【HKese 原創】【自我成長】你是感受力專家嗎？簡單三步提升

筆者自稱是個作家，在當作家這段時間很幸福，幸福的是可用各式各樣的視角，去看世界。我的世界永遠不是單一視角，我總需要轉換成各式各樣的角色，才能妥善理解他們的立場，也才能寫出合宜的文章評論。

我自認感受力很強。

還記得，在身心診所中，會診醫生看著我的眼，告訴我，也許我該將這些想法訴諸文字，告訴我的群眾，讓我的文字有更深的一層價值。

也記得，當小說與電影段落進行到主角別離時，那一刻分崩離析，我知道這就是他們的宿命。作為觀眾，流出的那些眼淚，氤氳蒸發著。

我更記得，每一次與親愛的人爭執、擁抱、和好，如此歷歷在目。猶如我在冬日雪地的陽光，照眼而溫暖，我該如何遺忘。

我不會忘記的，永遠不會忘記的。

所以，接下來請跟著筆者，我們來說說如何提升感受力，使你的生活更有靈感與滋味。

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一、習慣觀察周圍人、事、物

只要習慣了觀察，你會發現生活中的美好，不請自來。生活處處是芬芳。

這段我有在《《心流》觀後感（上）：如何詮釋幸福》第三點提到過，我們必須學會掌控意識，讓自己做意識的主人。因為，意識可以創造不存在的訊息。不管外在如何，意識內容改變，就能讓自己情緒轉換。不管是哪種狀況，一個人可以經歷的有限。因此篩選進入我們意識的資訊很重要：它決定了生命內容與品質。

當你習慣了觀察，你會發現自己從未看過的新奇事物。也許是一隻你窗櫺口的一隻小毛蟲，緩緩爬行；也可能是你腳邊的一株野草，生機盎然；或許你發現更神奇的事物，雲朵居然排成了心型。而上述的每一件事情，都會讓我們備感開心。

透過自己的思辨能力去解析一個現象，並從中有所啟發，那更是一件美好無比的事情。猶如《靈魂急轉彎》說的：生命就是火花 Life is the spark. 我們只要細心觀察，生命中的火花如紛飛的秋日落葉般，多得數不清。

除了觀察，隨手紀錄也是好習慣。

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二、發揮剛剛好的同理心

承上點，但觀察後過分移情也是不好的。《受傷的孩子和壞掉的大人》一書當中提到，壞掉的大人們常常會過分發揮同理心，認為孩子就是自己的全部。有些家長會認為孩子是自己的責任、無法放手，而產生高控制慾。說著尊重、支持卻不善於靠近孩子的父母，無法和孩子建立起情感連結。

而受傷的孩子們會說：「不論我再怎麼努力，都不會被肯定。」看著總是訴說委屈的父母，孩子會以體貼順從回頭照顧父母內心的缺憾。孩子逐漸長大後，有了不同想法、卻得不到父母支持時，會下意識地犧牲自我主張，以壓抑內心深處可能背叛父母的罪惡感。而在青少年時期，孩子會嘗試證明自己的能力，但若得不到父母或師長的肯定，長大後，便會開始證明自己的無能。

這便是同理心的不適當關係。

以上說的是父母與孩子的關係理論，筆者來說說自己的經歷。

我時常對於傷情的電影與歌曲過分移情，好處是我很容易被打動、融入他們所說的環境中，但壞處是我常常久久不能自抑、深深沉淪。偶爾沉浸其中，是十分美妙的一件事，但過分可就不好了。另外，我常常將別人的需求放得比自己前面，久而久之，身心都受到很大的壓力。倘若我們不能先知道自己的需求，卻把處理別人的事擺在優先，長久以往，這是不好的。

然而，我們卻都知道，同理心是必須得存在的。若我們僅僅觀察到了，卻不能適當入心，那即使衝擊再大也白費了。

所以，同理心剛剛好就好，不能多、不能少。

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三、學會妥善表達

最後，我們勢必訴諸表達力。光是感受到了，可不能算是完整的感受力，還要說得出口才行。

許多人其實，對於整個社會是非常有所感的，只遜於無法好好闡述、表達自己的想法。當看見自己喜愛的天色、好吃的晚餐、政壇的風雲......，內心激湧，卻毫無方法。

各位不妨使用5W1H的方式，一句一句好好說明，為讀者聽眾說明清楚。另外，抓取重點詞並前挪，使對方先了解我們的重點；善用肢體語言，也好好觀察對方的神情，時刻做出因應；讓彼此都處於舒適的空間，再進行會談。這些都是很好的表達技巧，讀者們可以學起來。

下次若有機會，筆者再好好寫一篇文章，教大家如何表達的數大技巧。今天的感受力表達課程就到這裡了，希望各位都有學會，我們下次再見，祝好。