《安靜的力量，從小就看得見》閱讀心得(3/3)

▌安靜的興趣嗜好
1.積極分享
給別人機會去看到、
聽到你內心的世界。

推薦一本好書《大聲工作法》
"放大工作能見度，
你能分享的遠比你想像的更多。"

2.看見成功
用自己一刻也停不下來、
想像力豐富的頭腦，
並勾勒自己勝利的畫面，
增強信心。

很多書都有提到這方法，
戴爾卡內基班也有一堂課是要學員分享未來的自己。
問自己到底想要什麼樣的生活?

3.挑戰自己
每天做一件會讓你害怕的事。
挑戰自己、突破舒適圈，
可是件會讓人上癮的事。

推薦TED的一個演講，
「我在被拒絕的100天裡所學到的。」
如果你能挑戰自己，
不要畏懼被拒絕的痛苦，
甚至是擁抱它們，
它們也可能成為你的禮物。

4.調升壓力
慢慢調升壓力。
每次問自己，
從一到十分的話，
我現在的焦慮感是幾分?
最好能在4~6之間，
不應該高到7~10。

至今說書說了24本書，
從第一次焦慮指數可能高達8~9，
到現在每次說書可能還是有點緊張，
但更多的是興奮自己又可以分享有價值的內容給聽眾。
期待以後能在100人以上的場子說書，
那種感覺一定更加過癮。

5.面帶微笑
微笑是破冰最好的工具，
開始前先給觀眾一抹微笑，
演講途中也別忘了提醒自己微笑。

禮拜四線上說書《學習如何學習》，
剛好有朋友也參加這場，
給我的回饋就是能多一點笑容，
剛好呼應書中所寫的面帶微笑是演講的神兵利器，
幫助你拉近和聽眾的距離。

▌安靜的家庭生活
1.內心世界
可以在心底打造自己的小天地：
一副耳機、一本書，
或只要閉上雙眼、專心呼吸。

也許你住在公寓大廈，
家的空間並不寬敞，
很容易受到其它家人的干擾，
但你可以營造專屬自己的小空間，
或是利用耳機打造自己的寧靜世界。

2.紓壓活動
做些放鬆的事讓自己充電。

如果人際關係已讓你無法負荷，
安排時間做些能讓自己放鬆、充電的事情。

3.尊重家人
内向的人希望別人尊重我們需要安靜和獨處的需求，
我們也要理解家人可能會有相反的需要。

4.妥協
無論你和家人有多少共同點，
一定也會有許多相異之處，
學著在自己的需求與家人的需求之間找到恰當的平衡點
是家庭和諧的重要關鍵。

▌書籍資訊
書名：安靜的力量，從小就看得見
作者：蘇珊‧坎恩
譯者：徐嘉妍
出版社：商周出版
出版日期：2017/01/07