成功人仕由早上運動開始

你知道嗎？世界上一些知名的成功人仕，特別是一些強人領袖，都特別喜歡在早上進行帶氧運動。到底是因為做運動才能他們成功，還是因為他們成功才能做運動？事實上，由早上開始做行運動和訓練，的確是有其獨特且有效的益處，你又有沒有試過呢？

新加坡國父李光耀便是其中一個例子，即使年紀老邁之時，也會堅持每天游泳。在游泳當中，身體需要不斷大量交換氧氣來維持運動，而且，在水中運動，精神需要高度集中，才能好好地暢游，避免溺水。這種全神貫注的精神狀態，事實上正是令精神壓力放鬆的手段。在泳池裏專注於自己的呼吸，在水底中避開世俗的噪音，當然是一個絕佳一日工作啟動儀式。

要知道，能夠每天執行同一個習慣，同一套日程的人，在紀律上是毋庸置疑的。特別是起床後做運動，絕對不是一件輕鬆的事。但如果能夠每天都能堅持晨早起床做好運動，那麼，你對於自己的紀律，你對於生活的態度，都可以培養到一種令人難以否定的積極感。因為如果你是能夠每天堅持運動的人，最少，你對於時間上的安排肯定稍有執著，這種時間觀念會令人很正面地好好地管理和規劃自己的工作進度，因此會令工作更具效率。

對於身體而言，剛剛起床的精神狀態，或許並不適合進行一些需要多花腦力思考和分析的工作，但是，在清晨時分的精神狀態，卻是頗為適合進行一些重覆性或記憶性的活動，例如早上溫習會比晚上好，早上做功看書也會比下午易記得。同樣的，在早上進行帶氧運動，重覆又重覆的跑步、游泳、踏單車等等重覆性動作，在早上會比在晚上有更大的動力去進行。

在早上進行帶氧運動，對身體也有直接的效益。帶氧運動能夠充份啟動心肺功能，讓全身能夠好好地進行全面的新陳代謝，把身體的代謝廢物隨著汗水與呼吸加快排出，而且透過帶氧運動，也能促進身體不同部份的肌肉組織都有新鮮的血液流動，提升運動效率。其次，一般而言早上的空氣比起傍晚或晚上的空氣較為清新，所以在這個時間進行帶氧運動，也能夠讓身體呼吸更好的空氣，透過自身的機制提神而不用依靠藥物或咖啡因。

成功的人仕需要大量的精神與體力來應付一整人繁忙的流程，中低強度的帶氧運動就正好能夠讓身體快速啟動，而又不會過度疲勞導致需要更多的休息，因此，如果你也想成能一個成功的人仕，不妨先從每天運動開始，如果你能每天早上做一個短的散步，即使是十至十五分鐘，也能有相當好的脾益呢！