如何安慰低潮的人
Lin Jourge
2022年6月18日
你身旁有朋友正處於低潮，但你不知道如何安慰他嗎？又或者過去曾遇過朋友陷入低潮，明明想叫對方開心一點，不要想太多，但狀況反而越來越糟，想幫忙卻不知道該怎麼做。
前一週跟大家說到，自己陷入焦慮或壓力時的處理方法，若陷入低潮的人是自己的親朋好友，我們又能做些什麼呢？今天會列出你能提供的四種支持方式，幫你帶領對方走出難關。
1.情感支持（愛與關懷）
低潮中的人，很多時候都會想要身旁的親友陪伴，有時甚至會想主動找人聊聊。這時你能給予最簡單的支持就是真心的關心以及默默地傾聽陪伴。什麼話都不說也沒關係，只要靜靜的聽，適時地給予回應，甚至一個真心的擁抱，就能幫對方排解情緒，走出低潮。
2.實質支持（物品、金錢、努力、時間）
很多時候，當對方的問題沒有解決，那狀況永遠不會好轉。例如工作的壓力、經濟的壓力、甚至健康，生活相關壓力...等等。
幫他解決當下的壓力能最直接的帶領他走出低潮。其中比較建議金錢以外的幫助，例如介紹人脈，給他認識，或是花時間、花精力陪他處理問題等等，能更加深彼此的感情，也比較不會因為金錢引發糾紛。
3.工具性支持（建議及相關知識的幫助）
若對方的困擾你曾有過類似的經歷，或是你所擅長的領域。適當的提供建議，及分享你的經驗，也能為對方帶來許多幫助。重點在於，避免說教，並藉由你提供的經驗或知識，為對方消除不安，讓對方更有心信心面對後續的挑戰。
4.評價性支持(對他們的肯定）
有時低潮的人會陷入思考的死胡同，在困難和壓力下，慢慢失去自己的信心。
不要吝嗇的付出你的讚美和肯定吧！
甚至舉過去實際的例子，幫助他看見自己的優點及資源。就能為她補充能量，讓他能再度面對下一次的挑戰。
最後不管你提供什麼樣的支持，若對方總是認為你的付出理所當然，或是完全不在乎你的付出，也請記得為自己立下停損。熱臉貼冷屁股不只對事情毫無幫助，也會為自己累積負面情緒，反而讓自己陷入不好的狀態之中，甚至讓彼此的關係破裂。永遠要記得先照顧好自己，量力而為，只有自己的狀態好了，你才能去幫助身旁更多的人。
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