自我挑戰-跳出你的舒適區

《跳出你的舒適區》

很多人或許會覺得，挑戰新事物是一件很可怕的事，
與其要承擔挑戰帶來失敗的風險，不如保持現狀就好。
如果你也是這麼想的，最好現在就趕緊改變想法。
因為

「沒有挑戰，就不會成長。」
「不嘗試，永遠只能保持現狀。」
只有自我挑戰，才會帶來自我成長。
反覆告訴自己：只要努力，總會成功。

人類對於外部世界認知，有個三圈理論，他是美國人NoelTichy提出的理論。
舒適區（comfort zone），學習區（stretch zone），和恐慌區（stress zone）
今天來探討一下關於如何跳出你的舒適區。

1.多巴胺

挑戰新事物，可以激發腦內物質多巴胺的分泌。多巴胺是一種會帶來「開心」情緒的幸福激素，同時也是推動自己「學習新事物」的學習激素。
多巴胺的分泌，可以提高專注力和鬥志，增加記憶力，提高學習能力，學習會更有效率，促進自我成長。

2.危險區

應該有很多人會覺得挑戰不會讓自己開心，反而會感到害怕、不安和恐懼。
你之所以會有這種感覺，其實是因為挑戰到了自己的「恐慌區」了。

3.學習區

平常不運動的人「想挑戰馬拉松」，一口氣就想跑半程馬拉松(21km)、全程馬拉松(42km)，
不但可能會受傷，最後只會體力不支而中途放棄。
如果說跑步5km是「學習區」，馬拉松就是「恐慌區」。

如果自己挑戰過大、太難的事情，就會闖進「恐慌區」，造成正腎上腺素過度分泌，提高心理的不安和恐懼，就會產生想要放棄、想要逃離的衝動。

＜結論＞

「害怕挑戰」的人，是因為越過「學習區」了，跑到了「恐慌區」的緣故。
既然目標和難度太高，稍微降低就行了。
閱讀一本書，很困難。那我每天閱讀5頁書，持續一個月。
跑步5公里，很困難，那我每次穿上球鞋，先從健走、慢跑1公里，持續一個月。

聰明的你只需要稍微努力實現「小目標」，就能激發多巴胺的分泌，用開心的心情面對，最後達成自我成長的目的。

《成本最低的成長之道》早起、運動、冥想、閱讀、寫作、覆盤
都是能幫助你跳脫舒適區最好的方式，這也是我一直堅持在做的事情，
只要從改變自己的「微習慣」開始，設立小小的目標，走進自己的「學習區」，
你就已經開始「挑戰」和「嘗試」了。

今天的分享就到這裡，希望能給你帶來啟發。
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【讓自己比昨天更好，是解決一切問題的關鍵】
我是言跳跳
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