靠『信念覺察』就可以減肥？！ - 大腦小姐

減肥、體重控制可以說是一個萬年不衰的議題。最近幾年開始密集接觸身心靈領域；連結了自己大學、研究所：公共衛生和衛生教育相關的專業學術訓練背景之下，前幾天我上了一場關於：「靠信念覺察減肥」的線上課，突然有了一個茅塞頓開、暢然的看見，所以想動筆打下這篇文章，做這個有趣的分享。

首先，身邊有沒有很多朋友常常嚷嚷著要減肥，體重卻無動於衷，甚至不減反增？好……我自己先自首，業務工作離職前，我大概就是這個狀態，但離職後，身心的狀態不斷去調整到更平衡，因此肚子變小；加上有更多時間跟著運動視頻有一搭、沒一搭的揮汗，肩膀的輪廓也不再那麼渾厚，開始有些線條；甚至在持續了21次以上的運動打卡後，看到鏡子前的自己，不禁為自己的成果感到有些欣慰和喜悅。

上面這個本人的小故事，其實也是想引出：『壓力型肥胖』、『情緒型肥胖』這些肥胖因子背後的心理機制，再去往下挖掘，更深層的『信念覺察』。

身體真的是一部非常神奇的宇宙機器，壓力荷爾蒙會讓交感神經興奮，副交感神經被抑制，而腸胃是由副交感神經處理，代謝因此下降，脂肪更易堆積。當壓力讓交感神經興奮，導致神經胜肽分泌旺盛，讓人對高油脂食物食慾大增。這也是為什麼當我們壓力大時，大吃炸雞、薯條等食物，會讓我們好像暫時得到心靈解脫的原因。

當然這背後的機制很複雜，不贅述，可是聰明的你有發現驅使這一切的是什麼嗎？沒錯，是「壓力」，更前端一點去注視、拆解壓力這個因子，或者說去概括它，可以讓我們身體更完美健康運作的主人，其實是來自：『大腦的信念』（連結到『心跟腦』的運作也是非常非常的奧妙）如果，我們擁有更清明的心思：去覺察每一口吃下這個食物的背後，原因是什麼？那麼等於就獲得了掌握健康身體的那把金鑰匙！

很多食物，我們選擇吃，並不全然出於飢餓，食物對我們來說，可以是背後，更深更複雜、不知不覺的情感連結。

舉例來說：

1.廣告媒體塑造：把吃披薩跟一群人快樂的吃、開心的情緒、畫面連結。
2.文化、環境：美國人為什麼普遍都比日本人肥胖許多？這應該就非常清晰好理解了。
3.家庭飲食習慣、基因：奶奶有糖尿病，因此媽媽遺傳了糖尿病基因，除此之外可能還承襲了餐桌上的那些飲食習慣。
4.身體賀爾蒙跟食慾、大腦快樂之間的關係：就像上述提過，推動你喝的那杯咀嚼系手搖飲背後的原因是什麼呢？想必不是飢餓，可能是：焦慮、慶祝、分享、舒壓、習慣、醣上癮，可以去問問自己的「心跟腦」。

書寫至此，我想到了一個有趣的例子：『斷捨離減肥法』（用斷捨離減肥法減去11公斤！連心理都變輕鬆的新整理術）透過打造生活空間的餘裕，大大的提升自己與物品乃至與自己心靈的覺察能力；更有意識的去選擇吃下去的每一口食物，竟然就不知不覺的瘦下來！

北半球入秋了，秋天為我們帶來落葉的蕭瑟；身體、心智緊密的連結於地球的四季更迭，晝短夜長，讓我們有更多時間去思索、沈澱生命階段的放手和釋然；而有意識的覺察、內省，將會透過身體的回饋，送給我們健康這份禮物，也讓我們擁有更多心理資本和內在寶藏，去面對這個紛亂的世界，cheers！

<好康福利>P.S.

如果對上述文章內：一開始提到的『信念減肥』的線上課程有興趣，我也將老師的相關免費課程資訊附上，有興趣的人也可以點進去看看唷！

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（013）國泰世華

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