焦慮是禮物？

進入了30而立的階段，深深的感受到身邊的朋友或多或少都有不同程度的「金錢焦慮」、「職涯焦慮」、「結婚焦慮」。

一方面還在「後青春期」的探索裡；所以有一小部分的人，在這個階段選擇「離職」、「轉職」；希望可以開創在儒家思想對我們「三十而立」的期許底下，有新的篇章。

當然會有一群人在30而立的時間關口，跑進了結婚和生小孩的下一個闖關項目；然而社群媒體的鎂光燈效應底下，人們傾向會把經過濾鏡、美化的漂亮輝煌時刻攤在鏡頭底下，選擇掩蓋那些自己並不是很舒服的黑暗時刻；

因此這些還沒跑進世俗關卡的跑者；就會產生「焦慮和空虛」；

「焦慮和所有情緒相同，都是一種能量。能量會在你的內心與身體佔據空間。當你照料焦慮，而它開始消逝時，焦慮先前佔據的空間就會釋放。

留下來的，往往是一種空虛感。

我們的文化鼓勵人們保持忙碌，並把空下來的時間和空間都填滿（不過無可厚非，人類的大腦先天就是愛找樂子）；因而當大多數人覺得空虛時，都急著找出問題出在哪裡，接著常會再用絮絮不休的想法，再把它填起來。

然而，與其把想法一股腦倒進那個空間，我鼓勵你只要在旁邊陪伴就好，為空虛挪出一個位置；不要去抗拒平靜的空間，*要抗拒的是認為「空虛就是有問題」的文化信念。」—擷錄至《焦慮是禮物》

當能好好沈住氣的釋放焦慮和空虛的心理空間，下個階段進入的可能就是痛苦或智慧。

當我們持續去修煉內在帶給我們的情緒功課，學會挖掘內在世界曖曖內含光的獨處時光；你會嚐到那一顆顆甜美多汁的果實。

如果要為這個果實取個名字，那我想就叫療癒吧，這個療癒感是一種踏踏實實活著的生活意義感，走在探索自己和親密關係的道路上，更有一股堅定的力量。

噢，對了！如果閱讀到這裡的你，對於你目前的「焦慮來源」無從探索起，可以先提供一個很有效的判別跟分類方法：「專注圈」&「關注圈」，專注圈即指：你有能力去控制的範圍，關注圈是指你沒辦法影響的那群人或環境；前者你有能量、能力去優化它，但後者外部環境，就是屬於沒辦法直接的提升和干預的。

舉例來說：年輕人現在想買房，外部的環境不友善、通貨膨漲、疫情持續延燒、整體薪資倒退等，就屬於「關注圈」，可以抱怨，但得不到能量；而「專注圈」就是：那我在這樣的局勢可以怎麼提升自己？我怎麼充實自己的腦袋？下班如何有價值的投入斜槓事業？光這樣一問，大腦解決問題的能量就和前者大相徑庭，搭配行動，就成了源源不斷流入的能量活水！大腦非常需要你有意識的引導他思考。

P.S後記：真的非常推薦《焦慮是禮物》一書（Sheryl Paul著），用非常細膩的觀點去幫助我們推敲、探詢出焦慮這個情緒是如何形成，是一種全新的觀點。

因為從小我就會咬指甲，咬指甲的行為在長大後，我也會把它貼上是焦慮的標籤；上了大學後，我才慢慢有意識的透過行為科學的理論實作，將這個壞習慣戒掉。

當我們不再視焦慮為洪水猛獸，重新溫柔的去探索它的情緒根源，你會有一種如釋重負的暢然，去理解：「恐懼」、「焦慮」、「愛」這些感受並非二元對立，非黑即白，情緒和感受的背後都是一盞盞探照燈，讓我們有機會提起這盞燈，往潛意識底下去挖掘究竟是怎麼一回事；而越挖掘、越探詢，就會越清明、越透亮！

想要練習自我治癒❤️‍🩹技巧的人，可以參考購買這本書📖

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