在你的大腦感到疲倦時用深蹲休息吧！

為甚麼你會感到疲倦呢？明明整天都只是坐在電腦前邊，沒有甚麼體力勞動，只是很努力地用上腦力，怎麼會影到到身體感覺已經完全乏力呢？而如果我跟你說，這個時候，你反而需要好好用力，真地去做一次深蹲訓練，反而你會令你的腦袋重新啟動，再次感受腦力的力量，或者你會發現，其實你一早有過這些經驗。

 

用一個很簡化的概念表達所謂「腦力的力量」是甚麼一回事。事實上，不論用腦還是用力，都需要消耗能量，這些能量也是來自你進食的消耗，繼而分解在你的身體內不同的器官，想當然了，你的腦袋也是器官之一，因為，「腦力」其實也是一種讓你的身體消耗的一種，這也解釋了，為甚麼沒有肢體動作的體力勞動，一樣會有疲倦的感覺。

 

然而，如果你有讀過我的文章《喝一杯咖啡，不如來一個小眠》的話，你也會知道，腦袋在長時間的運作之下，會產生大量的「腺苷」，而除了睡眠以外，沒有方法可以消除，因此，覺得累了，便去睡覺，是很簡單地讓腦袋重新運作的方法。不過，當持續地面對同一個壓力，例如在趕報告，計劃書等等，這種情況下，即使通過睡眠，你的大腦似是電腦的「待機」多於「重新啟動」。

 

如果有聽過「靜觀」（Mindfulness）的話，就知道「靚觀」是令自己進入高度集中的狀態，專注於當下，感受自己身體的變化，從而達到腦袋在高壓之後放鬆的感覺。這種情況之下我提起「深蹲」你會想到甚麼？對了！這根本就是深蹲的訣要啊！

 

特別在面對大重量，最高肌力的深蹲訓練時，你的腦袋只能集中在深蹲這件事上邊，因為根本沒有餘力可以讓你應付其他事情！如果你有真真正正地感受過挑戰最高肌力的深蹲，站在深蹲架前的一刻，你會想盡辦法令自己做好深蹲，背上槓鈴，後退一步，你連說話都不願意，只能思考自己的腳有沒有站穩，你的屁股有沒有收緊，你的腰背有沒有用力鎖緊，以槓起那個可能比你更重甚至上倍的重量！

 

你的當刻，只有深蹲。

 

在深蹲過後，你的腦袋全然進入放空狀態，因為真的「榨乾榨淨」。你的身體也會極為疲倦，甚至有想過連身也不要沖了，快點上床就去睡飽。經歷大重量訓練的身體，所換來的睡眠質素，是無比的暢快，而也是強逼你進入全然的休息狀態。在經歷這種用盡全力，高度集中的境界後，你的身體，真的需要休息，你的腦袋，也會因為高度集中過後，進入重新啟動的狀態。

 

所以，當你覺得腦袋疲累的時候，不妨換好衣服，走進健身房，再一次挑戰你的最大肌力，讓努力換取腦力。

 

深蹲吧。