如何才能感受幸福--五個方法幫你走向自己的幸福時刻

你是否正陷入低潮，對任何事情都感到無力，覺得自己似乎失去了感受幸福的能力。甚至對什麼事都提不起幹勁，不知道自己可以做些什麼？ 

在”用對情緒可以幫自己療傷“一書中提到，有七個特別的時刻能讓人感到幸福的存在：

 1.真實的自己被認同時。

 2.與他人心有靈犀時。 

3.感受到自己對他人有幫助時。 

4.自己覺得『這樣也挺好』時。

 5.被某件事情深深打動時。

 6.體驗自己融入大自然時。

 7.品嘗真正美味食物時。

 知道了這七個感受幸福的時刻，那又該如何去做，才能得到幸福呢？以下分享幾個方法，試著去做做看，用心去感受，你會發現其實幸福就在我們身邊。 

1.多花時間與親友相處。 

就如前面1.2點所提到，自己被認同、與他人心有靈犀時，能讓你感到幸福，花點時間與身旁認同你，跟你志同道合，想法接近的人相處，互動。跟這些家人、朋友在一起度過的"優質時間"就能令你愉悅、快樂，感到更加幸福。 

2.主動為他人付出，與他人分享。

就算只是一些簡單的小忙也好，主動地給予身邊的人協助，在這過程中，能讓你感覺得自己為他人的貢獻，從中得到滿足感及成就感。這些行為也能幫你加強與他人的關係，從中認識更多志同道合的朋友，感受更多幸福。 而分享也能有類似的效果，同時也能加強你與他人的連結，讓快樂加倍， 就像"分享"這首歌中所唱，與你分享的快樂勝過獨自擁有，至今我仍深深感動。唱的就是這個道理。 

3.每日寫下感恩的五件事。 

我們每天的生活，其實無形中都接受四面八方的各種幫忙，只是很多都習以為常，而使得自己忽視了這些事情的存在。 每天家人伴侶幫你煮飯做家事，意外發生時，警察們的緊急處理， 超商人員的禮貌服務...等等。我們生活在這個食衣住行都十分便利，水電取得十分簡單的時代，其實是由背後無數人的付出所得到的成果。

 當自己感到孤立無援時，不妨想想自己今天是否有得到過什麼樣的幫助， 從中能讓你學會感恩，學會知足，也會讓你更願意為他人伸出援手，提供他人幫助。

 4.遠離社群媒體。 

在這個網路爆炸的時代，不可否認的，社群不只是一種消遣，有時更是一種幫助我們行銷的工具，而工具本身並無好壞之分，端看與你如何去使用，以及你能不能看清背後的真實與虛假。 我們很多時候會因為看到美麗的照片，或有趣的故事，而感到羨慕，甚至深陷其中，無法自拔。更嚴重的可能會產生慾望、嫉妒、甚至覺得自己不夠好、自卑等情緒，影響著自己生活。但卻忽略了照片背後可能有著許多辛苦的付出，也可能有些不為人知的黑暗面。

甚至就如之前很紅的兩部電影，創造安娜和tinder陌生人所描述。一切根本就是個騙局， 即使一切是真的，可能也沒有你所想的美好，對方可能也有著自己的煩惱，只是對方沒有表現出來。若你發現這一切開始影響你的情緒，甚至佔據了你大部分時間，讓你無法去做其他事。試著讓自己停用一些時間，把這多出來的時間，安排與身旁的人相處，或是出去走走等等，你會開始看見身邊的美好事物，慢慢找回自己已的主控權。 

5.專注當下，體會生活。

 當你做著一件事，卻又想著另一件事，你就會容易感到焦慮，最後在不知道自己做了什麼的情況下，渾渾噩噩的度過那些時光。 

當你參加活動時，試著暫時將其他事情拋諸腦後，感受當下的一切，讓自己全心全意的投入。 

吃東西時，認真的去品嚐每個味道，體會吃到美食的感動。 

看電影、看休閒書籍、聽音樂時，讓自己投入於整個情境，讓情緒釋放。 

出去野外踏青活動時，抬頭看看身邊的美景，讓情緒緩和，讓身心放鬆。 

與他人互動時，仔細聆聽對方的每一句話、感受對方的情緒，讓彼此交流。 

當你開始專注於當下，前面提到的四點都會開始自然而然的發生。 只要能完成這五件事，你就能慢慢進入開頭所說的七個幸福時刻，開始處於容易幸福的狀態。 今天說的五點，你無法全做到也沒關係，先先針對其中一項試看看，你會開始發現生活會有很大的不同。

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