如何面對“情緒勒索”
Lin Jourge
2022年7月3日
你是否正陷入一段糾纏的關係中無法自拔。對方總是傷害著你，對你進行道德批判，進行一些不合理的要求。你卻只能默默承受，不只讓自己疲憊不堪，也對你的生活造成負面的影響。
如果你也正陷入這類情緒勒索的困擾，可以試著思考下方三個問題，或許能為你帶來不一樣的想法。
首先來說說斷、捨、離分別代表：
斷：斷絕不需要
捨：捨棄多餘
離：脫離執著
那要如何應用在處理情緒勒索的問題上呢？
1.少了對方自己的生活會有什麼改變？（斷絕不需要）
很多時候我們覺得不可或缺的一段關係，可能沒有自己所想的那麼重要。當你看到一個長期被丈夫家暴的妻子，你肯定會毫不猶豫的要對方快點離開。但自己面對關係暴力、情緒勒索時，卻反而當局者迷，無法放下。
試著去想想，少了對方，自己的生活會有什麼改變？若你發現少了對方後，自己的生活絲毫不受影響，甚至變得更好，那這段關係真的有存在的必要嗎？
2.是不是有其他人能取代他的角色？（捨棄多餘）
有時我們放不下一段關係，可能是來自於某些需求，捨不得放棄。對方排解了自己孤單的情緒，提供了一部份的溫暖，甚至是很單純的利益交換。
但這些事情真的非他不可嗎？其他人是否能發揮同樣的功能呢？若其他人也能發揮同樣的效果，那你又何必非他不可呢？
3.他能為你帶來價值或心情上的美好嗎？（脫離執著）
最後這個問題也是最重要的一個問題，這段關係對你而言是正面，還是負面的呢？
很多時候你可能會因為感情久了，捨不得放下，又或者是因為某些世俗的觀念、別人的眼光而選擇繼續維持關係。但這段關係能為你帶來任何的正向影響嗎？以及這段關係整體而言，是加分還是減分呢？如果是正面的、加分的，那自然沒有什麼好猶豫的。若這段關係只會為你帶來難過，且總是為你的生活造成困擾，你又何必要一直執著呢？
當你對關係感到困擾時，或在一段關係中感到受傷時，不妨想想這三個問題。思考自己在這段關係中獲得了什麼，失去了什麼，
從今天開始
斷絕不需要的關係
捨棄多餘的關係
對傷害你的關係放下執著
你就能擺脫沈重的關係走向美好的人生。
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