書籍_《僧人心態》第一部 放下
XieXie些些X每天進步一些，快樂就多一些
2022年7月23日
今天要分享的是書中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「內文分享📚」。
🌕第一章 身分認同
📔你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，妳才能看到自己真實的樣子。
💭內心的渾沌會影響所見的事物，會以極微觀的角度看待「不願意面對的一切」。並不是要我們馬上去放棄這些東西，而是藉由辨識和過濾外部的雜音，讓我們看清真正重要的事物。
📚包圍在你身邊的人會幫助你堅守自己的價值觀和達成目標，你們會一起成長。
如果你想參加以2小時45分為目標跑完全程的馬拉松賽事，你就不會跟只想以4小時45分為目標的人一起受訓。如果你想變得更有靈性，那就跟其他追求靈性的人一起靈修。如果你想發展個人事業，就加入本地的商會，或參加追求成功企業主組成的線上群組。
🌕第二章 負面情緒
📔我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。
💭從出生家庭所賦予的價值觀，至各大社會媒體報導所產生的觀念，再至融入社會群體後的比較心態。在這當中，被外在的影響越長，甚至沒有找到解決方法，自我迷失的程度確實會越大。若自己身邊沒有親朋好友可以訴說，多看看心靈方面的書籍，或者找尋合適的心理諮商師是不錯的選擇。
📚我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。
從出生家庭所賦予的價值觀，至各大社會媒體報導所產生的觀念，再至融入社會群體後的比較心態。在這當中，被外在的影響越長，甚至沒有找到解決方法，自我迷失的程度確實會越大。若自己身邊沒有親朋好友可以訴說，多看看心靈方面的書籍，或者找尋合適的心理諮商師是不錯的選擇。
🌕第三章 恐懼
📔我們允許焦慮（日常生活裡的恐懼）阻擋自己體驗真實的感覺，而抓住恐懼的時間越長，它發酵的就越厲害。
💭與其自己在內心裡胡思亂想，實際行動所帶來的感受真實多了。內心所想的多數不為真實的，反而會為自己多添幾分煩惱。或許有人說能預防壞事的發生，是沒有錯的!但要注意的是，盡可能地避免影響到「對事件的感受度（情緒帶入的部分）」。
📚人有三個核心需求：和平、愛與了解。
消極的負面情緒（在談話、情感和行為中）往往往源於以上三種需求之一遭受了威脅。因此害怕會發生壞事（失去和平）、害怕不被愛（失去愛）或害怕不受尊重（失去理解）。從這些恐懼中產生了各種各樣的情緒，如不知所措、不安全感、受到傷害、競爭、需索等等，這些負面情緒會以抱怨、比較、批判和其他消極行為表現出來。
🌕第四章 意圖
📔「我希望」是一個代碼，隱含的意思是「我不想改變現在的做法」。
💭「我希望」是一種「期待感」; 以及「用腦袋想出來的情境與結果」。能想是不錯的，代表有意識想要做出改變，成為自己想要成為的人。但只有「做出改變、開始行動」的當下，才能活出自己生命中的意圖。每天做出一些改變，即使成長並不顯著，但時間會給你一切的答案。
📚人們無法認知成就背後付出的努力和堅毅。
據說，有一個女人在市場裡遇到畢卡索，走過去對他說：「你介意為我畫點東西嗎？」
「當然可以」他說。30秒鐘後，畢卡索交給她一張相當漂亮的小素描。「這張畫3萬元」他說。
「但畢卡索先生，」女人說，「你怎麼跟我收這麼高的價錢？你只花了30秒鐘就畫好了啊!」
「夫人，」畢卡索說，「是30年。」
▒ 參考附件 ▒
▶書籍
傑．謝帝《僧人心態》
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