我對飲水的好處/壞處的體會—子瑩

我對飲水的好處/壞處的體會

您有無計算住自己每日大約飲幾多水？
以250ml為例，6杯？7杯？8杯？還更少，或更多？

《一日該飲幾多水？》
一般正常情況下，可以用體重與飲水量比例計算每日合適飲水量，即 
體重kg x30~40ml 
以我體重為例 49kg x30~40ml=1470~1960ml左右

《足夠嘅水份有咩幫助？》
人體內營養運送，排走體內廢物及不同代謝作用等都要依賴水份。

《水量不足的影響？》
當水量不足，營養有機會因未與水份溶合比人體吸收就已排出體外，或與血液結合後流經不同器官時不能有效地帶走廢物，以致毒素積聚體內。

《飲水太多會唔會水腫架？》
上文提到足夠水份，水份與血液結合走遍全身運送營養及帶走廢物，身體得聰明，若果水份不足，就會自行儲起水份，變相體內只會一直使用帶有一定毒素的水份在身體游走，這個儲水現象就是水腫的表徵。

即是話當有足夠水份就可以做到以水排水的效果，排水之餘又排毒。

《朋友們飲水經驗》
身邊有好幾位一日只有兩三杯水的朋友，只把飲水量慢慢增加至其基本需要量，水腫情況已減少，甚至乎有瘦身效果，毒素帶走，廢物帶走，排便有好改善，兩星期左右沒有改變飲食就輕易減去3kg，皮膚亦沒太乾。

《最後忠告》
當然每人情況不同，如果腎有事或胃酸分泌異常嘅朋友就先諮詢主診醫生意見，及水需好，但亦不能一下子飲太多，常言道「不要口渴才飲水」，晚上臨訓前兩三個鐘亦唔好飲太多，亦不是勁多就會好。

可以每日分時段飲，例如
1 一起身 2出門前 3 早餐前/後
4早餐到午飯間 5午餐前/後 6放工前
7 回到家 8晚飯前 9 晚飯到臨訓前

而我就沒有限咩時間飲，久唔久啜一啖，久唔久飲兩啖，沒有限住每次幾多ml。

大家可以就住自己的生活模式，慢慢增加飲水量。記住！千萬不能一下子飲太多！

#要有健康身體第一步就係飲水
#水是最平最簡單的減肥聖物
#有咩問題一定要請教各位的家庭醫生