每天都有大大小小的刺激及不如意的事，謹記照顧好自己心靈

我家中的大寶和細寶經常發生爭執，爭執少不免出現情緒高漲、出口傷人、一哭二鬧的場面，情況往往都是爭執傷心收場。對於這場面我倒是見怪不怪，不過後來發現往往最後最傷心的卻是自己，傷心的情況有時可以持續一兩日，整個人都受情緒影響而變得封閉，有時可能會做很多奇怪的夢。佛洛伊德對於夢的見解是：「夢是願望的滿足」，也許是內心的擔憂未被解決誘發到夢中去解決，從而釋放內心的壓力，使人心理機制得以平衡。傷心的原因是不明白為甚麼總不能好好的相處，互相的尊重，總是要吵架，出口傷人。或許因為內心期昐他們可以自律，可以學懂用友善方式對待彼此，現在深一層思考更可能是出於我對家應有模樣的期昐。

 

薩爾提(Virginia Satir)的冰山理論，指出每個人都是一座冰山，人們的行為及應對方式只是冰山上的一角，冰山底下其實是連帶著不同的東西，如:感受、觀點、期望等等。

 

即使是一家人，每人背後亦有著屬於自己的冰山，彼此帶著不同的感受、期望及經歷。

 

《薩提爾縱深對話練習 李崇建與學思達夥伴的提問與實踐》

以下是常見處理衝突的方式(並非薩爾提應對姿態): 

一, 逃離事件，甚麼都不顧，不看不聽就不會傷到自己，逃避雖可恥但有用。

二, 指責說教，加入事件中指責各人的不是，期昐兩人可以因此吸取教訓。

三, 聯盟，即選邊站，企圖幫助弱勢的一方。

 

不過用以上方式顯然並沒有解決我的問題，更沒有讓自己過得好。心知「冰封三尺非一日之寒」，與其期昐他人改變，不如先改變自己，如何使自己可以不受衝突漩渦的影響?

 

《薩提爾縱深對話練習》提到覺察自我，覺察當下的感受，了解自己是否處於不同的情緒狀態之下?是否受情緒影響而感到生氣、沮喪?情緒高漲時都不是適合對話的時機，與其再加插一張嘴倒不如先停頓一會，先平穩自我。

所有的對話與連結都是始於平穩內在。

 

平穩自己後就不需要為急於解決問題而感到焦慮及苦惱，可以讓事件自然發生一會，並適當時分隔兩人，讓當時人有空間發洩所有情緒。留意到彼此情緒平穩後就可以尋找對話的時機。

 

每天都有大大小小的刺激及不如意的事，謹記照顧好自己心靈。