四個方法可以提升你的「專注力」

《財富自由之路》

作者李笑來說：專注力＞時間＞金錢

今天聊聊專注力這件事
如果做一件事情也有進度條的話，｢專注］就是那個加速鍵。
越是專注，做事情越快，做得也越好。

但凡想要做事，並且想要做成事的人，都會注意到專注力這件事。
例如我以前打遊戲可以8小時不休息.....哈哈哈，這例子就算了。
專注力真的是我們最寶貴的財富。

一、為什麼這麼說呢？(Why)

1.因為在這個信息化時代，我們是無時無刻的接收到各式各樣的信息，
也因此給我們帶來很大的信息負擔，而專注力則是我們保護自己時間和精力的最大武器。
2.你的專注力在哪裡，你的生產力就在哪裡。你想要成為什麼樣的人，就要看你在哪一個領域投入了更多的專注力。
3.我們通常所講的時間管理，更多的是在講一件事耗費多少時間，但是真正能夠讓我們產出價值的，不是簡單的時間長度，而是在這一個時間之下，我們到底有沒有保持足夠的專注。

二、如何提升專注力呢? (How)

1.要保持好的睡眠和適度的運動
不要以為自己是超人，我們的大腦需要保養，而最好的方式就是睡眠。
早睡早起，保證你精力充沛，當然還要搭配運動，越是忙碌越要抽時間運動。
大腦有個海馬體，主要是負責我們的認知和學習，有實驗證實了，當我們運動時，
海馬體會異常活躍，學習起來自然事半功倍。只有腦子清醒才能更加專注。

2.要找到不被干擾的環境
要想專注，就必須找到一個不被打擾的環境。
如果家裡無法安心學習，那就去圖書館，如果總是控制不住刷手機，那就乾脆調整為飛行模式，學習兩個小時又不會耽誤什麼信息。
環境真的很重要，不要說專注力只能靠自己，這是我們高估了自己的自制力。

3.專注力可以通過冥想訓練
每天留下固定的時間讓自己靜下來，可以用冥想的APP聽著引導，進行15分鐘的冥想。
冥想這件事堅持下去真的非常有用，能大大的提升一個人專注於一件事情的定力。

4.一次只聚焦做一件事
事情要一件一件地做，不要三心二意，不要想著充分利用時機，同時做兩件事情。
因為人的大腦運行機制和電腦處理事情一樣，都是只能一次處理一件事，只不過電腦切換速度比我們快而已。

我們要把自己的事情按照重要性排好順序，然後專注完成第一件事，在做第二、第三件事。

假設我們的大腦允許我們同持有兩個焦點，那麼我們的認知資源就分散了，在每件事情上的完成效果就會大打折扣。
所以，要想專注，就得一次只做一件事，聚焦做好這件事。

最後總結一下，
提升專注力的四個方法：
1.要保持好的睡眠和適度的運動
2.創造一個不被打擾的外部環境
3.透過冥想訓練提升專注力
4.對事情的重要向有正確的判斷

今天的分享就到這裡，希望這四個方法對你有所幫助！

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【讓自己比昨天更好，是解決一切問題的關鍵】
我是言跳跳
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