同時對人生有新的期望 

若你想探究人心、行為 那本書實質相關敘述可能偏少；若你想瞭解痛苦的意涵、動機或藏在享樂背後的玄機 那麼請毫不猶豫地往下閱讀吧!

我們可以在豐饒的世界裡過得悲慘, 也可以在艱困的處境中心生喜悅。

我們真的害怕痛苦嗎? 還是比起痛苦 我們更懼怕無聊、無意義的生活呢?   米雅確實是很討厭無聊的人 更是樂於迎向挑戰的人 我非常贊同書中一個觀點 「現在感受到所有的快樂 都是與過去記憶中所有經驗 比較而來的」因此如果這世界不存在痛苦 快樂也將不復存在 意即追求快樂的時候 我們也在追尋痛苦 兩者就像一張紙 各是其中一面 無法單獨成形 更不能割捨任一者

舉個實際點的例子 根據統計顯示 無痛症 的患者 平均壽命為20歲以下  因為他們無法評估、偵測到身體正遭到危害 所以反而感受不到疼痛成為無痛症患者的痛苦 這項分析讓米雅相當震撼 原本怕痛的我還有點羨慕  想著他們小心翼翼  從小多些危險教育 應該還是能正常生活吧? 沒想到事情沒這麼簡單 還嚴重至極… 看來我們的確需要痛苦 而且是生命必備要素

為什麼人可以從負面體驗中得到快樂? 因為合理的痛苦是為快樂鋪路 我們只是預先付出代價 以在未來換取更大的報酬 
生命的目的, 是找到你能承擔且承受的最大負荷。  知道自己為何而活的人,幾乎任何境遇都能夠承受

天才數學家 因為認定老師出的作業自己一定能解開 辛勤熬夜鑽研 最後創下世紀數學天才的紀錄 我想這就是一種適宜的痛苦磨練 雖然是老師給錯紙條 陰錯陽差而成的結果 但也是他發揮了自己的最大潛能 以及對數學的熱愛 而有的成果；假如他一開始就知道這是千古難題 心態上就認為無法負荷 或許也不會願意付出那麼多努力去解題 更別說其他對數學沒有熱忱的人了

生活滿意度比起快樂與否更適合衡量人生

對米雅來說 永遠享樂看似開心 卻空洞無聊 無聊本身就是一種痛苦 促使我去尋找其他樂子 來擺脫無聊帶來的痛苦 我並不想過著飄飄欲仙、沒有目標的生活 我真心希望透過努力獲取甜美的果實 即便過程有些痛苦 那也會為果實增添風味 試想一直呆坐著吃別人摘下的果實 再頂級味美 最後也會變得索然無味

有項實驗將受試者雙手泡在冰水裡 他們在此之後的體驗都變得更愉悅 例: 品嘗巧克力

情境題: 有一種機器 你在裡面可以過得很美好 所有的滿足、得意、成就、人際關係 都是透過操控腦神經模擬出來的錯覺 你的記憶會被清除 認為機器的世界就是真實 那麼你會想一直待在這台機器裡嗎? 或者你選擇現實? 我可能偶爾會想躲進那台機器 卻絕對不要自己沉溺其中回不來 就算快樂能延續 沒有苦痛 我還是喜歡真實世界的各種酸甜苦辣 這些體驗才真正富足了我

憤怒聽起來是不太舒服的感覺 可是有生氣的情緒 幫助我們去執行很多平時不會採取的動作 像是為自己抱不平、積極督促自己 這就是發憤圖強的概念?! 總之妥善的將自己的負面情緒妥善利用 最後的結局 很可能反而讓我們加倍欣喜呢! 那喜極而泣又是什麼? 情緒難以克制 身體為了維繫系統機能穩定 以相反的表徵抵銷衝擊 連生理都知道 不可以太高張的興奮 是有害的 適當的苦頭反倒調節了身心

自願良性受虐要能成立 有些前提 痛苦要短暫又迅速消失 才有足夠空間與愉快對比 、造成傷害不能太嚴重 經典的例子就是:麻辣鍋! 是不是光用想像的就感到舒暢(*¯︶¯*) 相反的過分強烈的痛苦 及永久性肉體損傷 則無法轉換成愉悅 像是燒燙傷

關於想像還有個先苦後甘的討論   人類明明正在受苦 卻能倘佯於後續開心的想像中  我們就是這樣一直前進的呀! 讀書時想著滿分的快樂、工作時想像發薪日的雀躍、爬山時想像登頂的美景和成就感

多數人偶爾都會追劇 為什麼我們這麼樂在其中呢? 因為我們享受悲劇的虛構性質 和悲痛通過一連串考驗而有的完美大結局 若觀眾體會到其中的生死、背叛都是事實或發生在自身 這些劇就不再能再提供樂趣 保持距離觀看而不身在其中是最令人享受的 人喜歡在安全的前提下進行各種體驗 這也是幼童喜歡重複聽同一個故事的原因 能預期之後會有什麼發展

人類創造想像的恐懼 幫助自己面對真正的恐懼

米雅也同樣喜歡看劇、看電影 尤其是迪士尼 因為我知道無論如何 主角一定會跨越困難 擁有幸福 正巧這些英雄片吸引人的賣點就在於 他們怎麼承接痛苦 過關斬將 有一陣子我總特別挑選好結局的劇來看 中間怎麼傷心都無所謂  只要最終是美滿的 我的理由是因為人生漫長摻雜各種痛苦 至少在劇中 我能體驗難過後的天晴彩虹 而確實單純看見壞人受懲罰 我們就能獲得愉悅

只要看上去很難得到, 人就會想要那樣事物。因為努力, 所以勞動變得動人。

蛋糕預拌粉起初因為太過簡便被排斥 後來廠商改配方 使用者需要自己加蛋 銷量就大增了；有種送餐服務是廠商會送來食材與簡易食譜 照指示就能做出餐點；自己採收的水果較鮮甜 但理由只是新鮮嗎? 比起現成配送到府 自組家具似乎更受歡迎好評

身為手作創作者 米雅也觀察到 相同物品 人們傾向於多花點費用 體驗自己DIY 而不是用低廉的價格購買成品 原因就在於大家享受親手製作的樂趣 賦予它更高價值 也累積努力收穫的回憶

為了某種愉悅而受苦,一段時間後, 那種痛苦本身就帶來喜悅。努力伴隨獎勵, 後來它本身也成為獎勵。

好像過程中我們只要愈努力 撐過去以後 愉悅感就會加乘 因為我們從中克服自我 人類先天就會想追求困難 無論結果都能得到滿足  不過必須是可達成的目標 才有效果 無止境、遙不可及的努力都不會帶來愉悅 為什麼籃板的高度要設在那兒? 因為太低容易沒興致 太高放棄激不起鬥志 所以我們做任何計畫或展望 千萬不要好高騖遠 一步一點一滴 慢慢實踐 建立一個對自己來說有點挑戰 又能觸及的目的地 到達以後再把眼光移到更遠的地方 如此一來就能時常活力充沛唷! ╮(‵▽′)╭

不透過痛苦磨難就掌握不到現實

很多人學者提倡經歷重大災難的倖存者 能發展出創傷後智慧 而讓人生有更有意義的呈現 作者則認為這存在倖存者偏誤 反對此說法 先說說書中的小故事:  二次大戰 有軍隊請來分析師 觀察到飛機一些地方彈孔較多 決議那些部位做盔甲補強 另一名提出很有意思的邏輯思考 那些部位彈孔雖多 卻安全返航了 代表其受損也無傷大雅 應該是研究罹難的飛機 究竟是哪被擊中 再做補強才對! 

這逆思維讓米雅的久久不能忘懷 確實我們很多事 都用第一種方式操作 沒考慮過這樣的條件下 就已經排除了很多可能性 遭受巨大變故的人們(非自願痛苦) 真的大多都能走出來 重新信任生活的光明嗎? 還是只是我們看見的都是心志較堅強的人 其他繼續躲在陰影處 沒有接觸人也沒有人發覺 就像在社群媒體上 我們總看見他人亮麗的一面 他的辛苦只有自己知道 可是有很多人為此憂鬱 覺得自己不夠好 那是因為我們習慣展現好的那面。非自願痛苦不能轉為愉悅? 對於這點 我想保留思索空間 若接受關愛與陪伴 有些條件應該還是有機會換成喜悅的

愛為痛苦帶來愉悅 生兒育女就是最經典的案例 有情感依附 雖然多了很多麻煩和困擾 但也增加了人生的意義與目標 因此有痛並快樂著、甜蜜的負擔一說

痛苦並非意義的指標, 但在意義的定義裡, 目標必須重要且有影響力, 這代表必然面對困難、焦慮、衝突或更多阻礙, 因此必然伴隨痛苦。

這句話概括米雅創業的心路歷程 所有創業家都想要擁有意義非凡的人生 不是為了走上荊棘之路 但路上不會全部都是康莊大道 大多時候需要翻山越嶺 到一處平坦安全處扎營 再走過蜿蜒顛簸 至下一營地 一關卡接著更難的下一關 我們所尋求的是意義 而痛苦這個副作用在短暫通關時 贈與夢想更高昂的價值 為什麼值得繼續呢? 因為果實的滋味實在太迷人了(≧ω≦)

情境題: 放假了 你想   A. 待在五星酒店度假、B. 到魁北克冰造旅館 ? 哪個選擇印象較深? A一定比較舒服 但B能留下一輩子刻骨銘心的回憶

宗教:  自願受苦儀式 是表達忠誠的方法；同時宗教也為非自願受苦找到可接受的理由  例: 猶太教贖罪日禁食；萬事皆有因果

許多宗教幫助我們在遭遇痛苦時 有逆來順受的韌性  讓我們相信痛苦不只是痛苦 而是有意義的 米雅覺得有這樣的信仰確實很重要 但不能走火入魔了 將痛苦轉換為改變生活的動力很棒 只要能正向過日子 什麼儀式宗教都無所謂；倘若是限制人身自由 為痛苦而痛苦 那我就不贊同了 像是為了贖罪必須付出不可逆的損傷代價 這並不會讓人生變得更好 只會加劇原來的痛苦 那就完全沒有必要喔!

痛苦是一個指標, 告訴人類什麼地方出了差錯, 知道後才能修正改善。

痛苦不一定每次都能有美好的收場 但它提供機會 讓我們超越自己 增添生命意義和價值 根據書中分析 大家真正想要的是 最大化自己和生活的滿意度 而不是最大化快樂的體驗 米雅簡而言之 就是大家都希望愛上此刻的自己 以及喜歡早晨張開眼的所有生活樣貌 而追求這一切時 免不了遇上痛苦 當下的難受 在未來會化做幸福的禮物 回饋給我們

如果你正遭逢痛苦 米雅想跟你說 你一定可以做到的 想像美夢成真的樣子 然後勇往直前 這路上還有很多人相伴 或許我們看不見彼此 但可以一起努力 產生正面連結吸引力 創造獨一無二有價值 令人陶醉不已的人生

如果你感到茫然迷失  平淡無奇 那就趕緊找一個小挑戰 加入我們 允許痛苦穿越身心 積極面對尋找目標 享用辛苦流汗後的美果(*๓´╰╯`๓)♡

Hello♡我是Mia米雅 是幸福嚮導&手作、文字創作者

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