不懂拒絕你只會做到死

你是否也常因為不好意思拒絕別人，而讓自己疲憊不堪。又或者你明明已經拒絕了幾次，卻又因為別人的不斷拜託糾纏，因而勉強答應，想要快快結束。但殊不知，你的煩惱不只沒有因此結束，反而一直累積，最後不只身心俱疲，甚至失去了自己。

或許你會害怕影響他人對你的評價。又或許你是因為不想破壞彼此的關係才選擇默默承受，但單方面的默默承受才真的會讓你失去一切的關係。

而會造成這結果主要有兩個原因：

1.勉強不能長久

勉強自己久了，就會疲憊，甚至埋怨。真的無法接受，就該說出來討論，更能幫助你建立健康的長久關係。

2.虛假得不到真心

戴著面具別人無法看見真實的你，虛假的你也只能幫你建立虛假的關係，只有當你願意展現出自己最真實的模樣，你才能從中得到最真實的感情。或許有些人會離開，但留下的將會是最適合你的人。

以下就來說說，在幾種不同的情境下，適合的拒絕方法，適當的運用能幫你達到最好的效果。

1.明確說出自己的難處，討論替代方案。

這種方法適合用在互動良好的親朋好友、上司指派任務上或你很重視的關係上面。若你有充裕的時間及資源，你當然可以盡全力地給予協助。

但若你發現自己已經分身乏術，甚至可能會把事情搞砸。與其最後讓對方失望，甚至措手不及，不如一開始就跟對方好好溝通。明確的說出自己無法配合的原因是什麼，以及自己能做到什麼程度，對方才有時間做其他的調整，做出最好的安排。

2..直接拒絕，馬上拒絕，轉身離開。

這種方法主要用在跟自己交集不多，甚至對自己毫無幫助的關係上。

很多人一定都有過這樣的經驗，面對陌生業務電話，不好意思直接拒絕，而用模凌兩可的話帶過。但對方卻越說越開心，反而讓你更不好意思拒絕，白白浪費一堆時間。又或者你找好了藉口，說了今天沒空，對方卻死纏爛打的一直詢問明天、後天、下禮拜。

這種情況下最好的方法，就是直接拒絕，馬上拒絕，明確表明自己立場，表現出你的堅定。若對方還是持續騷擾，代表對方根本不在意你的感受，那你又何必要為對方著想呢？直接離開現場，離開對話，無視對方的存在，對方自然會知難而退，選擇下一個目標。

總結今天的內容：

面對在乎的人事物，試著溝通討論。

真正好的關係不應該是單方面的於取予求，而是互相的配合及溝通。若討論的結果總是不如你所願，或你總是被壓榨的一方。那你就該想想，這樣的關係自己是否還願意繼續。

面對不重要的人，則直接拒絕，轉身離開。

每個人的時間、錢，體力都是有限的。還有更多重要的事等著你去做，真的不該浪費在不重要的人／事上面。學會拒絕，找回自己的主導權，你才有時間、精力投入在你真正在意的人/事之上。

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