《高情商的刻意練習》閱讀心得(2/2)

外向者能從與他人相處獲得能量，
內向者偏好獨自一人累積能量，
外向者容易在聚會活動中玩得開心，
內向者容易在聚會中不知所措。

對於我這樣的內向者，
我最有興趣的章節就是「高情商社交課的刻意練習。」

內向者必須更聚焦「高品質社交」，
讓每一次聚會能發揮最大效益。

▌刻意練習
如果你想要提升自己的社交能力，
可以採用下列四種訓練。
1.攝影訓練
在講話之前，
在鏡頭前面簡單模擬演習一遍，
練習自我介紹，
練習互動話題，
練習非語言訊號。

2.呼吸訓練
找聲音教練單獨培訓，
讓自己的聲音更動人。

3.語句重讀訓練
學習講話重音的擺放位置，
請你「放心」，一定沒問題，
請你放心，一定「沒問題」，
前者是讓你安心，
後者是強調保證事情的結果。

4.目光接觸訓練
如果你要和一群人說話，
你的眼睛應該有著自己的律動方式，
從一個人眼睛到另一個人眼睛。

▌閒談技巧
閒談懂技巧，建立人脈的敲門磚
1.心理暗示法一：「我是主人」
參加一個聚會，
不要把自己當成是客人，
而是把自己當成主人，
積極的與大家聊天。

我之前上過戴爾卡內基班，
第一次當學員就像是客人，
主要是去聽課學習；
第二次當學長就有主人心態，
學員來就要主動關心他們，
不要讓他們有被冷落的感覺。

2.心理暗示法二：「我們是還沒有認識的朋友」
只要開口就能建立連結，
你生命中的好朋友也是從不熟慢慢變熟的。

3.對話小技巧一：問一個讓他自如的問題
他覺得舒服的問題，
他想回答的問題。

4.對話小技巧二：讓對方能接話
給對方一個溝通的鉤子，
向福爾摩斯學習，
交談時給對方足夠的線索能接續話題。

▌好人緣四訣竅
1.少用反問句，多用陳述句
你今天怎麼狀態不對啊？
改為你今天情緒有一點低迷。

2.判斷對方是什麼人，按需下藥
優柔寡斷→多鼓勵、多肯定他
不經思考→幫他多梳理總結
個性急躁→直奔主題

3.一招說「不」
「表態＋同意＋但是」的架構來表達拒絕。

4.誇人講方法
「誇一贈一」誇人法：
你長得好看也就算了，
個性還那麼好。

當人稱讚你的時候，
別說：「哪裡哪裡。」
大方說：「就喜歡你的眼光。」

▌陌生環境交朋友
1.減少自我關注
你對別人越好奇，
就會越關注他人和你們談論的東西，
你對自身的恐懼念頭就會關注得越少。

2.改變思維模式
恐懼主要來源於別人的看法，
學會識別你腦中的想法，
弄清楚當你感到焦慮時，
自己在想什麼，
並思考如何能改變思維。

3.改變行為模式
嘗試新的行為模式有利於你探索更實際、
更有益的思維模式。

▌如何讓人喜歡我的六訣竅
1.觸摸
你跟女朋友說無數次晚安，
也不如一個擁抱來的徹底。

2.模仿對方的行為
有意識地努力模仿對方的身體語言
模仿對方的語言體系。
 
3.前傾示好
人們往往會靠近自己喜歡的人。

4.私密耳語
耳語是一種親密的行為，
也是一種積極的友好訊號。

5.重點關注和你意見不同的人
如果你想獲得更多人的認可，
就要多注意那些和你意見不同的人。

6.口頭助興
口頭助興包括「說得真好」、
「您接著說」、「太有啟發了」。

▌維持幸福感的PERMA法則
1.積極情緒（Positive emotion）
平靜、感恩、滿足、愉快

2.高度投入（Engagement）
越專注的人，
越容易獲得幸福。

3.人際關係（Relationships）
擁有積極的、
有意義的人際關係。

4.人生意義（Meaning）
宗教信仰或是任何你重視的價值觀。

5.成就感（Accomplishment）
持續累積微小的成就，
慢慢地習得幸福。

▌幸福的工作
1.有意義的願景
2.使命感
3.良好的人際關係
4.在工作中，你要有進步

▌書籍資訊
書名：高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣
作者：李尚龍 
出版社：方言文化
出版日期：2022/07/06

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