【HKese 原創】【自我成長】確診憂鬱症該怎麼辦？來自一位休學高中生的心路歷程（下）

幾經思考，我該以什麼模樣，慎重地來面對第一次的原創刊登，我想，我只能以我參與過的人生低谷出發，並希望這些經歷能帶給你希望。本旅程分成四篇文章，有興趣的讀者請利用搜尋關鍵詞，或點擊我的個人專頁，來進行收看。

1. 《又是低潮期？不可不知的九大心法》
2. 《懷疑自己罹患憂鬱症？如何自我預防與檢測》
3. 《確診憂鬱症該怎麼辦？來自一位休學高中生的心路歷程（上）》
4. 《確診憂鬱症該怎麼辦？來自一位休學高中生的心路歷程（下）》

準備好了，就可以一起來看我們的第四篇文章，完結我們的復原之旅。

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我如同寫作般，先列出大綱與骨幹，再將它們的肉一絲一絲寫上。請允許我將這篇文章以我愛的方式拼拼湊湊，就當成我的療傷日記般，最好配上抒情歌。這過了許久了，我這樣想，但我好全了嗎？看著我打出的文章，還有那些未完成的課業，我不知道，我真的不知道。

我只知道要繼續活下去。

 一路走來就只是跌跌撞撞，也不是一直都能平安喜樂，我只是這樣活著吧。仰望著忽明忽滅的天空我這樣想，沒有任何緣由，我覺得自己是出不了港的船艘，哪裡見過什麼大風大浪，卻已經沉舟。以下的內容也許你心有所感，也許不是你的經歷，但無論如何，我們好好生活吧。

在度過憂鬱後，會有一抹陽光。

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六、醫院的治療與診斷結果

其實基本上透過藥物外，還會有心理諮商。接下來，就和各位讀者分享我的檢測結果。

「根據案主自填結果顯示，案主的作答模式自我揭露高、社會期許低，亦有自我貶抑之傾向。案主第一軸相關診斷在焦達臨床特徵，輕鬱、創後壓力疾患、思考疾患具臨床傾向，案主常常感到緊張焦慮、情緒長期低落，認為自己有許多想法和別人不同。

而第二軸性格表現上，案主具明顯依賴型、憂鬱型人格臨床特徵及被動攻擊、邊緣型、逃避型人格之臨床傾向，案主長期處在負面的情緒中，情緒變化大，對重要他人易有極端感受，也在意他人的評價，做決定時亦猶豫不決，且在被動順從中也帶有怨恨與反抗。

案主情緒長期低落，目前仍有憂鬱之症狀表現，建議安排個別心理治療，增進案主之情緒調節能力、改善與重要他人之關係，以提升生活品質」

在心理諮商方面，它有許多注意要點，如下表列出。

1. 實習諮商心理師提供您心理諮商之服務。心理諮商是以一種合作關係進行，您是過程中的主角，有權選擇問題處理的優先順序、處理方式以及談話的深度，但您真誠以及開放的態度是成功的諮商輔導過程中一個重要因素。
2. 會談資料將全部以極機密處理和保管，只有在取得你的書面同意時，才能向必要之對象公開。唯下列情況除外：a.當您有危及自己及他人生命安全時，諮商師有向其合法監護人或第三者預警之責任。b.在您自己生命及安全受他人威脅時。c.在您依法須強制送醫治療時。d.當您涉及刑案法律責任時。
3. 心理諮商内容以保密為主，然而為了给予您最大的協助，實習諮商心理師仍會接受主治醫師、教授與合格診商心理師做督導，因此過程中需要錄音，錄音檔會於督導討論完後銷毁，不會留為他用。個人資料、紀錄及錄音檔將以密件限閱處理，其僅供實習諮商心理師與其督導、教授，以瞭解當事人情况，不具任何法律效力。
4. 您的會談資料將由醫院負責維護與保存。
5. 您有權利隨時暫停或終止諮商，但必須告知諮商師終止的原因。

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七、筆者有想過自殺嗎？為什麼

我之前有在自己的記事本打下一篇文章，名叫《雜記 自殺》，我可以將其大略的部分剪出來。

「身為一個輕度憂鬱症患者，雖不至十分嚴重（不若中度及重度患者），但自殺這件事，也不是沒有想過。我沒割腕，若要完美規劃死亡，最好是一氧化碳中毒或失溫而死。前者的死法中，一氧化碳會取代氧氣進到人類的身體，進而被紅血球運送，又因一氧化碳較氧氣更容易結合，人最終會缺氧而死。畢竟我不是三類組生，我不曉得此種缺氧和呼吸不到空氣，哪個更糟，但我想有一氧化碳的幫襯，應該比較舒服吧？另外，後者的過程中會有迷幻感，在過往的文獻資料中有提到，失溫而死的登山者生前會脫去衣物，我猜這應該就是精神錯亂、迷幻的緣故吧。

我的死，不要太難受。這些都是我從《自殺完全手冊》中找到的，當然生命誠可貴，不建議各位讀者搜尋。而我當時也是深受病症所苦，才去查詢的。

那時，我總覺得煩躁、生活沒有讓我可以起興趣的事物，更重要的是，身為一個學生與子女，我的所作所為使我愧疚。我整天只能像爛泥攤在床上，不能上學、不能複習、不能社交，我父母與師長我也很難交代。要如何交代呢？難道用一句心情不好來帶過嗎？那時的我，想到了自殺。

與其讓我痛苦而不堪的活著，過往與未來都太刺眼，倒不如死了痛快。突然間，死亡從遙不可及的事情，變得十分迫切，伴隨著我未完成的課業與子女該盡的義務。

這是很濃重的悲哀，以輕薄的方式包裝起來了。」

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八、想說卻未說的話

我看了一下我在《雜記 自殺》的內容，覺得自己寫得還算有些道理，決定再將一部分的文章段落貼在下方。願讀者你們看見後，能由衷地療癒。

「此刻，我將它說出，我手腕上沒有一條條結痂的傷痕，我的內心卻仍保留著悲傷。從許多朋友口中得知，他們也曾經歷不堪的事，也有許多看不見的傷痕。我想有些人成功克服了，並且過得不錯；但我也知道許多人的內心仍過不去，卡在一個僵持的關卡。倘若你是其中一個，不要怕，一切會好的，無論去接受正規的身心科療程，或是以親友的陪伴理解，甚至如同我，寫寫文字，都好。

我們仍在學，蹣跚地學步，但一切會好起來的。」

很高興以這種方式與讀者們溝通，筆者希望你們也能活得喜樂。雖然不能說自己已經完全快樂幸福了，但我那鬱悶的感受的確少了許多，送給你我父親給我的話：「願你找到屬於自己的一片天空。」