勞動節快樂！一週工作4天可行嗎？

從心理學的角度看工作＿一週4天工作型態（Can we only work four days a week?）研究指出帶來超級成功的結果🌟

紐西蘭曾在2018做出一週工作4天的實驗，對象是240名員工，結果發現他們的工作效率比起一週工作5天的還要高，而且表示這讓他們更能夠想受休閒時光，讓工作的時候能夠更多產且更專注。

研究者也曾指出更彈性的時間安排是有助於我們身心健康以及高效率的工作，臨床心理學家Alexandra Lash提出當員工覺得公司對他們好時，會更會努力工作來回饋公司。另外還有像是Netflix推出的無上限休假機制，員工則會把這項福利看作是個禮物，而且統計下來員工真正休的假反而比實際規定的還少。根本不用擔心員工會因此而偷懶，而是大多數人都會為自己的工作負責，原本就可以在更短的時間中完成，工作長時間並不代表工作的品質會更好。

離職的想法一直埋藏在我們心中

受到疫情嚴重的影響，組織心理學家Anthony Klotz提出的「大離職潮」指出美國有超過四成的人提出離職，轉換新的工作，或是讓即將退休的人也出現提早退休。當疫情嚴重時出現的大離職潮，但疫情逐漸好轉時，這些人並沒有選擇回到原先職場，進而形成企業間的大缺工潮。

工作到底是在追尋什麼

從疫情當中或是不安定的社會，我們開始思考工作與生活的意義，工作能帶給我們快樂嗎？那就要提到我們對於快樂的定義是什麼，或許有許多人都不太清楚自己在追尋的是什麼。就像如果明天就世界末日，今天我們還會去工作嗎？應該多數人的答案是否定的，因為我們知道工作應該無法帶來快樂。然而，工作更重要的是能夠帶來的是長遠的滿足感，讓家人過上好的日子，讓自己的專業備受重視的成就感等。

勞動節的出現

台鐵5/1大罷工，遊覽車成了類火車，長途搭車累死人…

從台鐵選擇在連假罷工，相關的糾紛一定不是短時間的結果，而是長時間需求未受到重視，問題層出不窮的最後吶喊。我們對於工作的態度不僅是能餬口飯吃、只能忍氣吞聲的角色。更多是希望受到重視與友善的對待。三十多年前，台鐵也曾在1988年5月1日發起大規模的罷工行動，導火線是因為嚴格的加班費規定。

回想一下我們祖先的生活，也許是在田地間汗滴禾下土，或是在野地間狩獵採集，進而去交換自己沒有的東西，在近代一點則是人們生產出特定的產物去交易。而後，工業革命將人們聚集在一座又一座的工廠，在生產線上不斷的重複動作，以工作的時長或是生產出多少的產品來決定薪資。在當時的工作時數約是一天12~14小時。1886年5月1日在美國芝加哥有將近35萬名工人舉行罷工遊行，並提出了每天工作8小時、教育8小時以及休息8小時的訴求，這也就是現在勞動節放假的由來。從那時候開始我們就已經遵循此種工作時間的模式超過了一百年，很多專家也都提出我們真的有需要工作時間那麼長的疑惑，然而距離實際做出改變似乎還有很大一段距離，疫情的爆發就成了最快促成改變的契機。

不論是在哪一個國家工作時數都逐漸下/圖片取自Time Analytics

一週真的要被工作霸佔五天？

根據美國研究調查，平均每個員工一年會浪費4500美元（約等於台幣12萬）的生產力在社交媒體上，平均每天會察看他們的社交媒體58次。一旦分心了並不是馬上就可以回到專注的狀態，需要花上25分鐘重新找回注意力（比如花15分鐘看社群，卻需要15+25＝40分鐘才能重新專心於工作上）。

想一下在辦公室的場景，一早坐到位子上還帶著睡眼惺忪神情，一邊吃著早餐一手滑著社群看今天有沒有發生什麼大事，吃完早餐後進入工作狀態，一下子同事過來講個話，一下子訊息進來的聲音又被干擾，或是明明自己的工作進度可以準時完成，卻為了要等待別人核准，而拖延了工作排程。自己的辦公室經驗真的發現許多時間是用在等待，加上不斷響起的電話聲與訊息聲，讓在辦公室要保持專注變得更有挑戰性。

公司不再只是總司令

大離職潮進而演變到大缺工潮，公司要找尋新人，比留下既有的員工需要花上更大的成本，而且高流動率所帶來的不安情緒，也會動搖其他員工。所以也看到不少公司推出更多彈性的政策與更符合人性的福利，讓員工能安心安穩地留下來。

一週工作4天的成效：提升效率、降低壓力/圖片取自change.org

事實上一周工作四天超級棒！

日本微軟提升員工的工作成效40％、降低25%的請假比例、節省超過20％的電力。曾在冰島施行的研究，一週工作四天的實驗被稱作是「超乎想像的成功！」減低員工的工作壓力，以及帶來更好的生活品質。紐西蘭的研究發現提升了員工24%的工作效率與生活平衡。

現在不少工作都是以專案形式進行的，或者是需要創意的發想，不在是以工作的時長以及最終製造出多少的產品來評定工作績效，不論是更頻繁的遠距辦公模式，縮短每天的工作時長，或是將週休二日調整為週休三日，也都是看到了持續許久的工作制度有可以改變的地方。加上受到疫情的影響，受到生死臨近的威脅，我們更懂的真正對我們來說的是什麼，也更會注重工作與生活的平衡。

工作應該是要來配合生活，而不是讓生活配合工作。

一週工作4天的成效：提升效率、降低壓力/圖片取自change.org

https://www.weforum.org/agenda/2022/01/four-day-week-work-life-balance-trial/

https://medium.com/@psychology_dayandnight/勞動節快樂-一週工作4天可行嗎-71b620bea18e

https://global.udn.com/global_vision/story/8663/5606532

https://twworkforce.com/2019/05/01/2019laborday/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/tracking-wonder/202202/the-high-costs-distraction

http://blog.idonethis.com/distractions-at-work/

https://zh.wikipedia.org/wiki/台灣鐵路管理局司機員罷工事件