《成本最低的成長之道》長期堅持這6個生活習慣的人，幸福指數最高！

《成本最低的成長之道》
早起、冥想、閱讀、運動、寫作、覆盤
今天給大家分享幾個對於自我發展來說至關重要的核心習慣。

核心習慣(Keystone Habit)這個概念我是從一本書《習慣的力量》看到的。

它指的是這種習慣，一旦被引入我們的日常生活中以後，
往往會無意中延續到生活的其他方面，
產生連鎖反應，產生很多積極的結果。

我根據我自己的經驗還有《認知覺醒》這本書，
一樣都有提到的共同部分，與大家分享。

習慣一：早起
習慣二：規律的晨跑或是其他運動
習慣三：冥想
習慣四：閱讀/輸入學習
習慣五：寫作/輸出
習慣六：覆盤/總結反思

<1>

這六個習慣都是我過去慢慢養成的個人習慣，我也因此獲益良多。
它們不僅讓我有充沛的精力和穩定的情緒，
真的是不知不覺中也給我強大的自我掌控感，
可以感受到漸漸的正能量滿滿，會去想要把各種想法付諸實踐。
真的時很神奇！
雖然說這些都已經是大家公認的好習慣，
但是我覺得並非所有人都能夠認識到這些習慣的真正價值所在。

<2>

首先分享跑步吧，這是我最一開始選擇培養的習慣。

由於我工作的緣故，必須要應酬喝酒，雖然我不是業務單位，
但是也算是公司的管理層，不去又不行。
一個星期有三、五天的時間都要碰到酒，
除了和客戶高層、銀行、海關、公家單位、公司自己內部各個部門聚餐等等，
時時刻刻都有奇怪的酒局.....

長期下來身體狀況慢慢的走下坡，首先出現的是自己的腸胃系統、皮膚、免疫系統等等。
於是我告訴自己別這樣就倒下了，一定要逼自己去運動。

一開始選擇傍晚或是晚上的時候跑步，但是時間斷斷續續的一點都不規律，
三天打魚，兩天曬網，就這樣持續了兩個月，根本沒什麼效果。

後來我改成了早上起來去跑步，從剛開始的一公里慢慢增加到三公里的距離，
持續堅持三個月下來，發現身體的狀況和自己早上做事的精神效率大大提升了，
連帶的早上起床時間也變得規律很多。

所以最開始的兩個習慣就是早起＋晨跑。
這兩個習慣的養成已經最先融入到我的日常生活當中，
讓我的身體健康狀態有非常明顯的改變，從原本的三公里慢慢增加到了五公里，
肚子也瘦下來了，但是我還是每天正常健康的吃喝飲食均衡，沒有特別刻意的去節食。

<3>

因為這是我最先養成習慣，身體健康狀態的感觸最深。
擁有好的健康，才是人生最基本的生活態度，如果自己身體狀況亮起紅燈，
做什麼都不順心，情緒也不好，狀態也不好，做起事情有氣無力。
沒有健康的身體，還想談理想目標也是空談！

最後我想說：

「在你生命的最初幾十年裡，你養成了習慣；在你生命的後幾十年中，習慣決定了你。」

今天就分享到這裡，希望能給你帶來啟發。

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【讓自己比昨天更好，是解決一切問題的關鍵】
我是言跳跳
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