「同份工唔夾」？心理諮詢師帶你反思職業價值觀

每天重重覆覆埋頭苦幹工作的你，有想過「工作」對於你來說是什麼嗎？

看見「工作」二字，某些人會想起錢財，某些人會感受到愉悅和成就感，某些人聯想到工作崗位帶來的權力，某些人想起用工作來消磨時間。那你有試過花點時間去問一問自己，我是如何看待「工作」？

不管你的答案是什麼，其實都正反映了你可能不曾想過的職業價值觀。

【什麼是職業價值觀？】

職業價值觀是與職業有關的價值觀，會在我們的工作上反映出來。職業價值觀既能反映出我們的工作目標和理想的工作環境，例如: 充滿改變／挑戰性，也能解釋我們的行為傾向和興趣。在職場上，它給予我們工作動機，並且會指導我們的行為表現，包括我們選擇的工種、具體職業和做事方式。

與一般的價值觀一樣，職業價值觀有一定的穩定性，一般能解釋我們在不同環境和時間下的行為傾向。但它亦會隨環境和成長而轉變。當我們發現自己對現時的工作不滿意，可能是因為此工作與你的價值觀有異。因此，了解自己的價值觀是非常重要。

【我有什麼價值觀？】

以下是一些描述不同價值觀的句子。從1（非常不同意）至 4（非常同意），你有多同意以下句子？(Miller et al., 2001)

1. 我宣揚公平地對待所有人。
2. 我希望能控制別人。
3. 我希望擁有大量的金錢。
4. 我希望有令我興奮和新的體驗。
5. 我希望被人認識。
6. 我希望有一個健康的身體。

你對每句句子的認同程度，大概能反映你的價值觀傾向。

【如何了解自己的價值觀？】

除了回答以上的問題外，最能反映價值觀的便是你以往的選擇。試試回想你喜歡的活動（特別是在你不需要工作的時侯很想做的活動），並思考以下的問題。

🌟  你是否喜歡參與活動的人數？（個人／群體活動） 

🌟  你喜歡活動所設定的規則嗎？(例如：需要一群人有默契去合作完成一項任務)  

🌟 活動過程帶給你什麼感覺？

例如：Ben是一位很喜歡打排球的男孩子。他說身體躍動大力地打向排球給了他一個發洩的機會，令他有一種放鬆的感覺。另外，球埸上的好友和教練們給他許多鼓勵，得分時與好友一個簡單的擊掌都令他感到非常有成功感。相反，Ben不喜歡做一些與數字邏輯有關的工作。具體而言，他不喜歡每天開著試算表做一些加加減減、重重覆覆的工作。因此他不會選擇當一個會計師或精算師。

我們可以從Ben會選擇做的運動，以及不會選擇的行業中看到他的價值觀。

Ben重視：

• 身心健康（打排球能讓他放鬆）
• 被肯定（球場上與好友的擊掌）
• 被接納（在失敗時得到鼓勵）
• 充滿改變／挑戰性的工作（不喜歡重重覆覆的工作，例如：會計或精算的工作相對較具重覆性，Ben喜歡變化）

【工作與價值觀不同怎麼辦？！】

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如果你的工作與價值觀有異，令你感到有壓力或情緒困擾，可以先試試以下方法去幫助自己：

1. 比較雙方的價值觀
   列出你和公司各自兩至三個價值觀，並看看它們的異同。列出的同時可以將你的想法寫下，可能感覺會有不同。
2. 找出令自己滿意的工作時刻
   睡覺前，問問自己這份工作上一次令你很滿意是什麼時候？當時我正在做什麼？什麼事情令我很滿意？
    

【治療師Jenny的話】

價值觀可是與工作滿意度有莫大的關係。當職埸和生活能夠體現自己重視的價值觀，我們會比較滿意當下的工作和生活。相反，若果發現工作與你的價值觀有異，可花點時間了解自己的職業價值觀和價值觀。

我們可以透過很多方法去了解自己的價值觀。除了以上方式，心理治療亦會嘗試幫助我們辨識重視的價值觀、了解它如何影響我們的抉擇取捨及如何在眾多的價值觀分歧時作出調整，從而提升工作的滿意度。

小編的話：或許頗難找到一份能實踐自我，又能維持生計的工作（嘆氣）。但如果真的很討厭自己的工作，也影響了自己的心理健康而活得並不快樂，或許也是重新評估不同需要和價值觀輕重的時候。

想了解更多可以參考 (由治療師提供) ▼

Arieli, S., Sagiv, L., & Roccas, S. (2020). Values at work: The impact of personal values in organisations. Applied Psychology, 69(2), 230-275.

Miller, W.R., C’de Baca, J., Matthews, D.B., & Wilbourne, P.L. (2001). Personal Value Card Sort. University of New Mexico. https://casaa.unm.edu/inst/Personal%20Values%20Card%20Sort.pdf