[閱讀心得]正向聚焦

《你的臉上打的是什麼光？》

「你每次都這樣，一直都這樣」，
「我哪有每次！」、「我哪有一直」，
相信這對話，
不管在家庭、職場中都很常聽見，人們總是把過往舊記憶堆疊於當下，一股腦兒又翻起舊帳來，即使並非全然的事實，造成「每次、一直」揹著黑鍋來強化指責的說服力，而你對孩子/家人/朋友的指責、證明又想得到什麼呢？

我想~你想達到的無非是行為的改正，而指責、懲罰、打罵，似乎只讓人與人的距離越來越遙遠、行為日趨偏差。
這時不妨試試陳志恆老師的「正向聚焦」，在觀察「行為不會一成不變」中，運用感官詞彙的「事實描述」與「正面評價」，真誠且專注地聚焦在孩子「有做到」、「做得到」的地方，讓孩子會因為自己的努力被看見，感受到自己被接納，增強孩子的力量，進而更願意去做出那些受到歡迎的行為。

記得有次我與米粒又鬧得僵持不下，我緩緩地說出對於孩子的觀察，「我發現你今天生氣時，沒有亂丟東西」、「我知道你生氣了，今天生氣沒有大哭大鬧」。
一開頭米粒還愣了一下，我想是麻麻沒有一開頭就罵他、指責他，而是說出今天他做得不錯的行為，透過短短幾句話，原本掛著怒氣沖沖的眼神軟化了，彼此少了怒氣接下來的對話就容易多了。

其實，正向欣賞與攢美也是需要練習的，你總會想~
不過就是肯定與讚美，真有這麼多學問嗎？
不然我們來試試看~
請你寫下「自己的三個優點」。
是不，沒有那麼容易吧~

「正向」並非空泛地信心喊話，唸唸口號之類就可以正向思考的~
想練功可以試試陳志恆老師的《正向聚焦》，裏頭有正向聚焦的基本句型、態度與二大脈絡、五種層次及三項佐證，書中工具之豐富、可學習的句型甚多，在這些架構下練功，包準你能幫自己打個漂亮的蘋果光，走向健康正向的路徑、幸福人生~

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