按摩與伸展有用嗎？

關於題目這條問題，其實在不同的情境都會有人問過，包括筆者專項的跆拳道或其他搏擊運動訓練，又或是一般的健身重量訓練，甚或只是關於瑜珈等等的問題，都很喜歡問，伸展，或找人按摩，有沒有用呢？其實這條問題很空泛，因為首先要搞清的，是甚麼為之「有用」？如果拉筋或伸展的目的，是放鬆肌肉，甚至是放鬆特定肌肉，那的確是很有用的，但放鬆了後，然後呢？然後又緊了，所以要持續拉筋啊！如果你認同這句話，筆者不得不歎息，這種銷售套路未免太易中伏了吧，不如請筆者喝一杯咖啡來讓我為你省下一大筆錢。

 

肌肉緊張，甚至是長遠的身體姿勢錯誤，最大的問題不是單純的肌肉緊了，而是肌肉的長度改變了。肌肉原有的長度，是有特定的功能的，最基本而言，就是維持不同方向的發力平衡，以及維持應付日常活動需求的身體姿勢。亦因如此引起了另一個大問題，就是現代人的「日常活動需求」就是不太活動啊！「久坐式」工作模式，長年雙手環抱在前的對電腦或電話等器材使用的姿勢，才是現代人需要的姿勢。

 

身體很好，會為了適應你的日常需求而發展，因此你的身體會讓你更習慣去成為久坐式，不要動的身體姿勢。所以，當你想要運動的時候，便會顯得很痛苦，因為這個身體不是你日常習慣的身體。

 

那麼，你可能會問，這很好啊，不就是一個不應做運動的理由嗎？嗯，你可以這樣想的，不過這種身體模式的發展，會引起一個有趣畫面，你有看過一部電影動畫叫＜WALL-E＞嗎？裏邊的人就是不用運動還能好好活著的身型，你也有這種目標嗎？

 

另外，對於健康而言，身體肌肉是維持健康，以及維持生活基本質素的條件，就比如簡單至上廁所方便，如果肌肉力量不足，那就根本做不了。你希望是這樣嗎？

 

如果不是的話，那就是代表你必須要將身體還原到應該有的功能，身體的設計是為了應付體力勞動的，雖然有賴科技發展，我們減少了體力勞動，但換句話說，就是我們少了消耗體力來培訓肌肉的機會，因此才需要在日常工作以外還要鍛練身體。

 

那返回主題，伸展與按摩有沒有用呢？很難說沒有，但似乎不直接有關係。

 

正如不少人的回饋都是，伸展完，按摩完的當刻，是很有放鬆了的感覺，但是最後還是會變緊啊！所以教練們便說叫多伸展，甚至找教練做運動按摩啊！

 

這種情況可以稱為「治標不治本」，究其原因，為是因為伸展與按摩，只能讓肌肉短暫返回應有的位置，變回該有的長度，但是，肌肉會出現錯位的問題，是長期的力量不平衡所導致的，比如慣性坐了，腰背臀不用發力，所以令盤骨有前傾跡象，壓住肌肉與神經線，導致很不爽。伸展後，甚或按摩後，的確能有助盤骨短暫復位，但是根本問題，是因為力量不足所導致啊！所以很快便會再痛了。

 

因此，如果問的問題的，伸展與按摩能否改善痛症，關係就顯得很少了。特別是如果打算單靠伸展與按摩達致消除痛症的目的，就幾乎是不可能。因為你必須要解決肌肉力量不足的問題，才可以消除這種痛症。

 

所以肌肉訓練才是真正的療法，單靠別人為你按兩按便想有良好的身體，你未免對你的身體太差了。記著，身體的設計是用來活動的，你不活動，你的身體只會變得更弱。你當然可以說，現代人只用腦袋便可以解決問題啊，對的，所以人類發明了呼吸機和尿布啊，你很想用嗎？