走出壓抑，為什麼我們容易感到敏感和自卑

《走出壓抑，為什麼我們容易感到敏感和自卑》

這本書是由德國著名人際關係心理分析師阿爾穆特、施曼-里德爾所寫。
擁有38年實踐心得的資深心理諮詢師，用真實的典型案例以及分析，幫你找到自卑的根源。
自卑的成因是什麼呢？

<狀態>

自卑是一個長期伴隨的心理狀態，我們很多負面情緒的根源都是自卑。

比如，在會場上，不能大方地交談，表面上看上去是怯場，可是根源其實是自卑。
在相親時，不敢面對喜歡的人表白，表面上看起來是害羞，但是根源還是自卑。
在大街上，不少人都不敢正視他人的眼睛，你以為這是社恐，但根源還是自卑。

自卑是怎麼來的呢？
答案是：認知失調。

從心理學角度講，認知失調的意思是我們覺得自己應該成為什麼，但是卻沒有成為那樣的人。
比如，你覺得自己是一個勤勞的人，但是卻連自己的衣服都不願意洗；你覺得自己是一個很努力的人，但是週末放任自己玩遊戲。

當理想中的自己和現實中的自己有了差距的時候，這個差距就形成了我們看待自己的濾鏡。
這個濾鏡就是自卑。

<原理>

不管是別人對你的定義，還是環境對你的看法，一旦當你形成了這個濾鏡之後，你的世界就變了。

比如，你的自卑濾鏡是：我太矮了。
當你走在街上，在人來人往的人群當中，你就會下意識地想：我太矮了。或者當你遇到一個困難的時候，你會下意識地認為自己太矮了。某天心情不好的時候，你還是會想到的「我太矮了」。

不管遇到什麼煩心事情，或是遇到讓你難堪的事情，你首先想到的就是你的缺點。

這就是「自卑濾鏡」。

我們總是有一種傾向：總覺得自己還不夠好。

<原因>

這種傾向的來源有兩個，一個是「價值單一」；一個是「思維固定」。

「價值單一」
就是我們會受到環境以及周圍人的影響，把某件事情的價值放大，增加它在我們心理的比重。

比如，一個人覺得自己學歷不夠高，那麼他就會覺得學歷是一件很重要的事情。或者，一個人覺得自己不夠白，那麼他就會覺得膚白貌美是顏值當中最重要的事。

這就是所謂的「價值單一」，就是說，一個人會把本來多元的評價標準，鎖死到一個非常小的因素上面。

「思維固定」
一個人一但覺得自己某方面不行，就會覺得自己一直不行。

比如，不敢上台的人，就會覺得自己永遠也不敢上台；
不敢吃辣的人，會覺得自己永遠也不會吃辣；
沒有學歷的人，會覺得自己遠永無法突破學歷階層門檻。

臨床案例中，有的人有上述的一種思維，有的人兩種都有。而兩種都有的人，他的人生天花板一早就已經定型了。

總結一下，我們為什麼敏感而且自卑，歸根到你是把錯誤的東西看得太重了。
我們最應該看重的是：事業、家庭和親人，而不是身上的那些可有可無的「小缺點」。

今天的分享就到這裡，希望能給你帶來啟發。
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【讓自己比昨天更好，是解決一切問題的關鍵】
我是言跳跳
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